Welche Schlafposition haben Schwangere in den ersten drei Monaten?

In der Anfangsphase der Schwangerschaft müssen schwangere Frauen dem Thema Schlafhaltung nicht viel Aufmerksamkeit schenken. Solange Sie nicht die Angewohnheit haben, auf dem Bauch zu schlafen, gibt es kein Problem. Welche Schlafpositionen gibt es in den verschiedenen Stadien der Schwangerschaft?

Schlafpositionen in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft

Frühe Schwangerschaft (1. bis 3. Monat)

Schwangere können in jeder Position schlafen

Die Gebärmutter befindet sich noch in der Beckenhöhle und wird nicht stark von außen oder von sich selbst beeinflusst. Daher muss die Schlafposition schwangerer Frauen nicht übermäßig betont werden. Bisherige schlechte Schlafpositionen, wie z. B. Schlafen auf dem Bauch oder Schlafen mit einer Umarmung, sollten jedoch geändert werden. Sie können jede bequeme Position einnehmen, entweder auf dem Rücken oder auf der Seite liegend.

Zweites Trimester (4-7 Monate)

Schlafposition für Schwangere: Seitenlage oder Rückenlage

Während dieser Zeit sollten Sie auf die Schonung Ihres Unterleibs achten und direkte Gewalteinwirkung von außen vermeiden. Wenn eine Schwangere zu viel Fruchtwasser hat oder Zwillinge erwartet, sollte sie in der Seitenlage schlafen, das ist angenehmer. Andere Schlafpositionen erzeugen ein Engegefühl. Wenn eine schwangere Frau ein Schweregefühl in den unteren Gliedmaßen verspürt, kann sie sich auf den Rücken legen und ihre unteren Gliedmaßen mithilfe eines weichen Kissens leicht erhöhen. Wenn sich die werdende Mutter nicht besonders unwohl fühlt, kann sie sich nach Belieben hinlegen.

Späte Schwangerschaft (8.-10. Monat)

Schlafposition schwangerer Frauen: linke Seitenlage

Die Schlafposition schwangerer Frauen ist während dieser Zeit sehr wichtig und sie sollten auf der linken Seite liegen. Da sich die untere Hohlvene direkt rechts neben der Bauchwirbelsäule befindet, drückt die vergrößerte Gebärmutter beim Liegen auf der rechten Seite nicht nur auf die untere Hohlvene, sondern die Gebärmutter dreht sich auch in unterschiedlichem Ausmaß nach rechts, wodurch an den Blutgefäßen gezogen wird und die normale Blutversorgung des Fötus beeinträchtigt wird. Durch das Liegen auf der linken Seite kann die Rechtsrotation der vergrößerten Gebärmutter korrigiert werden, der Druck der Gebärmutter auf die untere Hohlvene verringert, die Durchblutung verbessert, die Blutversorgung des Fötus gesteigert und das Wachstum und die Entwicklung des Fötus gefördert werden.

Die Vor- und Nachteile verschiedener Schlafpositionen

1. Linke Seitenlage

Die richtige Schlafposition für Schwangere ist die linke Seitenlage. Das Schlafen auf der linken Seite ist sicherer und bequemer und Schwangere können ruhiger einschlafen. Im Allgemeinen wächst der Fötus nach fünf Monaten der Schwangerschaft allmählich, die Gebärmutter dehnt sich ebenfalls aus und beginnt, sich nach rechts zu drehen. Wenn die schwangere Frau zu diesem Zeitpunkt gerne auf der Seite schläft, sollte sie sich dafür entscheiden, auf der linken Seite zu schlafen. Dies kann die Belastung des Fötus verringern und ihm helfen, Sauerstoff aufzunehmen. In der Spätschwangerschaft ist die Lage der schwangeren Frau auf der linken Seite nicht nur für die spätere Entbindung von Vorteil, sondern auch für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus.

2. Auf der rechten Seite liegen

Wenn eine schwangere Frau auf der rechten Seite liegt, dreht sich die Gebärmutter in unterschiedlichem Ausmaß nach rechts. Dadurch werden die Bänder und das Gekröse, die für die normale Position der Gebärmutter sorgen, unter Spannung gesetzt. Die Blutgefäße im Mesenterium werden gedehnt, was die Blutversorgung des Fötus beeinträchtigt und eine chronische fetale Hypoxie verursacht. In schweren Fällen kann es auch zum Ersticken und Tod des Fötus kommen.

3. Rückenlage

Wenn eine schwangere Frau in Rückenlage liegt, drückt die vergrößerte Gebärmutter auf die untere Hohlvene, wodurch die Blutzirkulation beeinträchtigt wird und es zu Ödemen oder Krampfadern in den unteren Gliedmaßen und an der Vulva kommt. Dadurch verringert sich auch die Blutmenge, die von den unteren Gliedmaßen zum Herzen fließt, was zu Ischämie und Hypoxie im Gehirn führt. Eine verminderte Blutversorgung der Plazenta und eine unzureichende Durchblutung der Gebärmutter führen dazu, dass die ischämische Plazenta große Mengen Renin freisetzt. Renin gelangt in den mütterlichen Blutkreislauf und kann zu erhöhtem arteriellen Blutdruck führen, wodurch eine Schwangerschaftsvergiftung leicht entstehen und sich verschlimmern kann. Dies führt bei der schwangeren Frau zu Symptomen wie Schwindel, Herzklopfen, Übelkeit und Kurzatmigkeit. Wenn die oben genannten Symptome auftreten, sollten Sie sofort auf der linken Seite schlafen. Ihr Blutdruck normalisiert sich allmählich und die Symptome verschwinden.

4. Bauchlage

Diese Schlafposition ist gleichbedeutend damit, dass das Baby unter den Körper der Schwangeren gedrückt wird. Diese Schlafposition ist absolut verboten. Die meisten Schwangeren werden diesen kleinen Fehler jedoch nicht begehen.