Wie kann man sich strecken, um größer zu werden?

Wenn Sie größer werden möchten, sollten Sie mehr Dehnübungen machen. Sie haben bestimmte Auswirkungen und Funktionen, die Ihnen dabei helfen, größer zu werden, aber das Dehnen, um größer zu werden, erfordert auch bestimmte Methoden und Techniken, und der Schlüssel liegt darin, durchzuhalten. Nur durch Durchhaltevermögen können Sie Ergebnisse sehen.

1. Setzen Sie sich auf eine Seite der Dehnbank, halten Sie Ihr Gesäß so nah wie möglich an der Außenkante und legen Sie sich langsam hin;

2. Stellen Sie ein Bein auf die Stange und strecken Sie es gerade aus, wobei die Fußsohle senkrecht zur Stange steht. Bewegen Sie den Körper so, dass das Gesäß dicht an der Stange ist. Verwenden Sie ein klebriges Tuch oder einen Gürtel, um das angehobene Bein an der Stange festzubinden. Die beste Bindungsposition ist der Oberschenkel über dem Knie.

3. Beugen Sie das andere Bein am Knie und drücken Sie nach unten, wobei Sie versuchen, mit dem Fuß den Boden zu berühren. Sie können Ihre Wade mit einem 5-30 kg schweren Sandsack festbinden oder andere schwere Gegenstände verwenden, um Druck auszuüben. Nachdem die Fußsohle den Boden berührt hat, sollte das Bein entlang der Innenseite des angehobenen Beins zusammengeführt (nach innen) werden. Bitte beachten Sie, dass dies umso schwieriger ist, je näher Sie die Beine zusammenführen. Es ist einfacher, es nach außen zu tun, um eine nach außen gerichtete „Acht“ zu bilden. Die richtige Haltung besteht darin, die Beine zusammenzuhalten und Kraft in entgegengesetzte Richtungen, nach oben und unten, auszuüben, um die Meridiane hinter den Knien, an den Innenseiten der Oberschenkel und in der Leistengegend zu dehnen.

4. Heben Sie Ihre Hände, strecken Sie sie so weit wie möglich nach hinten und legen Sie Ihre Arme flach auf die Dehnbank;

5. Legen Sie sich hin und dehnen Sie sich 10 bis 40 Minuten lang, wechseln Sie dann das andere Bein und dehnen Sie sich 10 bis 40 Minuten lang mit der gleichen Methode.

6. Um die therapeutische Wirkung zu verstärken, können Sie einen schweren Gegenstand anheben, um Druck auszuüben, wenn die erhobenen Hände und Arme den Stuhl nicht berühren können.

7. Wenn Sie keine Beinbandagen und Sandsäcke haben, können Sie sich von jemandem die Beine und Arme festhalten lassen, dabei müssen Sie jedoch Schritt für Schritt vorgehen und nicht gleich zu starke Dehnübungen machen.

8. Die Wirkung des Dehnens lässt sich anhand des Gesichtsausdrucks erkennen. Je schmerzhafter der Ausdruck, desto besser die Wirkung. Natürlich müssen die Schmerzen im für den Patienten erträglichen Rahmen bleiben.