Was tun, wenn der Östrogenspiegel sinkt?

Hormone spielen im Körper eine sehr wichtige Rolle. Beispielsweise wird Östrogen hauptsächlich von den Eierstöcken ausgeschüttet, nachdem Frauen in die Pubertät eingetreten sind, was die Entwicklung des weiblichen Fortpflanzungssystems fördern kann. Ein Östrogenabfall kann daher mit Sicherheit schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit der Frau haben und sogar zu endokrinen Störungen führen. Was sollten wir also tun, wenn der Östrogenspiegel sinkt? Schauen wir uns das unten genauer an.

1. Ernährungsumstellung

Östrogen kann auch durch Lebensmittel ergänzt werden, vor allem durch frisches Gelée Royale, Leinsamen, Getreide, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen, Zwiebeln, Wein, Erdnussbutter und andere Lebensmittel, die ebenfalls eine bestimmte Menge Östrogen enthalten. Es wird empfohlen, dass Damen, die Schönheit lieben, in ihrem Leben mehr davon essen.

2. Essen Sie mehr Vitamin D

Je höher die Vitamin-D-Zufuhr, desto geringer ist die Brustkrebs-Sterblichkeitsrate. Da die Zirkulation von Vitamin D im Blut dem weiblichen Körper einen gewissen Schutz bietet, kann es der Entstehung und Entwicklung von Brustkrebs vorbeugen. Vitamin D, das hauptsächlich über die Ernährung aufgenommen wird, kann die Entstehung und Entwicklung von Brustkrebs verhindern. Vitamin D wird hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen, zum Beispiel über Milch und Fisch. Bei Frauen kann der tägliche Konsum von einer Tasse Milch und 500 Gramm Fisch über einen längeren Zeitraum hinweg zur Regulierung des Östrogenhaushaltes beitragen.

3. Lebensmittel reich an Selen und Zink

Selen kann die Verbindung von Karzinogenen mit der normalen Desoxyribonukleinsäure der Zellen verhindern und so die Entstehung von Krebszellen hemmen. Zink hat eine starke hemmende Wirkung auf verschiedene Krebsarten in verschiedenen Teilen des menschlichen Körpers. Zu den selenhaltigen Gemüsesorten gehören Hirtentäschel, Knoblauch, Shiitake-Pilze, Tomaten, Kürbisse usw.; zu den zinkhaltigen Lebensmitteln zählen Austern, Makrele, Aal, Kelp, Bohnen, Sesam, Walnüsse usw., wobei Austern einen besonders hohen Zinkgehalt aufweisen.

5. Machen Sie morgens regelmäßig Übungen wie Tai Chi, Qigong, Tai Chi-Schwert, Kraftübungen, Funkgymnastik usw. Stehen Sie morgens auf und machen Sie Übungen zur Brustdehnung, tiefe Atemübungen und Laufen usw. Diese Übungen können wirksam dabei helfen, verschiedene Symptome zu lindern, die durch einen niedrigen Östrogenspiegel verursacht werden.

Das Obige ist eine Einführung in das Vorgehen bei sinkendem Östrogenspiegel. Ich hoffe, es ist für alle hilfreich. Östrogen spielt im weiblichen Körper eine sehr wichtige Rolle. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, können diese Maßnahmen ergriffen werden, um die Situation zu verbessern. Sobald eine bestimmte Krankheit ausgelöst wird, ist es notwendig, die Krankheit zu behandeln und gleichzeitig Östrogen zu ergänzen, um schwerwiegendere Folgen zu vermeiden.