Die Vorteile von Yin Yoga für Frauen

Yin Yoga ist auch eine Art von Yoga. Für Frauen hat das Praktizieren dieser Art von Yoga eine gute konditionierende Wirkung auf den Körper. Es kann den Körper relativ entspannen, die Atmung regulieren und Körper und Geist kultivieren. Darüber hinaus kann es eine gewisse gesundheitsfördernde Rolle für die Gesundheit der Fortpflanzungsorgane und des Verdauungssystems von Frauen spielen. Es ist auch wirksam bei der Verbesserung der Immunität, der Förderung des Körperstoffwechsels und der Gewichtsabnahme.

Yin Yoga verstehen

Es gibt kein absolutes Yin und Yang auf der Welt; Yin und Yang sind relative Konzepte. Im indischen Hatha-Yoga steht Ha für die Sonne und Tha für den Mond. Beim Hatha geht es darum, zwei völlig gegensätzliche Geister zu verbinden, sich gegenseitig zu ergänzen und Einheit und Gleichgewicht zu erreichen. In der Praxis des Yin-Yoga ist Einatmen Yang, Ausatmen Yin; Bewegung ist Yang, Ruhe ist Yin; Dehnung ist Yang, Anspannung ist Yang, Entspannung ist Yin; Muskeln sind Yang, Bindegewebe ist Yin; Gelenke sind Yang, Knochen sind Yin.

Merkmale des Yin Yoga

1. Yin Yoga ist relativ statisch und betont, dass „große Bewegungen schlimmer sind als kleine Bewegungen und kleine Bewegungen schlimmer sind als keine Bewegungen.“ Es verzichtet auf äußere Konfrontation und praktiziert Selbstbeobachtung mit einer unterwürfigen Haltung, wobei man sich subtil und tief selbst spürt und sich anpasst.

2. Yin Yoga ist relativ entspannend. Da sich Haut und Muskeln nacheinander entspannen, kann man dies durch tiefes Eindringen in das Bindegewebe oder sogar in noch tiefere Schichten erleben.

3. Bei der Yin-Yoga-Atmung wird mehr Wert auf die Rolle des Ausatmens gelegt.

4. Der Übungsbereich des Yin Yoga zielt hauptsächlich auf den relativ „Yin“-Bereich des menschlichen Körpers ab.

Dieser Bereich bezieht sich im Einzelnen auf:

Aus Sicht der Rumpfaufteilung: Yin Yoga zielt vor allem auf den Bereich oberhalb der Oberschenkel und unterhalb des unteren Rückens ab, mit Schwerpunkt auf den Hüft- und Beckengürtelbereichen. Dieser Bereich des menschlichen Körpers weist den geringsten Aktivitätsbereich auf und ist ein relativ ruhiger Bereich; er beherbergt wichtige Systeme wie das Fortpflanzungssystem und das Verdauungssystem, die zudem relativ kühl sind.

5. Aus der Perspektive der sieben Chakren des Yoga: Beim Yin Yoga liegt der Fokus auf dem Wurzelchakra, dem Bauchchakra und dem Nabelchakra, die die drei unteren Chakren im Körper darstellen. Diese drei Chakren sind der Ursprung des Lebens und die Grundlage der Energie. Im Vergleich zu den anderen vier Chakren sind diese drei Chakren negativ.

6. Aus der Perspektive der entsprechenden Meridiane: Yin Yoga wirkt hauptsächlich auf den Lebermeridian, den Gallenblasenmeridian, den Magenmeridian, den Milzmeridian, den Nierenmeridian und den Blasenmeridian, die relativ kühle Meridiane sind.

Vorteile der Ausübung von Yin Yoga

1. Es ist sehr förderlich für die Gesundheitspflege und Rehabilitation des Fortpflanzungs- und Verdauungssystems, fördert die Aktivierung und Stärkung der Systemfunktionen und lindert und gleicht endokrine Störungen, Verdauungsstörungen, Menstruationsstörungen und verschiedene Entzündungen aus.

2. Es fördert die Entblockierung von Qi und Blut, der Meridiane und das Gleichgewicht von Yin und Yang und verbessert Symptome wie Qi-Stagnation, Blutstauung und kalte Hände und Füße deutlich.

3. Es hilft, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und schlechte Emotionen loszuwerden.

4. Aktivieren Sie das Energiesystem und setzen Sie das in den unteren drei Chakren eingeschlossene Lebenspotenzial frei.