Welche Übungen gibt es gegen Ischias?

Auch Bewegungstherapie kann Ischias effektiv lindern. Zu den wichtigsten Trainingsmethoden zählen Yoga, Pilates und geeignetes Schwimmen. Sie können je nach Ihren Vorlieben wählen.

1. Machen Sie Yoga. Yoga entstammt einem alten indischen philosophischen System, so wie chinesische Kampfkünste aus dem taoistischen System stammen. Es gibt viele Übungsmethoden, die aus dem Yoga abgeleitet sind. Für Menschen mit Krankheiten können Yoga-Übungen nicht beiläufig angewendet werden. Sie müssen gezielt ausgeführt werden. Sie können erfahrene Yoga-Trainer konsultieren oder einige Yoga-Übungen für die Wirbelsäule auf dem Markt kaufen. Denken Sie daran: Unsachgemäße Trainingsmethoden haben nur den gegenteiligen Effekt. Dies ist eine gängige Übungsmethode bei Ischias.

2. Machen Sie Pilates-Übungen. Die Pilates-Übungsmethode geht auf die Erfindung eines amerikanisch-deutschen Arztes und seiner Frau zurück. Sie kombiniert Yoga-Übungen und einige andere Übungsmethoden. Dies ist die beste Übungsmethode bei Ischialgie, da sie den Körper sanfter dehnt und einfacher durchzuführen ist. Für spezifische Übungsmethoden fragen Sie bitte den Trainer oder lesen Sie den Eintrag hier - Pilates.

3. Schwimmen. Da Menschen im Wasser abnehmen, wird die Belastung jedes einzelnen Gelenks verringert und die Muskeln, Knochen, Sehnen usw. des gesamten Körpers werden gut gedehnt, was die Durchblutung im gesamten Körper fördert. Es ist eine aktive und effektive Trainingsmethode gegen Ischias; insbesondere bei Ischias, der durch Fettleibigkeit verursacht wird, kann es durch Gewichtsverlust die Schmerzen lindern.

Zusammenfassend sind dies die üblichen Übungsmethoden gegen Ischias. Ich hoffe, sie werden Ihnen helfen. Sie können die Übungsmethode gegen Ischias entsprechend Ihrer tatsächlichen Situation auswählen und unbedingt dabei bleiben.