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Stärken Sie Ihre Nieren und beugen Sie Erkältungen im Januar vor

Grundsätze zur Gesundheitserhaltung: Yin und Nieren nähren, um Erkältungen im Herbst und Winter vorzubeugen.

Achten Sie auf Bewegung: Machen Sie mehr Spaziergänge, joggen Sie usw. und halten Sie sich warm, um Atemwegserkrankungen vorzubeugen.

Ernährungstipps und -tabus: Ein angemessenes Stärkungsmittel kann Qi, Blut und Körperflüssigkeiten rechtzeitig wieder auffüllen. Essen Sie mehr Lamm, Huhn, Schildkröte, Walnusskerne, Jujube, Longanfleisch, Yamswurzel, Lotussamen, Lilien, Kastanien usw. Die oben genannten Nahrungsmittel haben alle die Wirkung, Milz und Magen zu nähren, das Nieren-Yang zu wärmen, die Milz zu stärken und Schleim zu lösen, Husten zu lindern und die Lunge zu nähren. Natürlich sollten Menschen mit einem hitzigen Gemüt und einer Neigung zur Wut es langsam angehen lassen und weniger essen. Vermeiden Sie Eis und kalte Speisen.

Im Februar wird Yang Qi erzeugt und es ist angebracht, sich im Frühjahr zu bedecken

Grundsätze zur Erhaltung der Gesundheit: Yang im Frühling und Sommer nähren und im Frühling für angemessenen Schutz sorgen.

Alltag: „Zu Beginn des Frühlings beginnt es zu regnen, also stehen Sie früh auf und gehen Sie spät zu Bett.“ Das Klima ist auch nach dem Frühlingsanfang noch trocken, daher ist es notwendig, Wasser nachzufüllen.

Ernährungshinweise: Essen Sie mehr scharfe und warme Speisen wie Jujube, fermentierte schwarze Bohnen, Zwiebeln, Koriander, Erdnüsse, Lauch, Garnelen usw. Vermeiden Sie scharfes Essen. Im Frühling, wenn die Yang-Energie gerade erst zutage tritt, sollten Sie scharfe und süße Speisen zu sich nehmen, die die Energie zerstreuen, und saure und säuerliche Speisen vermeiden. Da saurer Geschmack in die Leber gelangt und eine adstringierende Wirkung hat, ist er der Bildung von Yang Qi und der Freisetzung von Leber-Qi nicht förderlich. Daher sollten Ernährungsumstellungen den Bedürfnissen der inneren Organe entsprechen.

Im März lange schlafen und früh aufstehen, Süßigkeiten essen, um die Leber zu nähren

Grundsätze zur Erhaltung der Gesundheit: Yang im Frühling und Sommer nähren, und die Leber im Frühling nähren.

Alltag: Im Frühling erwacht alles zu neuem Leben. Sie sollten spät ins Bett gehen, früh aufstehen und einen langsamen Spaziergang machen. Das macht Sie glücklich und gesund.

Ernährungstabus: Essen Sie mehr Süßigkeiten wie Jujube, Reiskruste, Yamswurzel, Lauch, Spinat, Hirtentäschel, Huhn, Hühnerleber usw. Essen Sie weniger säurehaltige Lebensmittel wie Tomaten, Zitronen, Orangen usw. Essen Sie im Frühling mehr Lebensmittel, die wärmen und die Yang-Energie auffüllen. Sun Simiao, der König der Medizin in der Tang-Dynastie, sagte: „Im Frühling ist es besser, weniger saure Nahrung zu sich zu nehmen und mehr süße Nahrung zu sich zu nehmen, um die Milz zu nähren.“ Die chinesische Medizin geht davon aus, dass Milz und Magen die Grundlage der erworbenen Konstitution sind. Im Frühling sollte die Leber die Verantwortung übernehmen. Übermäßiges Leber-Qi kann die Milz schädigen. Deshalb sollten wir im Frühling darauf achten, mehr süße und weniger saure Nahrung zu uns zu nehmen, um die Milz zu nähren.

