Welche Wirkung hat Kreatin

Kreatin ist eine organische Säure, die im menschlichen Körper vorkommt. Sie hat eine große Wirkung auf den menschlichen Körper. Was noch seltener ist, ist, dass sie fast keine Nebenwirkungen hat und dem menschlichen Körper keinen Schaden zufügt. Daher darf Kreatin bei vielen Sportwettkämpfen verwendet werden. Es hat viele Wirkungen, insbesondere bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben. Kreatin ist ein sehr wirksames Nahrungsergänzungsmittel. Es kann das Muskelwachstum fördern und dem menschlichen Körper mehr Energie geben. Männer, die Muskeln aufbauen möchten, können mehr Kreatin ergänzen, da dies das Muskelwachstum und den Muskelaufbau besser fördert.

1. Energie liefern

Manche Menschen nehmen Kreatin vor dem Training ein und empfinden den Trainingsprozess dadurch als nicht so anstrengend. Dies liegt daran, dass Kreatin schnell Energie bereitstellen kann (verschiedene Aktivitäten des menschlichen Körpers sind auf ATP oder Adenosintriphosphat angewiesen, um Energie bereitzustellen, und die im menschlichen Körper gespeicherte ATP-Menge ist sehr gering. Während des Trainings wird ATP schnell verbraucht. Zu diesem Zeitpunkt kann Kreatin ATP schnell neu synthetisieren, um Energie bereitzustellen).

Der menschliche Körper verfügt nur über sehr geringe Speichermengen an Adenosintriphosphat, das kontinuierlich synthetisiert werden muss. Da die Syntheserate des Körpers jedoch sehr langsam ist, führt dies zu Müdigkeit. Daher kann eine rechtzeitige Kreatin-Supplementierung wirksam Muskelkraft, Schnelligkeit und Ausdauer verbessern, die körperliche Fitness und das Trainingsniveau steigern und Müdigkeit vorbeugen.

Theoretisch ist die Wirkung von Kreatin bei der Verbesserung der Ausdauer geradezu „magisch“, im tatsächlichen Bodybuilding ist der Vorteil von Kreatin jedoch aufgrund des „sofortigen“ Energieverbrauchs bei intensivem Krafttraining nicht offensichtlich. Der ausdauersteigernde Vorteil von Kreatin zeigt sich allerdings nur beim Langstreckenlauf. Dies ist auch der Grund, warum viele Bodybuilding-Enthusiasten glauben, dass Kreatin „nicht so effektiv ist wie eine Stickstoffpumpe“.

2. Fördert die Aufrechterhaltung des Stickstoffspiegels

Stickstoffgehalt, dieser Begriff ist Ihnen wahrscheinlich noch nie begegnet, wenn Sie kein Bodybuilding betreiben. Wenn Sie jedoch anfangen, einige Artikel zum Thema Bodybuilding zu lesen, werden Sie feststellen, dass die Wahrscheinlichkeit eines Stickstoffgleichgewichts ziemlich hoch ist, wenn es um die Muskelsynthese geht. Einfach ausgedrückt wird die Stickstoffbilanz in eine positive und eine negative Stickstoffbilanz unterteilt. Die Umgebung für die Muskelsynthese erfordert eine positive Stickstoffbilanz. Die Einnahme von Kreatin verhilft dem Körper zu einer positiven Stickstoffbilanz.

Hier werden bestimmt viele Leute schreien: „Oh, das ist anscheinend das Prinzip vieler Marken von Nitro-Proteinpulver!“ Ja, das ist es. Das Proteinpulver mit der derzeit anerkannt besten Wirkung ist das Hochleistungs-Nitro-Proteinpulver von MuscleTech, und genau das ist das Prinzip, das dahinter steckt. Der Grund für den Namen „Nitrogen“ liegt darin, dass dieses Proteinpulver zusätzliches Kreatin enthält, das dabei helfen kann, eine Umgebung für die Stickstoffsynthese zu schaffen. Bei einer einheimischen Marke von Nitro-Protein steht jedoch deutlich erkennbar „Stickstofffaktor“ auf der Zutatenliste, um das Produkt geheimnisvoller zu machen. Tatsächlich muss man es nicht testen, um zu wissen, dass es sich bei dem sogenannten Stickstofffaktor hier definitiv um Kreatin handelt und dass es keine Hightech-Zutaten enthält.

3. Muskelzellenerweiterung

Kreatin erweitert das Volumen der Muskelzellen, was wir üblicherweise als Wasserspeicherkapazität von Kreatin bezeichnen. Alle Kreatinmarken erinnern die Benutzer in den Anweisungen daran, während der Verwendung von Kreatin viel Wasser zu trinken. An dieser Aussage ist tatsächlich etwas Wahres dran. Kreatin kann Wasser in Muskelzellen „einschließen“, wodurch die Muskelzellen „gefüllt“ werden. Im tatsächlichen Kampf werden insbesondere Anfänger nach der Einnahme von Kreatin das Gefühl haben, dass ihre Muskeln innerhalb von etwa einer Woche „größer“ geworden sind. Diese Vergrößerung enthält tatsächlich „Wasser“. Es entsteht durch die Schwellung der Muskelzellen nach der Speicherung von Wasser.