Bandscheibenvorfall in der Lumbalen

Langfristiges Bücken, langes Sitzen, Traumata usw. können zu einer Erkrankung namens Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule führen. Darüber hinaus sind Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule aufgrund der veränderten Lebensgewohnheiten nicht mehr nur auf Menschen mittleren und höheren Alters beschränkt. Auch viele junge Menschen leiden mittlerweile an einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule. Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule verursacht große Schmerzen und hat in schweren Fällen direkte Auswirkungen auf das Leben des Patienten.

Das Wichtigste ist, dass es derzeit keine besonders wirksame Methode zur Heilung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule gibt. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass die Krankheit nicht erneut auftritt, müssen Sie daher wie gewohnt auf die Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule achten und die Krankheit sorgfältig überwachen.

Mäßige Arbeitsintensität, Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe

Menschen, die geistig arbeiten, neigen dazu, die Lendenwirbelsäule über längere Zeit in einer unnormalen Position (meist im Sitzen) zu halten, was mit der Zeit zu lokaler Ermüdung und Problemen mit der Lendenwirbelsäule führt. Für diese Personengruppe ist es notwendig, die Pausen zwischen den Arbeiten angemessen zu verlängern, die Ruhezeit für verstärkte körperliche Betätigung zu nutzen, lokale Muskelermüdung zu beseitigen und einer Belastung der Lendenwirbelsäule vorzubeugen und diese zu lindern.

Achten Sie auf eine gute Körperhaltung

Chronische Überlastung des Lendenweichgewebes ist die pathologische Grundlage für eine Lendenwirbelsäulenspondylose. Eine schlechte Sitzhaltung im Alltag ist eine der Hauptursachen für chronische Überlastung. Daher ist die Korrektur einer schlechten Haltung im Alltag von großer Bedeutung für die Vorbeugung einer Lendenwirbelsäulenspondylose. Wenn Menschen beispielsweise lange Zeit am Schreibtisch arbeiten, ohne sich gute Gewohnheiten anzueignen, entwickeln sie oft unbewusst einen krummen Rücken und eine gebeugte Kopfhaltung, oder sie rollen sich beim Fernsehen gewohnheitsmäßig auf dem Sofa zusammen. Diese Bewegungen führen zu einer abnormalen physiologischen Krümmung der Lendenwirbelsäule, was eine große Schädigung der Lendenwirbelsäule darstellt und leicht zu einer Belastung der Taillenmuskulatur, Bänder und anderer Gewebe führen kann. Die Entwicklung guter Gewohnheiten ist äußerst wichtig, um das Auftreten von Lendenwirbelsäulenerkrankungen zu reduzieren.

Mäßige körperliche Betätigung

Bei Menschen mit lumbaler Spondylose kann richtige körperliche Betätigung die Funktion der lumbalen Zwischenwirbelgelenke verbessern, die Spannung der lumbalen Muskeln, Bänder, Gelenkkapseln und anderer Gewebe erhöhen, die Stabilität der Lendenwirbelsäule stärken, die Durchblutung der Lendenwirbelsäule verbessern und eine schlechte Körperhaltung korrigieren. Langfristige Ausdauer kann dazu beitragen, die Symptome der lumbalen Spondylose zu lindern, die therapeutische Wirkung zu festigen und ein Wiederauftreten zu verringern. Daher spielt medizinische körperliche Betätigung eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung der lumbalen Spondylose.

Halten Sie Ihre Taille warm, um einer Erkältung vorzubeugen

Bei Menschen mit Rückenschmerzen und lumbaler Spondylose ist eine Erkältung oft ein wichtiger Faktor, der den Beginn von Rückenschmerzen und lumbaler Spondylose auslöst. Die kalte und feuchte Umgebung kann die lokale Durchblutung der Taille und des Rückens beeinträchtigen und dadurch zu einer Überlastung der Lendenwirbelsäule und einer aseptischen Entzündung der Faszie und Bänder der Taillen- und Rückenmuskulatur führen. Deshalb ist es wichtig, die Taille warm zu halten, um das Auftreten von Schmerzen im unteren Rückenbereich zu verhindern. Trocknen Sie beispielsweise Kleidung und Decken häufig, vermeiden Sie kalte Duschen oder versuchen Sie, diese seltener zu nehmen, schlafen Sie nicht im Wind, suchen Sie keine Abkühlung und vermeiden Sie längere Aufenthalte an feuchten Orten.

Stärkung des Schutzes bei der Arbeit

Bei schwerer körperlicher Arbeit, insbesondere beim Widerstand, Heben, Bewegen oder Tragen schwerer Gegenstände, sollten Sie auf Ihre Haltung achten (beim Heben schwerer Gegenstände sollten Sie Ihren Oberkörper gerade halten und die Lendenlordose beibehalten, da der Druck auf die Bandscheibe beim Heben schwerer Gegenstände viel größer ist, als wenn Sie schwere Gegenstände mit geradem Oberkörper heben). Es wird empfohlen, bei schwerer körperlicher Arbeit einen Hüftgurt zu tragen und diesen nach der Arbeit abzunehmen, um die Taille mäßig zu bewegen und das Gleichgewicht der Taillenmuskulatur und -bänder anzupassen.

Wenn Sie Symptome feststellen, die einem Bandscheibenvorfall ähneln, müssen Sie zur Diagnose ins Krankenhaus gehen und sich gut um den Bandscheibenvorfall kümmern. Obwohl es unmöglich ist, einen Bandscheibenvorfall vollständig zu beseitigen, kann man sein Wiederauftreten verhindern und sich die Schmerzen der Krankheit ersparen.