Möglichkeiten zur Verbesserung der Immunität und Stärkung Ihres Körpers

Während die Menschen das schnelle, moderne Leben genießen, nimmt ihre körperliche Fitness ab, und es treten viele verschiedene Probleme auf. Daher müssen wir eine Reihe von Methoden anwenden, um unsere körperliche Fitness zu verbessern. Vielleicht haben wir nicht alle ein klares Verständnis für die Methoden zur Verbesserung der Immunität und Steigerung der körperlichen Fitness. Lassen Sie uns mehr über die Methoden zur Verbesserung der Immunität und Steigerung der körperlichen Fitness erfahren.

(a) Füße zusammenstellen, gerade stehen, ein Bein einen halben Schritt nach hinten setzen, dann Oberkörper nach vorne beugen (Knie nicht beugen), bis die Finger den Boden berühren. Das Ganze 15 bis 20 Mal wiederholen. Diese Bewegung kann die Linien der Oberschenkel und Knie schön und weich machen und das linke und rechte Bein symmetrisch machen.

(ii) Stehen Sie aufrecht, die Füße stehen 30 bis 60 cm auseinander. Machen Sie mit einem Bein einen halben Schritt nach hinten und drehen Sie dann Ihren Oberkörper so, dass Ihre Fingerspitzen die Zehen der anderen Seite berühren können. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal hintereinander. Diese Bewegung kann die Linien der Handgelenke anmutig und weich machen, den Taillenumfang verringern und die Krümmung der Wirbelsäule korrigieren.

(III) Öffnen Sie Ihre Füße 60 bis 70 cm, nehmen Sie ein Bein einen halben Schritt zurück, heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe und schwingen Sie Ihre Arme horizontal nach hinten. Drehen Sie sich siebenmal in Richtung Ihres langen Beins und viermal in Richtung Ihres kurzen Beins. Diese Bewegung kann Ihre Taille straffen und Ihren Körper anmutiger machen.

(IV) Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, stellen Sie sich 30 cm entfernt hin, nehmen Sie ein Bein einen halben Schritt zurück, spreizen Sie die Fersen und richten Sie die Zehen nach innen. Legen Sie dann Ihre Hände an die Wand, strecken Sie Ihre Brust und beugen und strecken Sie Ihre Beine mit geschlossenen Knien, wobei Ihre Hüften nach hinten ragen. Wiederholen Sie dies 20 bis 50 Mal hintereinander. Diese Bewegung kann das Hüftgelenk rotieren lassen, das Problem ungleicher Beine beheben und die Beinlinie verschönern.

(5) Machen Sie ein Taillenkissen, das 1,5 cm lang und doppelt so breit wie Ihr Handgelenk ist, und binden Sie es um Ihre Taille. Setzen Sie ein Bein einen halben Schritt nach hinten, setzen Sie sich tief in den Stuhl, lehnen Sie Ihre Schultern nach hinten und strecken Sie Ihre Brust. Wiederholen Sie dies 20 Mal hintereinander. Diese Bewegung kann Müdigkeit und Schulterschmerzen lindern und den Bauch straffen.

(6) Stehen Sie mit einem Seil aufrecht, bewegen Sie ein Bein einen halben Schritt nach hinten und springen Sie dann in dieser Haltung rhythmisch 60 bis 70 Mal. Seilspringen ist ein gutes Ganzkörpertraining. Es ist nicht nur gut für die Gesundheit und Schönheit, sondern kann auch die Muskeln im ganzen Körper kontrahieren und die Körpergröße steigern.

(VII) Setzen Sie sich aufrecht auf Ihre Waden, bewegen Sie das Knie eines Beines 3 bis 5 cm nach hinten, ziehen Sie die Schultern nach hinten und heben Sie die Arme gerade nach oben. In dieser Position lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, so nah wie möglich am Boden. Wiederholen Sie dies 20 bis 40 Mal hintereinander. Diese Bewegung ist die effektivste Übung zur Korrektur eines Rundrückens. Sie richtet nicht nur den Rücken auf, sondern verschönert auch die Linien der Handgelenke.

Der obige Inhalt stellt uns Methoden zur Verbesserung der Immunität und Steigerung der körperlichen Fitness vor. Jeder kann die oben genannten Methoden befolgen, um das Ziel der Verbesserung der Immunität und Steigerung der körperlichen Fitness zu erreichen. Es kann uns effektiv dabei helfen, die Probleme verschiedener Krankheiten zu verringern und unsere Lebensqualität effektiver zu verbessern und ein gesundes und glückliches Leben zu führen.