So verhindern Sie Schnarchen

Es gibt viele Dinge im Leben, die Aufmerksamkeit erfordern, insbesondere unsere eigene Gesundheit, die ebenfalls ein gutes Verständnis erfordert. Viele Menschen schnarchen. Dieses Problem hat Auswirkungen auf den menschlichen Körper und wirkt sich auch relativ stark auf die Schlafbehandlung aus. Daher muss auch hier Aufmerksamkeit geschenkt werden. Wie kann man also Schnarchen verhindern? Viele Menschen verstehen diesen Punkt nicht sehr gut, deshalb müssen wir darauf achten.

Wie kann man also Schnarchen verhindern? Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung, damit Sie dieses Problem gut verstehen. Wenn dies passiert, wissen Sie, was zu tun ist, und können das Problem gut verbessern.

So beugen Sie Schnarchen vor:

Erstens: Nehmen Sie ab. Fettleibigkeit ist eine wichtige Ursache oder Verschlimmerung von Schnarchen. Unter den 30- bis 59-Jährigen schnarchen 60 % der fettleibigen Männer. Untersuchungen zufolge ist eine ungleichmäßige Verteilung des Körperfetts, insbesondere Fettablagerungen im Nackenbereich, am stärksten mit dem Ausbruch der Krankheit verbunden, und durch Gewichtsverlust können bestimmte therapeutische Wirkungen erzielt werden.

Zweitens: Legen Sie sich auf die rechte Seite, am besten liegen Sie nicht flach auf dem Rücken. Reduzieren Sie die Belastung des Herzens. Die Schlafposition kann den Rhythmus und das Geräusch Ihrer Atmung beeinflussen. Im Vergleich zur Rückenlage ist die Seitenlage für eine gleichmäßigere und ruhigere Atmung verantwortlich.

Versuchen Sie außerdem, beim Schlafen den Mund nicht zu öffnen und durch die Nase zu atmen (außer bei Rhinitis, in diesem Fall können Sie das auf jeden Fall tun).

Und schließlich: Trinken Sie weniger Alkohol. Alkohol entspannt die Rachenmuskulatur und kann Schnarchen verursachen. Trinken Sie deshalb vor dem Schlafengehen keine großen Mengen Alkohol oder alkoholhaltige Getränke.

Schnarchen beeinträchtigt nicht nur Ihre eigene Gesundheit, sondern verursacht auch Leiden bei Ihren Schlafnachbarn. Wenn das Schnarchen Ihres Mannes (oder Ihrer Frau) Sie wach hält, versuchen Sie es mit guten, schallisolierenden Ohrstöpseln. Alternativ kann die Zeitdifferenz ausgenutzt werden. Schnarcher gehen meist später ins Bett und wenn das Schnarchen dann laut wird, ist der Partner bereits in einen tiefen Schlaf verfallen.

In der obigen Einführung haben wir einige Tipps zum Schnarchen erhalten. Wenn eine solche Situation eintritt, können Sie diese Methode wählen. Es ist jedoch zu beachten, dass die Ernährung auch angemessen angepasst werden sollte, damit sie Ihrer Gesundheit zugute kommt und Ihr Körper nicht zu stark beeinträchtigt wird.