Anpassung von Yin und Yang im April

Grundsätze zur Gesundheitserhaltung: Stärkung der Nieren und Regulierung von Yin und Yang.

Der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit: Um die gute Laune zu bewahren, wählen Sie Übungen, die sanft sind und eine Kombination aus Bewegung und Ruhe beinhalten, wie zum Beispiel Spaziergänge, Gymnastik und Tai Chi. Was die Ernährung betrifft, müssen Sie zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen essen, um zu verhindern, dass Sie zu viel essen.

Ernährungstabus: Essen Sie mehr Spinat, Hirtentäschel, Zwiebeln, Obst, Yamswurzeln, Wolfsbeeren und Kaninchenfleisch und essen Sie weniger scharfe, fettige und sehr kalte Speisen wie Chilischoten, fettes Fleisch, Seefisch, Garnelen usw.

Kann sich auf das Herz konzentrieren

Grundsätze zur Erhaltung der Gesundheit: Gemäß der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin wirkt sich die Zeit vor und nach Beginn des Sommers positiv auf die physiologischen Aktivitäten des Herzens aus. Auf die Wetterumschwünge zum Jahreswechsel sollte man sich einstellen und besonders auf sein Herz achten.

Mentale Pflege: Zur Zeit des „Sommeranfangs“ sollten Sie eine gute mentale Einstellung bewahren und übermäßige Freude und Wut vermeiden, die das Herz-Yang schädigen könnten.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Ernährung: Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die Hitze klären und Feuchtigkeit entfernen. Wie zum Beispiel rote Bohnen, Coix-Samen, Mungbohnen, Wintermelonen, Luffa, Wassersellerie, schwarzer Pilz, Lotuswurzel, Karotte, Tomate, Wassermelone, Yams usw. Vermeiden Sie den Verzehr von fettigen, süßen und öligen Speisen sowie von würzigen und scharfen Speisen wie rohen Zwiebeln, rohem Knoblauch und Chilischoten.

Juni: Spät ins Bett gehen und früh aufstehen

Grundsätze zur Gesundheitserhaltung: Achten Sie auf die Stärkung Ihrer körperlichen Fitness und vermeiden Sie saisonale Erkrankungen und Infektionskrankheiten wie Hitzschlag, Mumps und Windpocken.

Der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit: spät zu Bett gehen und früh aufstehen, um sich an die Fülle der Yang-Energie anzupassen und die Zirkulation von Qi und Blut zu erleichtern.

Diätetische Vorkehrungen: Der Grundsatz gilt, leichte und nährstoffreiche Kost zu sich zu nehmen. Es wird empfohlen, Gemüse, Bohnen und Obst wie Ananas, Bittergurke, Wassermelone, Litschi, Mango, Mungobohnen, rote Bohnen usw. zu essen. Vermeiden Sie scharfe und fettige Speisen.

Kombinieren Sie im Juli Arbeit und Ruhe, um Yang Qi zu schützen

Prinzipien zur Gesundheitserhaltung: Schützen Sie die Yang-Energie.

Gesundheitstipps: Bei Menschen mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen ist auf ausreichend Schlaf und eine erhöhte Raumbelüftung zu achten, insbesondere bei schwül-heißem Wetter ist auf körperliche Kühlung zu achten. Achten Sie außerdem auf Lebensmittelhygiene, um Darminfektionen vorzubeugen. Es ist sehr wichtig, im Sommer einem Hitzschlag vorzubeugen. Arbeiter und Menschen, die im Freien arbeiten, sollten zu dieser Zeit mehr Wasser trinken.

Ernährungshinweise: Die Ernährung sollte leicht sein. Gemüse sollte eher aus grünem Blattgemüse, Bittergurken, Gurken usw. bestehen. Wassermelonen sind die besten Früchte. Vermeiden Sie scharfe und fettige Speisen.

August Seelenfrieden

Grundsätze zur Gesundheitserhaltung: Hitzschlag vorbeugen und Temperatur senken.

