Was tun gegen Angst nach einer Herzstent-Operation?

Angststörungen nach einer Herzstent-Operation werden durch einige Angstprobleme verursacht, die Patienten nach der Operation verspüren. In diesem Fall müssen Familie und Freunde rechtzeitig psychologische Beratung leisten und den Patienten die Möglichkeit geben, ihre Sorgen rechtzeitig auszudrücken. Dies wird dazu beitragen, Angstprobleme zu lindern. Wenn das Problem schwerwiegender ist, können einige Medikamente zur Behandlung eingesetzt werden, oder Sie können sich zur Beratung an eine psychologische Klinik wenden.

1. Schlafen Sie ausreichend

Schlafmangel kann schwerwiegende Folgen haben: Er beeinträchtigt nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern kann auch den ganzen Tag über Angst und Anspannung verursachen. Manchmal kann es zu einem Teufelskreis werden, da Ängste oft den Schlaf verhindern.

Besonders wenn Sie gereizt sind, sollten Sie 7 bis 9 Stunden Schlaf einplanen und ein paar Nächte lang durchschlafen, um zu beobachten, ob Ihre Ängstlichkeit tagsüber nachlässt.

2. Lächeln

Wenn uns die Arbeit deprimiert, sollten wir schnell unsere Einstellung ändern und ein wenig lachen. Studien belegen, dass Lachen Depressionen und Angstzustände lindern kann. Suchen Sie also im Internet nach ein paar lustigen Witzen, um Ihre Nerven zu beruhigen.

3. Vereinfachen Sie Ihr Gehirn

Materielle Vereinfachung = psychologische Vereinfachung.

Wenn Ihr Arbeitsplatz unordentlich ist, fällt das Entspannen schwer und Ihre Arbeit wird chaotischer und mühsamer. Nehmen Sie sich also etwa 15 Minuten Zeit, um Ihr Zimmer oder Ihren Schreibtisch aufzuräumen, und gewöhnen Sie sich an, alles sauber zu halten. Diese können uns dabei helfen, rationaler über Probleme nachzudenken, sodass es nicht zu Ängsten kommt.

4. Zeigen Sie Dankbarkeit

Untersuchungen zeigen, dass das Praktizieren von Dankbarkeit Ängste verringern kann, insbesondere wenn wir gut ausgeruht sind. Legen Sie also Ihre erschöpfte Denkweise beiseite und beginnen Sie Ihre Reise der Dankbarkeit mit einer dankbaren Einstellung.

5. Iss das Richtige

Angst kann unseren Körper durcheinanderbringen: Unser Appetit kann sich verändern. Um Ihrem Körper die Unterstützung zu geben, die er braucht, wählen Sie Lebensmittel, die reich an Nährstoffen wie B-Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren sind, und kombinieren Sie diese mit gesunden Vollkornkohlenhydraten.

Studien haben einen Zusammenhang zwischen B-Vitaminen und einer besseren geistigen Verfassung festgestellt, während Omega-3-Fettsäuren Depressionen und Angstzustände lindern können. Vollkornkohlenhydrate können helfen, den Serotoninspiegel im Körper zu regulieren, ein Neurotransmitter, der uns ein „Gutgefühl“ vermittelt und uns ruhig hält.

Beachten Sie jedoch, dass der Verzehr von zuckerreichen und verarbeiteten Lebensmitteln die Angstsymptome verschlimmern kann.

6. Meditation

Mittlerweile wissen wir alle, dass es bei der Meditation vor allem um Entspannung geht. Wissenschaftler haben jedoch auch herausgefunden, dass Meditation tatsächlich die graue Substanz im Gehirn vermehrt – die Substanz, die den Stress im Körper reduziert. Viele Fachleute haben die positiven Auswirkungen der Meditation auf Angstzustände, Stimmung und Stresssymptome hervorgehoben.

Darüber hinaus ist Meditation eine Möglichkeit, das Gehirn zu beobachten und herauszufinden, wie das faszinierende Gefühl der Angst entsteht. Das Verständnis der Denkmuster des Gehirns kann uns helfen, diese negativen Emotionen zu vermeiden.