Das „zweite Gehirn“ bewegt sich tatsächlich jeden Tag

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Hals für eine gute Gesundheit sehr wichtig und ein unverzichtbarer Körperteil ist. Die fünf wichtigen Meridiane des menschlichen Körpers verlaufen alle durch den Nacken- und Schulterbereich. Es ist ersichtlich, dass die Gesundheit des Halses den reibungslosen Fluss von Qi und Blut in den Meridianen beeinflusst. Bei einer Blockade der Meridiane werden die Funktionen der von ihnen gesteuerten Organe entsprechend beeinträchtigt.

1. Nackenbeschwerden können Schulter- und Taillenbeschwerden verursachen

Eine schlechte Körperhaltung, Nackentraumata oder eine Degeneration der Halswirbelsäule können Schmerzen in Schultern, Oberarmen und Schulterblättern verursachen. Gleichzeitig kann das Fernsehen im Liegen, längeres Senken des Kopfes, langes nach vorne geneigtes Sitzen oder zu viel Druck zu Schulterbeschwerden führen. Da der Nacken den Kopf nach oben stützt und nach unten mit den Schultern, Oberarmen und dem gesamten Rücken verbunden ist, werden bei einer Zugbelastung die umliegenden Muskeln beeinträchtigt. Manchmal kann es auch zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen.

2. Nackenbeschwerden können Kopfschmerzen verursachen

Die Nerven der Halswirbelsäule liegen sehr nah an den Nerven des Kopfes und der fünf Sinne und beeinflussen sich gegenseitig. Wenn neben den Schulter- und Nackenschmerzen auch Schmerzen in den Armen und im Gesicht auftreten und Schmerzmittel wirkungslos bleiben, liegt ein Verdacht auf zervikogene Kopfschmerzen vor und es ist eine Röntgenuntersuchung des Nackens erforderlich.

3. Ein guter Nacken kann das Gleichgewicht verbessern und Stürze älterer Menschen verhindern

Experten der chinesischen Medizin weisen darauf hin, dass der Nacken auch den Gleichgewichtssinn des Körpers beeinflussen kann. Im Nackenbereich gibt es viele Neuronen. Er ist ein wichtiger Kanal für verschiedene Sinneseindrücke zum Gehirn. Daher kann eine Entspannung des Nackens die Gleichgewichtsprobleme des Patienten lindern.

Man sieht, dass es keine Übertreibung ist, den Hals als „zweites Gehirn des menschlichen Körpers“ zu bezeichnen. Deshalb sollten die Menschen auf die Schonung ihres Nackens achten und diesen im Alltag mehr bewegen.

4. Um Ihren Nacken zu pflegen, können Sie oft 3 Minuten Nackenübungen machen

1. Stehen Sie aufrecht oder setzen Sie sich auf einen Sitz, halten Sie den Oberkörper gerade, beugen Sie den Rücken nicht, heben Sie den Kopf und schauen Sie nach vorne.

2. Versuchen Sie dann, als ob Sie ein Doppelkinn formen möchten, Ihren Kiefer so weit wie möglich einzuziehen und gleichzeitig Ihre Nackenmuskulatur und Wirbelsäule zu dehnen. Wird verwendet, um die gekrümmte Halswirbelsäule wiederherzustellen und einen Rundrücken zu korrigieren, der durch eine falsche Sitzhaltung entsteht. Training intensivieren und Ergebnisse verbessern!

3. Stehen Sie aufrecht mit Oberkörper, geradem Rücken, nach vorne gerichtetem Kopf und entspannten Schultern. Neigen Sie dann den Kopf zur Seite, wobei Ihr Nacken die Mittelachse bildet. Zeichnen Sie mit dem Kopf langsam einen großen Kreis gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie diese Bewegungsabfolge fünfmal. Ändern Sie dann die Richtung und drehen Sie Ihren Kopf fünfmal im Uhrzeigersinn. Achten Sie darauf, Ihren Körper möglichst ruhig zu halten und verlassen Sie sich auf die Drehung Ihres Halses, um die Muskeln anzutreiben. Diese Bewegungskombination kann Nackenschmerzen lindern, Muskeln lockern, die Blut- und Lymphzirkulation anregen, die Ausscheidung altersbedingter Abfallprodukte unterstützen usw.

4. Führen Sie eine Kopfbeugemassage nacheinander vorwärts, rückwärts, links und rechts durch. Machen Sie von jeder Übung 5 Sätze. Stehen Sie aufrecht, mit gerader Taille und waagerechten Schultern. Senken Sie langsam den Kopf, ohne die Schultern zu entspannen, und dehnen Sie die Muskeln hinter Ihrem Nacken und Rücken vollständig aus. Heben Sie dann langsam den Kopf und lehnen Sie ihn so weit wie möglich nach hinten, um die Muskeln an der Vorderseite Ihres Nackens vollständig zu dehnen und die Arbeitsermüdung zu lindern. Halten Sie Ihre Schultern so ruhig wie möglich.

5. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und rechts, um die Schwungbewegung auszuführen. Führen Sie von jeder Übung 5 Sätze durch. Halten Sie Ihren Körper aufrecht und den Rücken gerade. Entspannen Sie Ihre Schultern, während Sie Ihre Schulterblätter anspannen. Spüren Sie, wie sich Ihre Rückenmuskeln zur Mitte hin bewegen. Halten Sie Ihren Oberkörper ruhig, drehen Sie Ihren Hals und Ihr Gesicht von vorne nach links und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Der Hals veranlasst den Kopf nach dem gleichen Prinzip dazu, sich nach rechts zu drehen. Drehen Sie bei dieser Bewegungsabfolge Ihren Kopf nach links und rechts und spüren Sie, dass Ihr Kiefer so nah wie möglich an Ihren Schultern ist.

Durch intensives Training der Nackenmuskulatur lassen sich Verspannungen lösen und die Durchblutung im Schulter- und Kopfbereich fördern. Eine Übung, die sich problemlos auch im Sitzen im Büro durchführen lässt. Das Durchführen dieser Übungen beim Baden kann Müdigkeit wirksam beseitigen und die Lymph- und Blutzirkulation verbessern. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum durchhalten, können Sie die gekrümmte Wirbelsäule korrigieren, eine gute Sitzhaltung einnehmen und Symptome wie Nacken- und Rückenschmerzen sowie Steifheit lindern.