Welches Obst ist gut, um den Darm zu befeuchten und Verstopfung zu lindern?

Den Darm zu befeuchten und die Verstopfung zu lindern, ist der größte Wunsch von Patienten mit Verstopfung. Ich glaube, dass viele Menschen sich unwohl fühlen, wenn sie einen Magen-Darm-Verschluss haben, aber Einläufe und Medikamente sind nicht die beste Lösung für das Verstopfungsproblem. Kann Obst also den Stuhlgang unterstützen? Schauen wir uns an, welche Frucht den Darm am besten befeuchtet und die Darmentleerung fördert.

1. Apple

Äpfel sind reich an Ballaststoffen – Pektin. Pektin kann die Darmwand schützen, nützliche Bakterien im Darm aktivieren und die Magen-Darm-Funktion regulieren, sodass es den Darm wirksam reinigen und Verstopfung vorbeugen kann. Äpfel können bei der Linderung von Verstopfung eine regulierende Rolle spielen. Wenn Sie unter Verstopfung leiden, kann der vermehrte Verzehr von Äpfeln dazu beitragen, den Darm zu befeuchten und den Stuhlgang zu fördern. Das Pektin in Äpfeln kann das 2,5-fache seines eigenen Volumens an Wasser aufnehmen, wodurch der Stuhl weicher und leichter absetzbar wird und Verstopfungen vorgebeugt wird. Bei Durchfall kann Pektin die Feuchtigkeit im Stuhl absorbieren und den weichen Stuhl verdicken und hat somit eine antidiarrhoische Wirkung. Die Zwei-Wege-Einstellung von Apple ist sehr sanft und besonders für ältere Menschen und Kleinkinder geeignet. Waschen Sie die Äpfel unter fließendem Wasser und essen Sie täglich 1-2 Äpfel auf nüchternen Magen morgens und abends.

2. Kiwi

Kiwis enthalten mehr Ballaststoffe, Oligosaccharide und proteolytische Enzyme, die nicht nur im Körper angesammelte schädliche Metaboliten schnell entfernen, sondern auch Verstopfung vorbeugen können. Auch Dickdarmkrebs kann dadurch vorgebeugt werden. Kiwis sind reich an Vitamin C, das die Immunität stärken und die Blutgefäße weicher machen kann. Nehmen Sie jeden Morgen 1–2 auf leeren Magen ein und warten Sie eine Stunde, bevor Sie etwas essen.

3. Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte sind reich an Ballaststoffen, die die Magen-Darm-Motilität und die Verdauung fördern, jedoch weder die Blutfette noch den Blutdruck senken können. Es ist kein Problem, 2–3 Stück am Tag zu essen, manche Menschen bekommen aber Halsschmerzen, wenn sie mehr essen. Die weißen Meridianfasern des orangefarbenen Fruchtfleisches sind essbar.

4. Birne

Birnen enthalten viel Wasser, das den Darm befeuchten und die Darmentleerung fördern kann, harntreibend und blutdrucksenkend wirkt und zudem gut bei Rachenentzündungen ist. Essen Sie 1-2 pro Tag.

5. Grapefruit

Grapefruit kann den Darm befeuchten und den Stuhlgang fördern. Essen Sie täglich nach den Mahlzeiten eine halbe Grapefruit.

6. Erdbeeren

Erdbeeren sind nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch reich an Ballaststoffen, die dem Körper Feuchtigkeit spenden und die Magen-Darm-Funktion regulieren können. Auch wenn Sie etwas mehr essen, werden Sie sich weder erkälten noch Halsschmerzen bekommen. Es ist eine gute Frucht, die für alle Altersgruppen geeignet ist.

Früchte sind reich an Vitaminen und anderen Mineralien. Es ist eine große Hilfe für den Körper und kann auch eine gewisse Rolle bei der Förderung des Stuhlgangs und der Defäkation spielen. Ich hoffe, dass jeder im Leben mehr Obst essen und den übermäßigen Verzehr von frittierten und scharfen Speisen vermeiden kann. Treiben Sie viel Sport, führen Sie einen gesunden Lebensstil und bleiben Sie nicht lange auf.