Nachdem ich zufrieden war, ging ich schlafen und verdiente es, jeden Tag krank zu sein

„Nichts ist gut oder schlecht, aber Übermaß kann eine Katastrophe herbeiführen.“ Egal, wie gut das Essen ist, zu viel zu essen führt zu Konsequenzen, die der ursprünglichen Absicht zuwiderlaufen.

Wenn der Winter kommt und es draußen eiskalt ist, gehört es zu den größten Freuden des Lebens, eine volle Mahlzeit zu sich zu nehmen und in einem warmen Bett zu liegen. Die Alten sagten es jedoch sehr treffend: „Sich unmittelbar nach dem Essen hinzulegen, verursacht hundert Krankheiten.“ Wenn Sie sich unmittelbar nach dem Verzehr einer vollen Mahlzeit hinlegen, verlangsamt sich die Magen-Darm-Motilität, was leicht zu einer Ansammlung von Nahrungsresten führen kann. Wenn Speisereste nicht aus dem Körper ausgeschieden werden, kommt es zu Stuhlretention. Mit dem nahenden Winter kommt es in der Bevölkerung häufiger zu Mundgeruch, Wutanfällen und Wunden, was eigentlich eng damit zusammenhängt, dass man sich kurz nach einer vollen Mahlzeit hinlegt.

Im Allgemeinen ist es angemessener, gegen 18.00 Uhr zu Abend zu essen. Im Vergleich zum Mittagessen sollte das Abendessen etwas kleiner ausfallen. Nachts ist der Körper weniger aktiv und benötigt weniger Nährstoffe. Wenn Sie beim Abendessen zu viel essen, führt dies einerseits zu einem vollen Magen, was Ihren Schlaf beeinträchtigt, und andererseits kann es leicht zu einer Überernährung kommen, die zu Fettleibigkeit und sogar zu Krankheiten wie erhöhtem Cholesterinspiegel, Arteriosklerose und Diabetes führen kann. Darüber hinaus kann zu viel Essen beim Abendessen dazu führen, dass der Magen anschwillt und Druck auf die umliegenden Organe ausübt. Das Ergebnis ist, dass Magen, Darm, Leber, Gallenblase, Bauchspeicheldrüse und andere Organe nach dem Essen stark arbeiten müssen, was Informationen an das Gehirn weiterleitet, was zu Gehirnaktivität führt und sich auf andere Teile der Großhirnrinde ausbreitet und Schlaflosigkeit verursacht.

Das Abendessen muss leicht sein! Am besten isst man hauptsächlich kohlenhydratreiche Nahrung, je weniger Eiweiß und Fett, desto besser. Forschungsdaten zeigen, dass Menschen, die häufig Fleisch zum Abendessen essen, 2-3-mal höhere Blutfettwerte haben als Vegetarier. Kohlenhydrate können im menschlichen Körper mehr Serotonin produzieren, was eine beruhigende Wirkung hat und besonders für Menschen mit Schlaflosigkeit von Vorteil ist. Da die meisten Familien jedoch genügend Zeit haben, das Abendessen zuzubereiten und eine große Mahlzeit zu verzehren, ist dies in Wirklichkeit nicht gut für die Gesundheit. Laut amerikanischen Studien führt der Verzehr von vielen proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern und Milch zum Abendessen zu einem Anstieg der Kalziummenge im Urin. Einerseits verringert dies die Kalziumspeicherung des Körpers und führt bei Kindern zu Rachitis, bei Teenagern zu Kurzsichtigkeit und bei Menschen mittleren und höheren Alters zu Osteoporose. Andererseits erhöht die hohe Kalziumkonzentration im Urin die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Harnsteinen erheblich. Darüber hinaus kann der Körper bei übermäßiger Proteinzufuhr das Protein nicht aufnehmen und es bleibt im Darm zurück, wo es zerfällt und giftige Substanzen wie Ammoniak, Indol und Schwefelwasserstoff produziert, die die Darmwand reizen und eine versteckte Krebsgefahr darstellen.

In dem Buch Lun Heng aus der Han-Dynastie heißt es: „Wenn Sie lange leben möchten, sollten Ihre Därme sauber sein; wenn Sie unsterblich sein möchten, sollten Ihre Därme frei von Unreinheiten sein.“ Wenn Sie Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, wird empfohlen, jeden Tag früh aufzustehen, auf leeren Magen ein Glas Wasser zu trinken und sich anzugewöhnen, früh morgens Stuhlgang zu haben. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt keinen Stuhlgang haben, können Sie den Tianshu-Punkt (3,8 cm von beiden Seiten des Nabels entfernt) massieren. Nach einer Weile des Massierens werden Sie den Drang zum Stuhlgang verspüren. Bei starker Verstopfung essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Vollkornbrot usw. Darüber hinaus können Honig, Bananen, Äpfel, Kartoffeln usw. Verstopfung lindern. Sie können die Kartoffeln dämpfen, bis sie weich sind, und sie dann zu einer Paste zerstampfen und sie dann zusammen mit Johannisbrot- oder Mönchspfefferhonig essen. Honig hat die Wirkung, Hitze zu lindern und den Stuhlgang zu fördern, es ist also eine wirkungsvolle Kombination. Die Wirkung ist noch besser, wenn die Übung durch Yoga-Übungen zur Linderung von Verstopfung ergänzt wird.