Gesundheitstipps: Der „Herbsttiger“ ist warm und trocken, was die Körperflüssigkeiten schädigt und zu Symptomen wie trockener Haut, trockenen Augen, trockenem Hals, Mangel an Körperflüssigkeiten, gelbem Urin und Verstopfung führt. Ältere Menschen sind in dieser Zeit auch anfällig für Herz-Kreislauf- und Schlaganfallunfälle.

Psychische Pflege: Die psychische Pflege nach dem „Herbstanfang“ soll innere Ruhe, Seelenruhe und gute Laune bewirken. Traurigkeit und Kummer vermeiden, um sich an die friedliche Atmosphäre des Herbstes anzupassen.

Alltag: Beginnen Sie Ihr Leben mit den Worten „früh zu Bett gehen, früh aufstehen und mit dem Hahn aufwachen“.

Yin und Yang im September im Gleichgewicht, um Herbsttrockenheit vorzubeugen

Prinzipien der Gesundheitserhaltung: Gleichgewicht von Yin und Yang, Yin und Yang sind im Gleichgewicht.

Gesundheitstipps: Seien Sie gut gelaunt und bewegen Sie sich. Auch die Vorbeugung von Herbsttrockenheit ist sehr wichtig.

Ernährungshinweise: Essen Sie mehr amerikanischen Ginseng, Adenophora, Lilie, Mandel, Fritillaria cirrhosa, Wintermelone, Gurke, Rettich, Birne usw. Auch Frühlingszwiebeln, Ingwer, Kardamom und Koriander können Sie zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen verwenden.

Vermeiden Sie den Verzehr von: Fisch und Garnelen, wie z. B. Haarschwanz, Garnelen, Lauch, Paprika usw.

Oktober: Kontrollieren Sie Ihre Emotionen und nähren Sie Ihre Yin-Essenz

Grundsätze zur Gesundheitserhaltung: Yin im Herbst und Winter nähren. Im Herbst muss die Yin-Energie des Körpers erhalten bleiben. Wenn das Wetter kalt wird, wird die Yang-Energie des Körpers zurückgehalten und die Yin-Essenz ist im Inneren verborgen. Daher sollte das Hauptaugenmerk auf der Aufrechterhaltung der Yin-Essenz liegen.

Psychische Pflege: Achten Sie darauf, Ihre Emotionen zu kontrollieren, vermeiden Sie Traurigkeit, tun Sie mehr glückliche und angenehme Dinge, bewahren Sie eine gute Einstellung und verbringen Sie den Herbst sicher. Das dem Herbst entsprechende Organ ist die Lunge. Deshalb müssen wir jetzt verhindern, dass trockene, böse Luft in den menschlichen Körper eindringt und die Yin-Essenz der Lunge schädigt.

Ernährungshinweise: Essen Sie mehr Sesam, Klebreis, polierten Japanischen Reis, Honig, Hühnchen, Rindfleisch, Fisch, Jujube, Yams usw., um Ihre körperliche Fitness zu verbessern. Essen Sie weniger Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch und scharfe Speisen.

Gehen Sie im November früh zu Bett und stehen Sie spät auf, um Yang Qi zu schützen

Grundsätze der Gesundheitserhaltung: Energie sparen und körperliche Fitness stärken.

Mentale Pflege: Im November sollte man einen ruhigen Geist bewahren, die Yang-Energie schützen, eine übermäßige Einnahme der Yin-Essenz vermeiden und eine positive Einstellung bewahren.

Alltag: Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie spät auf, sorgen Sie für ausreichend Schlaf und halten Sie Ihren Rücken warm. Dies fördert das Verstecken der Yang-Energie und die Ansammlung der Yin-Essenz. Sie sollten auch beim Anziehen darauf achten, sich warm zu halten. Bezüglich der Ernährung gilt der Grundsatz „Nährendes Yin im Herbst und Winter“.

Ernährungstabus: Essen Sie mehr Rindfleisch, Hammel, schwarzes Huhn, Sojamilch, Milch, Rettich usw.