Diese magenschädigenden Gewohnheiten von Angestellten werden ignoriert

Mehr als die Hälfte der Angestellten leiden unter leichten Magenproblemen. Wer nicht auf seine Ernährung achtet, scharfe Paprika isst, nicht pünktlich isst, Alkohol trinkt usw. schadet dem Magen. Aufgrund der Arbeit wird der Magen oft nicht rechtzeitig behandelt, was den Zustand verzögert. Wie können wir also Magenerkrankungen vorbeugen? Welche Essgewohnheiten von Angestellten können ihrem Magen schaden? Kommen Sie mit, um die Antwort zu finden und zu korrigieren.

1. Das Frühstück ist sehr zwanglos

Der Morgen ist eine sehr wichtige Tageszeit. Nach einer Nacht Schlaf verbraucht der Körper viel Energie. Zu dieser Zeit wird ein reichhaltiges Frühstück für den Körper zur Notwendigkeit.

Um jedoch mehr Schlaf zu bekommen und Zeit zu sparen, gehen viele Büroangestellte beim Frühstück sehr sorglos vor. Manche Leute kaufen gerne ein Frühstück am Straßenrand, wie Eierpfannkuchen, handgezogene Pfannkuchen usw., während viele Leute das Frühstück einfach auslassen.

Tatsächlich ist das Frühstück von den drei Mahlzeiten am Tag die wichtigste. Das Frühstück sollte nicht nur sättigend, sondern auch nahrhaft sein, um dem Körper Energie und Nährstoffe zuzuführen.

Obwohl ein Frühstück am Straßenrand den Magen leicht füllt, kann es keine Hygiene und Sicherheit garantieren. Darüber hinaus enthalten diese Frühstücke oft viel Öl. Obwohl sie den Appetit der Menschen steigern können, sind sie nicht gut für die Gesundheit und können leicht zu Fettleibigkeit führen. Sie wirken sich auch auf das Mittagessen aus.

Das Auslassen des Frühstücks ist absolut inakzeptabel. Wenn Sie das Frühstück auslassen, bleibt keine Nahrung im Magen, die verdaut werden kann. Magensäure stimuliert direkt die Magenschleimhaut und schädigt diese, was wiederum der Gesundheit des Magens schadet.

Wenn Sie das Frühstück auslassen, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel und Ihr Körper kann hochintensive Arbeit oft nur schwer bewältigen. Ihre geistige Verfassung wird sehr schlecht sein, was sich auch auf Ihre Arbeitseffizienz auswirkt.

2. Machen Sie beim Essen andere Dinge

Für Büroangestellte hat die Arbeitseffizienz oberste Priorität. Um die Arbeitseffizienz zu verbessern, erledigen viele Büroangestellte auch während des Essens weiterhin arbeitsbezogene Dinge, wie beispielsweise mit anderen zu plaudern oder auf den Computer zu starren.

Tatsächlich müssen Sie sich auf das Essen konzentrieren. Wenn Sie beim Essen andere Dinge tun, wird Ihre Aufmerksamkeit abgelenkt, was zu weniger Blut im Magen führt, die Verdauung beeinträchtigt und zu Verdauungsstörungen führt.

Wenn Sie sich beim Essen zu sehr auf andere Dinge konzentrieren, scheint das Essen nur noch aus dem Öffnen des Mundes und Kauen zu bestehen. Sie achten nicht nur nicht auf den Geschmack des Essens, sondern essen auch mehr, als wenn Sie sich auf das Essen konzentrieren. Sie werden dadurch nicht nur dick, sondern es wird auch Ihren Magen stark belasten.

Möchte ein Büroangestellter einen gesunden Magen haben, ist es daher am besten, während des Essens nichts anderes zu tun.

3. Das Mittagessen wird überwiegend zum Mitnehmen serviert

Büroangestellte bestellen ihre Mahlzeiten jeden Tag zum Mitnehmen. So müssen sie nicht selbst kochen oder sich auf die Suche nach einem Restaurant machen. Sie können einfach im Büro zu Mittag essen, was wirklich praktisch ist.

Obwohl diese Take-aways gut schmecken, sind sie nicht gut für die Gesundheit, denn um die Leute zum Kauf zu verleiten, enthalten sie oft viel Öl und Fleisch und der Gemüseanteil ist relativ gering. Die Nährstoffkombination solcher Take-aways ist sehr unausgewogen.

Wir essen nicht nur, um unseren Magen zu füllen, sondern auch, weil es eine wichtige Nährstoffquelle für unseren Körper darstellt. Der Körper benötigt täglich eine Vielzahl von Nährstoffen wie Eiweiß, Vitamine, Ballaststoffe, Kohlenhydrate und andere Nährstoffe. Dies erfordert, dass unsere Ernährung eine Kombination aus Fleisch und Gemüse sein muss und das Verhältnis von Fleisch und Gemüse 1 zu 4 betragen muss, d. h. pro Mahlzeit sollten 100 Gramm Fleisch und 400 Gramm Gemüse verzehrt werden, um eine perfekte Kombination aus Fleisch und Gemüse zu erreichen.

Zusätzlich zu der unausgewogenen Nährstoffkombination wird diesen Take-away-Lebensmitteln oft viel Salz zum Würzen zugesetzt, was zu einer übermäßigen Salzaufnahme durch den menschlichen Körper führt. Ernährungswissenschaftler sagen, dass die tägliche Salzaufnahme von Erwachsenen 6 Gramm nicht überschreiten sollte. Sobald dieser Wert überschritten wird, führt dies zu Bluthochdruck im Körper und Wasserverlust, was die Verdauung im Magen-Darm-Trakt beeinträchtigt und Magenschäden verursacht.

4. Sehr schnelles Essen

Um die Arbeitseffizienz zu verbessern, sparen Büroangestellte jegliche Zeit außerhalb der Arbeit ein, was nicht nur ihre Schlafenszeit, sondern auch ihre Essenszeit verkürzt, was dazu führt, dass sie sehr schnell essen.

Zu schnelles Essen kann jedoch großen Schaden für den Magen anrichten. Zu schnelles Essen führt dazu, dass die Nahrung heruntergeschluckt wird, ohne richtig gekaut zu werden, was leicht die Speiseröhre blockieren kann.

Ungekaute Nahrung ist normalerweise schwer verdaulich und zu schnelles Essen belastet den Magen stark, führt zu Verdauungsstörungen, schädigt die Magengesundheit und führt dazu, dass Menschen leicht an Gewicht zunehmen.

5. Keine festen Essenszeiten

Büroangestellte haben häufig ein Ernährungsproblem: Sie essen nie pünktlich. Das liegt vor allem an der Arbeit. Sie essen grundsätzlich nichts, bis sie mit den anstehenden Aufgaben fertig sind.

Daraus resultieren unregelmäßige Essenszeiten im Alltag, die den Magen stark belasten.

Wenn die Essenszeiten häufig nicht in einem festen Zeitrahmen liegen, kann der Magen sich nur schwer an dieses Gedächtnis erinnern, was zu unregelmäßigen Magenbewegungen und damit zu Magenfunktionsstörungen und Schäden an der Magengesundheit führt.