Dies nach dem Abendessen zu tun, ist einfach eine Einladung zum Tod

Wie das Sprichwort sagt: „Gehen Sie nach dem Essen hundert Schritte und Sie können neunundneunzig Jahre alt werden.“ Dieser scheinbar gesunde und langlebige Lebensstil ist in Wirklichkeit sehr schädlich. Stellen Sie sich vor, Sie hätten gerade eine Mahlzeit beendet und Ihr Bauch wäre aufgebläht. Dann würden Sie sich wohl fühlen? Obwohl dies nur unser persönliches Gefühl ist, ist es wirklich erschreckend schädlich, nach dem Essen hundert Schritte zu gehen.

Bei einem Spaziergang direkt nach dem Essen muss das Blut in andere Körperregionen transportiert werden, die Blutversorgung des Magen-Darm-Traktes wird entsprechend reduziert und die Nahrung kann nicht vollständig verdaut werden. Außerdem wird der Verdauungssaft im Magen durch einen bedingten Reflex der Nahrungsaufnahme produziert. Nur wenn der Magen voll ist, kann der Magensaft kräftig abgesondert werden. Wenn Sie beispielsweise nach dem Essen spazieren gehen, bewegt sich Ihr Magen während dieser Aktivität schnell und schiebt unverdaute Nahrung vorzeitig in den Dünndarm. Dadurch wird verhindert, dass die Nährstoffe in der Nahrung vollständig verdaut und absorbiert werden. Bei manchen Menschen ist das „Sättigungsgefühl“ lediglich ein Völlegefühl im Magen, die Nährstoffe werden jedoch nicht vom Körper aufgenommen und der Körper befindet sich weiterhin in einem „hungrigen“ Zustand. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt in Eile aufstehen und weggehen, konzentriert sich zwangsläufig ein Teil des Blutes im Bewegungsapparat, was die Sekretion der Verdauungssäfte verzögert, die normale Verdauung des Magens stört und leicht zu funktionellen Verdauungsstörungen führt.

Außerdem sollten Sie im Winter nach dem Essen nicht hundert Schritte gehen. Zwischen Innen- und Außenbereichen besteht ein großer Temperaturunterschied. Die Gesichter der Menschen sind beim Essen gerötet und sie schwitzen stark. Wenn sie das Restaurant in Eile verlassen und im beißend kalten Wind laufen, ziehen sich die Kapillaren in den Schweißdrüsen und im Unterhautgewebe plötzlich zusammen, was leicht zu erkältungsbedingten Kopfschmerzen führen und die Blutversorgung des Herzens erhöhen kann.

Darüber hinaus sind manche Menschen nicht dafür geeignet, nach dem Essen hundert Schritte zu gehen, wie zum Beispiel:

1. Menschen mit koronarer Herzkrankheit und Angina Pectoris: Hochintensive körperliche Aktivität unmittelbar nach dem Essen kann Angina Pectoris oder sogar einen Herzinfarkt auslösen. Am besten machen Sie eine Stunde nach dem Essen einen Spaziergang, jeweils für eine halbe Stunde, und achten dabei darauf, nicht zu schnell zu gehen.

2. Patienten mit Bluthochdruck, zerebraler Arteriosklerose und Diabetes: Nach einer Mahlzeit ist es am besten, ruhig mit geschlossenen Augen zu sitzen und 10 bis 30 Minuten zu entspannen, bevor Sie einen Spaziergang machen. Ein sofortiger Spaziergang kann leicht zu orthostatischer Hypotonie führen, die zu Schwindel, Müdigkeit und sogar Ohnmacht führt. Patienten mit Bluthochdruck sollten beim Gehen ihren Oberkörper am besten gerade halten, da es sonst zu einem Einklemmen des Brustkorbs und somit zu einer Beeinträchtigung der Herzfunktion kommen kann. Am besten ist es, beim Gehen zuerst auf dem Vorderfuß und nicht zuerst auf der Ferse aufzukommen. Andernfalls ist das Gehirn in ständiger Vibration, was leicht zu vorübergehendem Schwindel führen kann.

3. Menschen mit chronischer aktiver Gastritis und Magengeschwüren: Ein Spaziergang unmittelbar nach dem Essen erhöht die Magen-Darm-Motilität und die aufgenommene Nahrung reizt die Magenwand, was der Reparatur der Magenschleimhaut nicht förderlich ist.

Wer ist in diesem Fall dazu geeignet, nach dem Essen hundert Schritte zu gehen?

Experten weisen darauf hin, dass „hundert Schritte nach dem Essen gehen“ am besten für diejenigen geeignet ist, die lange am Schreibtisch arbeiten, übergewichtig sind oder zu viel Magensäure haben. Schon ein zwanzigminütiger Spaziergang kann die Magen-Darm-Motilität, die Sekretion von Verdauungssäften sowie die Verdauung und Aufnahme von Nahrung fördern.

Es ist zu beachten, dass Sie nicht sofort nach dem Essen gehen können, auch wenn Sie gerne spazieren gehen möchten. Nur wenn Sie sich nach dem Essen etwa 30 Minuten ausruhen, bevor Sie mit dem Spaziergang beginnen, kann dies eine gesundheitsfördernde Wirkung haben. Die Übungen müssen leicht und nicht zu intensiv sein und sollten etwa 15–30 Minuten dauern.