Wie behandelt man Schnarchen?

Für manche Menschen ist Schnarchen eine Schlafgewohnheit. Sie schnarchen vielleicht, weil sie tief und fest schlafen. Diese Aussage ist falsch. Gelegentliches Schnarchen kann als Angewohnheit angesehen werden, häufiges Schnarchen hat jedoch wahrscheinlich körperliche Ursachen. Bei der Behandlung von Schnarchen können Sie Ihre Körperhaltung und andere Aspekte verbessern.

1. Das richtige Kissen wählen

Wenn das Kissen zu hoch ist, schnarchen Sie leicht. Wenn es zu niedrig ist, schnarchen Sie auch. Das Kissen sollte also weder zu niedrig noch zu hoch sein. Dadurch bleiben die Atemwege offen. Natürlich darf das Kissen nicht zu hart sein. Ein zu hartes Kissen macht es unbequem, den Kopf darauf zu legen. Am besten wählen Sie ein weicheres.

2. Trinken Sie Honig und Olivenöl vor dem Schlafengehen

Sowohl Honig als auch Olivenöl können den Hals befeuchten und die Atemwege frei halten. Zwei Löffel Honig reichen aus, und Olivenöl kann auch direkt getrunken werden, aber nicht zu viel.

3. Rauchen und trinken Sie nicht vor dem Schlafengehen

Rauchen oder trinken Sie vor dem Schlafengehen nicht. Rauchen und Trinken erhöhen den Blutdruck und entspannen die Muskeln, einschließlich der Atemwege, die sich verengen. Rauchen bei geringer Widerstandskraft führt zu Entzündungen und Schwellungen im Rachen, blockiert die Atemwege und erschwert das Atmen, wodurch Sie leicht schnarchen. Rauchen oder trinken Sie daher vor dem Schlafengehen nicht.

4. Viel Wasser trinken

Trockenheit kann Schnarchen verursachen. Mehr Wasser zu trinken kann den Hals befeuchten und das Schnarchen bis zu einem gewissen Grad lindern.

5. Treiben Sie mehr Sport

Generell kann Fettleibigkeit zu einer Verengung des Isthmus des Rachens führen, und Polypen im Oberkiefer können Schnarchen verursachen. Übergewichtige Menschen schnarchen normalerweise. Fettleibigkeit führt zu einem herabhängenden weichen Gaumen, Zäpfchen, Hypertrophie der Zungenwurzel und häufigen Nasenpolypen. Machen Sie also Sport, um abzunehmen.

6. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten

Gute Lebensgewohnheiten können das Schnarchen verringern, beispielsweise der Verzehr von weniger oder keinem scharfen oder reizenden Essen. Stellen Sie vor dem Schlafengehen eine Schüssel mit Wasser auf oder streuen Sie Wasser unter das Bett, um die Luftfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten. Wenn es die Bedingungen erlauben, verwenden Sie am besten einen Luftbefeuchter, der die Luftfeuchtigkeit in der Raumluft erhöhen und den Hals feucht halten kann.