Welche Vorsichtsmaßnahmen gibt es gegen Arthrose?

Osteoarthritis ist ein Problem, das oft leicht entdeckt wird. Im täglichen Leben wird den Patienten empfohlen, gute Lebens- und Essgewohnheiten zu entwickeln und ihr Gewicht zu kontrollieren. Besonders ältere oder fettleibige Menschen müssen darauf achten, Gewicht zu verlieren und geeignete Schuhe auszuwählen.

1. Führen Sie einen vernünftigen Lebensstil und eine vernünftige Arbeitsweise: Kontrollieren Sie Ihr Gewicht in Maßen, trinken Sie häufig kleine Mengen Milch, gehen Sie mehr in die Sonne und nehmen Sie bei Bedarf Kalziumpräparate ein. Menschen mittleren und höheren Alters können Kalzium häufig nicht gut aufnehmen, wenn sie nur Kalzium einnehmen. Daher können sie gleichzeitig aktives Vitamin D einnehmen. Die Intensität der Wehen muss angepasst oder die Art der Arbeit, die die Symptome verschlimmert, muss geändert werden. Auch müssen ungünstige Faktoren wie körperliche Anstrengung ausgeschaltet oder vermieden werden. Mechanische Verletzungen vermeiden: Übermäßige Belastungen der betroffenen Gelenke vermeiden, bei Übergewichtigen sollte eine Gewichtsabnahme erfolgen. Menschen mit Knie- und Hüftverletzungen sollten längeres Stehen, Knien und Hocken vermeiden.

2. Wählen Sie geeignete Schuhe: Für ältere Menschen ist es am besten, weiche Schuhe mit Absätzen zu tragen. Die Höhe des Absatzes sollte etwa 2 cm höher sein als die Vorfußsohle. Die Sohlen der Schuhe älterer Menschen sollten etwas größer sein und rutschfeste Rillen aufweisen, um Stürze zu vermeiden.

3. Verwenden Sie Hilfsmittel: Griffe, Gehstöcke, Knieschützer (für betroffene Patellofemoralgelenke), Gehhilfen, Keileinlagen (für Personen mit Genu varum oder Valgus) oder andere Hilfsmittel können verwendet werden, um die Belastung der betroffenen Gelenke zu verringern.

4. Unterstützende physikalische Therapie: In der akuten Phase stehen Schmerzlinderung, Schwellungsreduktion und Funktionsverbesserung im Vordergrund, in der chronischen Phase die lokale Durchblutungsförderung und die Verbesserung der Gelenkfunktion. Bäder mit traditioneller chinesischer Medizin, Moxibustion, Ultralaser, Ultrakurzwellen und andere Behandlungen haben bessere therapeutische Wirkungen. Allerdings ist zu beachten, dass bei arthroplastikbehandelten Gelenken oder solchen mit Metallanteilen eine Wärme- oder Ultraschalltherapie zur Vermeidung tiefer Verbrennungen untersagt ist.

5. Führen Sie moderate aerobe Übungen durch: Beginnen Sie mit einer kleinen Menge an Übungen und steigern Sie sich allmählich. Wenn die Gelenkschmerzen nach dem Training anhalten, reduzieren Sie die Intensität und Dauer des Trainings. Aerobic-Übungen umfassen Gelenkbewegungen und Muskelbewegungen. Nehmen wir das Kniegelenk als Beispiel: Gelenkübungen können im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden, wobei Kniebeuge-, Streck- und Rotationsübungen etwa dreimal täglich durchgeführt werden. Unterschiedliche Patienten sollten sich auf unterschiedliche Übungen konzentrieren: Personen mit Kniegelenksbeteiligung können schwimmen oder gehen, Personen mit zervikaler Osteoarthritis sind jedoch zum Schwimmen nicht geeignet. Personen mit Hals- und Lendenwirbelbeteiligung können sanfte Nacken- und Taillenbewegungen ausführen und Personen mit Handbeteiligung können Greif- und Greifübungen machen.

6. Richtige Anwendung von Analgetika: Missbrauchen Sie Analgetika nicht, um Nebenwirkungen vorzubeugen. Patienten mit Bluthochdruck, Leber- oder Nierenschäden sollten die Medikamente mit Vorsicht anwenden, kleine Dosen einnehmen und Erhaltungsdosen so früh wie möglich einnehmen. Vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme von zwei oder mehr Analgetika, da die therapeutischen Wirkungen nicht kombiniert werden und die Nebenwirkungen zunehmen. Ältere Menschen sollten Medikamente mit kurzer Halbwertszeit wählen. Magensaftresistente Tabletten werden im Allgemeinen innerhalb einer halben Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen, andere Präparate werden im Allgemeinen während oder nach den Mahlzeiten eingenommen.