Was tun, wenn Ihr Hals verdreht ist?

Normalerweise verrenkt man sich versehentlich den Hals. Viele Menschen kennen dieses Phänomen. Wenn der Hals verrenkt ist, ist das sehr schmerzhaft und man kann den Hals nicht bewegen. Das hat große Auswirkungen auf unser tägliches Leben. Jeder sollte wissen, was zu tun ist, wenn der Hals verrenkt ist. Sie sollten wissen, dass es einige wissenschaftliche Methoden gibt, die die Symptome einer Halsverstauchung wirksam lindern können.

Viele Menschen verstauchen sich versehentlich den Nacken, was sehr unangenehm sein kann und große Auswirkungen auf das Leben, die Arbeit und das Studium haben kann. Eine rechtzeitige und wissenschaftliche Behandlung ist unerlässlich. Sehen wir uns an, was zu tun ist, wenn Sie sich den Nacken verstauchen, und lernen Sie einige Tipps zur Behandlung von Verstauchungen.

Tragen Sie ein Pflaster auf. Sie können ein Pflaster zur Behandlung von Prellungen und Verstauchungen auswählen und es auf die Stelle kleben, an der Ihr Hals verstaucht ist. Drücken Sie fest darauf, damit das Pflaster fest anklebt.

Lassen Sie sich massieren. Wenn Ihr Nacken nicht zu stark verdreht ist, können Sie ihn sanft mit den Händen massieren, um die Durchblutung im Nacken zu verbessern und die Nackenschmerzsymptome zu lindern.

Wenn Ihr Nacken so stark schmerzt, dass Sie Ihren Kopf nicht drehen können, sollten Sie eine Nackenstütze oder ein Nackenkissen verwenden, um Ihren Nacken zu stützen und Nackenschmerzen vorzubeugen.

Mit einem heißen Handtuch Wärme anwenden. Manchmal ist ein verstauchter Nacken auf einen früheren kalten Nacken zurückzuführen. Wenn ein verstauchter Nacken durch einen kalten Nacken verursacht wird, können Sie ihn daher mehrmals mit einem heißen Handtuch erwärmen. Die Wirkung ist besser, wenn Sie die Wärmeanwendung mehrere Tage lang beibehalten.

Einfache Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Nackenschmerzen

Bestimmte schlechte Angewohnheiten im Alltag und bei der Arbeit sind die Ursache für Nacken- und Schulterschmerzen, wie z. B. Tippen oder Arbeiten an einem Computerterminal, häufiges längeres Lesen oder langes Mahjong-Spielen. Eine langfristige Auswirkung dieser Angewohnheiten auf die Nackenmuskulatur kann dazu führen, dass der Kopf nach vorne ragt, was die normale Körperhaltung stört und Nackenschmerzen verursacht. Hier ist eine Reihe einfacher Schulter- und Nackenübungen. Die Bewegungen sollten sanft sein und mit natürlicher Atmung einhergehen. Jede Bewegung kann 3 bis 5 Mal wiederholt werden:

① Atmen Sie zunächst langsam und tief ein, drehen Sie den Kopf nach links und schauen Sie auf Ihre linke Schulter, drehen Sie dann den Kopf nach rechts und schauen Sie auf Ihre rechte Schulter; strecken Sie anschließend Ihr Kinn vor und zurück, um Ihre Nackenmuskulatur zu entspannen.

② Heben Sie Ihre Schultern in Richtung Ohren, strecken Sie Ihren Rücken und lassen Sie Ihre Schultern dann so weit wie möglich fallen.

③ Beide Schultern führen jeweils kreisende Bewegungen aus. Heben Sie zuerst die Schultern an und drehen Sie sie nach vorne, dann nach hinten.

④ Setzen Sie sich hin und legen Sie Ihre Hände flach auf Ihre Oberschenkel. Senken Sie Ihr Kinn langsam zur Brust. Drehen Sie dann Ihren Kopf von links nach rechts und dann von rechts nach links. Atmen Sie tief ein und laut aus, damit sich Ihr Kopf und Ihr Nacken bei der langsamen Drehung wohl fühlen. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie ein Knistern hören. Das ist lediglich das Geräusch von Muskeln oder Bändern, die beim Dehnen an den Knochen reiben.

⑤ Neigen Sie Ihren Kopf in Richtung Ihrer linken Schulter, legen Sie Ihre linke Hand auf die rechte Seite Ihres Kopfes und legen Sie die andere Hand auf Ihre rechte Schulter. Versuchen Sie dann, Ihren Kopf ganz sanft nach links zu ziehen. Neigen Sie Ihren Kopf dann in Richtung Ihrer rechten Schulter und führen Sie dieselbe Bewegung aus. Wenn Sie den Eindruck haben, dass der Druck auf Ihren Händen zu groß ist, verspüren Sie möglicherweise starke Schmerzen in den Händen, haben Probleme bei der Arbeit und müssen häufig zur Behandlung ins Krankenhaus. Später las ich ein Massagebuch, in dem es um die Behandlungsmethoden bei Nackensteifheit ging. In jedem Buch werden unterschiedliche Methoden beschrieben, aber zusammengefasst geht es um die Massage von Tianyou, Tianchi, Yamen, Tianning, Jianzhongshu, Jianjing, Bingfeng oder Warzenfortsatz, Hinterkopf und Shousanli usw. In meiner Praxis ist der Subscapularis der beste Akupunkturpunkt. Verwenden Sie Akupressur zur Heilung von Krankheiten. In Kombination mit den oben genannten Akupunkturpunkten ist die therapeutische Wirkung optimaler. Wenn Sie jemanden mit steifem Nacken treffen, wenden Sie diese Methode wiederholt an und Sie werden gute Ergebnisse erzielen.

Was sollten wir tun, wenn wir uns den Nacken verstauchen? Normalerweise tragen wir bei einer Nackenverstauchung eine Salbe auf. Tatsächlich ist das auch eine sehr gute und einfache Methode. Gleichzeitig sollte jeder auch einige Massagemethoden kennen. Auch das Auflegen eines heißen Handtuchs ist eine gute Methode. Dies dient zur Behandlung von Nackenverstauchungen, die durch Kälte verursacht werden. Im täglichen Leben sollte jeder mehr einfache Gesundheitsübungen machen.