Wie man Angststörungen loswird

Angststörungen sind eine relativ häufige psychische Erkrankung. Je nach Schwere der Symptome sollten unterschiedliche Behandlungs- und Konditionierungsmethoden angewendet werden. Wenn die Symptome relativ mild sind, können Selbstführung und einige psychologische Katharsismethoden zur Konditionierung und Behandlung eingesetzt werden. Wenn es schwerwiegender ist, muss es natürlich rechtzeitig behandelt werden, einschließlich medikamentöser Behandlung und Konsultation eines Psychologen. Darüber hinaus sind Selbststimulation, Ablenkung der Aufmerksamkeit und Zielverschiebung bessere Methoden.

Wie man Angststörungen loswird

1. Selbststimulation:

Stellen Sie sich alle möglichen Gefahrenszenarien vor, lassen Sie das schlimmste Szenario zuerst auftreten und wiederholen Sie es wiederholt. Nach und nach werden Sie keine Angst mehr verspüren, wenn Sie an ein Gefahrenszenario oder den gesamten Prozess denken. Der Stimulationsvorgang kann zu diesem Zeitpunkt beendet werden.

2. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab

Wenn Angstpatienten einen Anfall haben, haben sie immer wirre Gedanken und große Schmerzen. In dieser Zeit können Sie Ihre Aufmerksamkeit durch Selbststimulation ablenken, z. B. indem Sie Ihre Lieblingsmusik hören, interessante Bücher lesen, Ihren Lieblingssport ausüben usw., um die Schmerzen zu vergessen. Sie können auch Ihre Vorstellungskraft nutzen, um sich zu entspannen. Zuerst werden Sie von anderen verbal angeleitet, und dann können Sie sich selbst verschiedene angenehme, warme und friedliche Situationen vorstellen, z. B. am Strand, an einem kleinen See usw.

3. Um Ängste abzubauen, müssen Sie lernen, das Essen zu genießen:

Depressive Menschen sollten mehr Vollkorngetreide essen, um ihren Vitaminbedarf zu decken. Menschen, die sich häufig müde fühlen, sollten mehr Obst und Gemüse essen, um ihren Vitaminbedarf zu decken. Menschen, die leicht reizbar sind, sollten mehr Äpfel und Bananen essen, um ihren Kaliumbedarf zu decken. Gehen Sie nicht in Fastfood-Restaurants, um Stress nicht durch Völlerei abzubauen, und ändern Sie auch die Gewohnheit, zur Erfrischung Kaffee oder starken Tee zu trinken.

4. Selbstgesteuerter Angstzustand

Wenn Angstsymptome auftreten, sollten Sie lernen, Ihre Angst zu steuern. Stellen Sie sich der Sache direkt und verwenden Sie nicht andere Gründe, die Sie für plausibel halten, um ihre Existenz zu vertuschen. Zweitens müssen wir das nötige Selbstvertrauen aufbauen, um Ängste abzubauen, die subjektive Initiative voll zu mobilisieren und das Prinzip der Aufmerksamkeitsablenkung anzuwenden, um Ängste rechtzeitig abzubauen.

Wie kann man Ängste lindern? Im Alltag können Sie Ängste neben den oben genannten Methoden zur Selbstregulierung auch durch etwas Bewegung und psychologische Anpassung behandeln. Die Behandlung von Ängsten erfordert auch, dass die Patienten ihr Selbstvertrauen stärken. Denken Sie nicht, dass Ängste eine schreckliche Krankheit sind. Tatsächlich ist die Behandlung von Ängsten sehr einfach und nicht so schlimm, wie die Patienten es sich vorstellen. Ich wünsche den Menschen, die unter Angststörungen leiden, eine möglichst schnelle Genesung.