Selbstbehandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule

Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule dürfte den meisten von uns nichts Unbekanntes sein, denn im wirklichen Leben sehen die meisten von uns normalerweise Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule, und es gibt relativ viele Menschen, die an einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule leiden. Dies ist auf die hohe Inzidenz von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule zurückzuführen. Welche Selbstbehandlungsmöglichkeiten gibt es bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule? Diese Frage verdient eine eingehende Überlegung.

Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ist klinisch die häufigste Ursache für Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen. Wir sollten der Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule genügend Aufmerksamkeit schenken. Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule können je nach Alter, Geschlecht, Krankheitsdauer und Ort des Vorfalls verschiedene klinische Symptome aufweisen. Die häufigsten klinischen Manifestationen sind wie folgt: Schmerzen im unteren Rücken: Mehr als 90 % der Patienten haben dieses Symptom. Die Schmerzen treten vor allem im unteren Rücken und im Lumbosakralbereich auf, am häufigsten treten anhaltende dumpfe Schmerzen auf. Im Liegen können die Schmerzen nachlassen, im Stehen oder Sitzen können sie sich jedoch verschlimmern. Mit einer äußerlichen Behandlung lassen sich die Symptome eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule, wie etwa Schmerzen im unteren Rücken oder in den Beinen, lindern. Eine der zuverlässigeren und wirksameren Methoden ist die Anwendung des Lendenwirbelpflasters Fangshi aus der traditionellen chinesischen Medizin zur Konditionierung, das Schmerzen lindern, den Krankheitsverlauf verkürzen und den klinischen Behandlungseffekt verbessern kann.

Zu den Übungen bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule gehören:

1. Reiben Sie die Taille wiederholt: Legen Sie beide Hände auf den großen Psoas-Muskel auf derselben Seite und reiben Sie 10-15-mal von oben nach unten und dann von unten nach oben, bis sich beide Seiten der Taille warm anfühlen.

2. Krabbeltraining: Die Gliedmaßen befinden sich in einer Krabbelposition und die Taille wird abwechselnd gebeugt und gesenkt. Drehen Sie sich dann zur Seite und berühren Sie mit der linken (rechten) Hand den linken (rechten) Fuß, heben Sie die Hände und drehen Sie sich um. Legen Sie schließlich die Hände auf den Boden und krabbeln Sie. Machen Sie das jeden Tag 30 Minuten lang.

3. Übung „Fliegende Schwalbe“: Legen Sie sich mit dem Bauch auf das Bett und heben Sie abwechselnd beide unteren Gliedmaßen an, heben Sie beide unteren Gliedmaßen gleichzeitig an, strecken Sie den Oberkörper und heben Sie ihn nach hinten, und heben Sie beide Körperenden gleichzeitig vom Bett. Führen Sie jede der oben genannten Bewegungen mehr als zehnmal durch und trainieren Sie täglich 30 Minuten lang.

4. Körpercurling-Übung: Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett und machen Sie jeweils mehr als zehnmal Hüftbeugungen, Kniebeugen, Sit-ups oder Sit-ups, wobei Sie anschließend Ihre Knie an die Brust ziehen. Diese Übung kann jeden zweiten Tag abwechselnd mit der fliegenden Schwalbe durchgeführt werden.

5. Rückwärtsübung: Gehen Sie jeweils etwa 30 Minuten lang rückwärts im Flur oder im freien Raum. Diese Übung trägt dazu bei, den Zustand der Taillen- und Rückenmuskulatur zu verbessern, die physiologische Krümmung der Lendenwirbelsäule und das Gleiten der Facettengelenke der Taille wiederherzustellen und Verklebungen der Facettengelenke zu lösen.

Durch die ausführliche Einführung im obigen Artikel erfahren wir nicht nur die genaue Beschreibung des Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule, sondern lernen auch einige Selbstbehandlungsmethoden für Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule kennen. Tatsächlich gibt es im wirklichen Leben neben den oben genannten noch viele weitere Möglichkeiten, einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule selbst zu behandeln. Daher dürfen Menschen, die an einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule leiden, nicht aufgeben, sondern müssen sich rechtzeitig behandeln lassen und eine positive und optimistische Einstellung bewahren.