Achten Sie beim Laufen unbedingt auf Knieschmerzen, denn manchmal können diese durch eine falsche Laufmethode, ungeeignete Schuhe oder eine ungeeignete Laufintensität verursacht werden. Es wird empfohlen, geeignete Sportlaufschuhe zu wählen und die richtige Laufhaltung zu beherrschen. 1. Laufschuhe. Freunde, die häufig laufen, sollten auf die Funktion der Laufschuhe achten und Laufschuhe wählen, die zu ihrem Fußgewölbe und ihrer Fußform passen. Sie können professionelle Laufschuhe wie Asics und Mizuno anstelle einiger ästhetisch ansprechenderer Freizeitsportschuhe wählen. 2. Laufhaltung. Durch die richtige Laufhaltung können Sie den Körper besser schützen und Trainingseffekte erzielen. Lehnen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne, schwingen Sie Ihre Arme (Ihre Hände sind entspannt, ein bisschen so, als würden Sie ein Ei halten), verwenden Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um sie angespannt zu halten, und verwenden Sie Ihre Hüfte und Oberschenkel, um Ihre Waden zur Bewegung anzutreiben. Machen Sie ein gutes Aufwärmtraining und bewegen Sie Ihre Kniegelenke voll. 3. In der wissenschaftlichen Gemeinschaft besteht kein Konsens darüber, ob zuerst der Vorderfuß oder die Ferse aufkommt. Wenn Sie sich dafür entscheiden, auf dem Vorderfuß zu landen, müssen Sie über ausreichende Wadenkraft verfügen. Andernfalls kann es am nächsten Tag leicht zu Wadenschmerzen kommen, wenn Sie zuerst auf dem Vorderfuß landen. Wenn Sie nicht genug Kraft haben, landen Sie auf Ihren Fersen. 4. Steigern Sie die Trainingsintensität schrittweise und überfordern Sie Ihren Körper nicht. Machen Sie mehr Übungen zur Stärkung Ihrer Beine. Wenn Sie Beschwerden im Knie verspüren, nehmen Sie sich einen Tag frei und machen Sie in guter Verfassung weiter. Sie können zur Linderung ein heißes Handtuch auf Ihr Knie legen. 5. Das Tragen eines Patellagurtes kann die Stabilität des Knies erheblich erhöhen. Obwohl es keine therapeutische Wirkung hat, kann es nach dem Tragen Knieschmerzen lindern. 6. Wenn die Knieschmerzen anhalten und nicht gelindert werden können, suchen Sie bitte sofort einen Arzt auf. Da das Knie eine komplexe Struktur hat und häufig Reibung ausgesetzt ist, ist eine Beschädigung im einmal entstandenen Zustand nicht mehr reparierbar. Freunde, die Sport lieben, achtet bitte darauf, euren Körper zu schützen. |
<<: Wie kann man eine Bindehautentzündung wirksam behandeln?
>>: Kann regelmäßiges Laufen beim Abnehmen helfen?
Im Alltag ist nächtlicher Samenerguss bei Männern...
Zehen spielen in unserem menschlichen Körper eine...
Urtikaria ist eine relativ häufige Säuglingserkra...
Geisteskrankheit ist eine ernste psychische Störu...
Um vorzeitige Ejakulation zu verhindern, sollten ...
Man kann sagen, dass die den Menschen verabreicht...
BCG ist eigentlich eine Impfung, die Tuberkulose ...
Heutzutage wird unser Leben immer besser und die ...
Krampfadern verursachen relativ große Schäden. Si...
Die Ursache einer oralen Leukoplakie sind meist u...
Was sind die Ursachen für Impotenz und vorzeitige...
Das orale Ekzem ist eine häufige Ekzemart und wir...
Obwohl Insulin weit verbreitet ist, können die Ne...
Die alte Hühner-Yam-Suppe hat viele gesundheitlic...
Wir sollten verstehen, dass Schmerzen in den ober...