Bleiben Sie im Sommer gesund

Das alte chinesische Medizinbuch „Innerer Kanon der Medizin“ erwähnt, dass der menschliche Körper drei Schätze besitzt: Essenz, Qi und Geist. Wenn die Essenz ausreichend ist, ist das Qi reichlich vorhanden, und wenn das Qi reichlich vorhanden ist, ist der Geist kraftvoll. Im Gegenteil, wenn das Qi schwach ist, wird der Geist geschädigt, der Geist wird leicht schwach und die Stimmung wird stark beeinträchtigt. Im Sommer sollten die Menschen lernen, ihre Energie zu sparen und ihr Wesen, ihre Energie und ihren Geist zu bewahren, damit der Körper gesünder bleibt.

1. Gehen Sie zu Bett, wenn Sie müssen, und bleiben Sie nicht lange auf.

Menschen, die häufig unregelmäßige Arbeitszeiten und Ruhezeiten haben und lange wach bleiben, fehlt es normalerweise an Energie. Denn von 11 bis 1 Uhr morgens ist die Zeit, in der Qi und Blut in den inneren Organen fließen. Während dieser Zeit fließt das Blut zurück in die Leber, um sich auf die Speicherung von Essenz (Energie) vorzubereiten. Wenn Sie nicht schlafen, ist das gleichbedeutend damit, die Leber zu zwingen, ihre Zersetzungsarbeit fortzusetzen. Energie kann nicht gespeichert werden, was zu einem Leber-Yin-Mangel, einem Ungleichgewicht von Yin und Yang, steigendem Leberfeuer sowie Qi-Mangel und -Schwäche führt.

2. Versuchen Sie, leichte Übungen zu machen.

Tai Chi, Qigong oder Yuanji-Tanz sind allesamt gute Meditationsübungen. Zu intensives Training führt zu starkem Schwitzen. Der Verlust von viel Körperflüssigkeit bedeutet einen großen Verlust an körperlicher Kraft und führt leicht zu Reizbarkeit und Ruhelosigkeit. Am besten entscheiden Sie sich für Qigong-Training und gesundheitserhaltende Übungen und vermeiden längere Aufenthalte in der sengenden Sonne oder anstrengende körperliche Betätigung. Da der Körper auf die Atmung angewiesen ist, um Sauerstoff zu erhalten, kann er bei schneller Atmung, genau wie bei starkem Wasserfluss, nur in dickere Wasserleitungen fließen. Sauerstoff gelangt schnell in die dickeren Blutgefäße des Körpers, während die kleineren Blutgefäße nicht so leicht Sauerstoff aufnehmen können. Möchte man also Wasser in winzige Wasserleitungen fließen lassen, muss man die Wassersäule am Wasserhahn herunterdrehen und es tropfenweise einspritzen. Wählen Sie sanfte Übungen und atmen Sie langsam und ruhig. Nur dann haben die kleinen Blutgefäße und Meridiane in Ihrem Körper die Chance, genügend Nährstoffe zu erhalten.

3. Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die zu „trübe“ sind.

Im Sommer sollten Sie leichte Kost zu sich nehmen. Zu „trübe“ Nahrung kann leicht zu einer Gewichtszunahme führen und schläfrig machen. Versuchen Sie, leichte Kochmethoden zu verwenden und vermeiden Sie Braten, Rösten oder Backen. Süßigkeiten sind kalorienreich, essen Sie also weniger. Die Ernährung der modernen Menschen ist zu chaotisch und folgt nicht dem natürlichen Zyklus. An einem heißen Tag zu grillen, beschleunigt nur das Herzfeuer.

4. Essen Sie weniger kalte Speisen.

Eiswasser oder Eisprodukte zählen im Hochsommer zu den beliebtesten Nahrungsmitteln, doch bei übermäßigem Verzehr kann es leicht zu einem Ungleichgewicht zwischen Kälte und Wärme kommen. Wenn die Außentemperatur hoch ist, denken wir, dass kaltes Essen uns abkühlen kann, aber wir ignorieren, dass die Körpertemperatur höher ist (manchmal bis zu 37 Grad Celsius). Die Anpassungsfähigkeit und Temperaturregulierungsfähigkeit des menschlichen Körpers sind nicht so stark ausgeprägt. Wenn wir plötzlich Eiswasser trinken, können unsere inneren Organe das nicht vertragen, was leicht zu Ablenkung und Depression führen kann. Zur Abkühlung und Beruhigung Ihrer Nerven können Sie auch Chrysanthementee, Geißblatttee oder Mungobohnensuppe trinken. Menschen mit kaltem Magen sollten jedoch weniger trinken. Sie können mehr abgekochtes Wasser trinken und weiße Pilze, Lotussamen oder Lilien essen, um die Hitze zu vertreiben und Qi wieder aufzufüllen.

5. Seien Sie in Ihrem täglichen Leben nicht zu schnell oder zu langsam.

Die traditionelle chinesische Medizin legt großen Wert auf die „Harmonie des Qi“. Wenn der Qi-Fluss gestört und nicht natürlich und gleichmäßig genug ist, sind Körper und Geist anfällig für Krankheiten. Es ist eigentlich nicht schwer, durch Meditation gesund zu bleiben. Solange Sie im Alltag beim Gehen, Stehen, Sitzen oder Liegen ein gleichmäßiges Tempo beibehalten und Ihre Atmung regelmäßig und geordnet gestalten können, ist Ihr Qi auf natürliche Weise harmonisch. Wenn das Qi reibungslos fließt, wird es in ausreichend Energie für Aktivitäten umgewandelt, Körper und Geist werden gedehnt und entspannt und der Geist kommt auf natürliche Weise zur Ruhe.

6. Seien Sie weniger wütend und verlieren Sie nicht die Fassung.

Der Sommer steht im Zeichen des Feuers und ist die Jahreszeit, in der die Energie am stärksten vorhanden ist. Man wird schnell ungeduldig und das wirkt sich auf den Körper aus. Bevor Sie wütend werden, denken Sie einen Moment nach und überlegen Sie, ob Sie wütend werden sollten. Wir müssen lernen, ruhig zu bleiben und unsere Emotionen zu kontrollieren, das heißt, „unseren Geist zu kultivieren“. Wenn uns etwas unangenehm ist, sollten wir es klar aussprechen. Am besten äußern Sie Ihre Meinung emotionslos, vermeiden die Verwendung verletzender Adjektive und kommunizieren direkt über das Ereignis selbst.