Möglichkeiten zur Schlafförderung

Es gibt viele allgemeine Probleme im Leben, insbesondere beim Schlafen. Viele Menschen haben eine schlechte Schlafqualität. Dies liegt daran, dass viele Menschen häufig an Schlaflosigkeit leiden. Auf lange Sicht stellt dies eine große Bedrohung für die menschliche Gesundheit dar. Wenn die Schlafqualität schlecht ist, ist es daher notwendig, sie zu verbessern. Welche Möglichkeiten gibt es, den Schlaf zu fördern? Viele Menschen kennen diese Methode nicht. Diese Methode kann den Schlaf verbessern.

Welche Methoden gibt es also, um den Schlaf zu fördern? Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten. Diese Methoden sind relativ einfach anzuwenden. Wenn Sie sie jeden Tag befolgen, haben sie offensichtliche Auswirkungen auf die Verbesserung der Schlafqualität. Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung.

Möglichkeiten zur Schlafförderung:

1. Nehmen Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen einen Esslöffel Honig ein

Honig enthält große Mengen an Monosacchariden und Vitaminen, die eine gute Schutzwirkung auf die Leber haben. Nach dem Verzehr von Honig können sich Symptome wie schlechte Ernährung, Lebererkrankungen und Magen-Darm-Störungen deutlich verbessern. Die tägliche Einnahme eines Esslöffels Honig vor dem Schlafengehen kann den Schlaf fördern.

2. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch

3. Walnusskerne mit je 50 g schwarzem Sesam und Maulbeerblättern zu einer Paste zerdrücken, jedes Mal 15 g nehmen

4. Trinken Sie nach dem Abendessen den Sud aus Jujube und Wasser, damit Sie schneller einschlafen. Sie können auch Brei mit Lilienzwiebeln kochen.

5. Eine Handvoll Melonenkerne jeden Abend zu essen kann Ihnen beim Einschlafen helfen.

6. Verwenden Sie 9-15 Gramm Hirse und 5 Gramm Pinellia, kochen Sie sie in Wasser auf und trinken Sie das Getränk. Es ist besonders geeignet bei Schlaflosigkeit, die durch einen schlechten Gesundheitszustand verursacht wird.

Suppentonikum:

1. Suanzaoren-Suppe: Zerdrücken Sie drei Gramm Suanzaoren, kochen Sie es in Wasser und nehmen Sie es jeden Abend eine Stunde vor dem Schlafengehen ein. Ziziphus jujuba Samen können das zentrale Nervensystem hemmen und haben eine relativ konstante beruhigende Wirkung. Es hilft gegen Schlaflosigkeit oder Herzklopfen, die durch Blutmangel verursacht werden.

2. Beruhigende Suppe: Je 3 Gramm Longan-Fruchtfleisch und Sichuan-Salvia miltiorrhiza, in 2 Schüsseln Wasser zu einer halben Schüssel gekocht, 30 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen. Es kann eine beruhigende Wirkung erzielen, insbesondere bei Schlaflosigkeit und Herz-Kreislauf-Schwäche.

Beruhigende Suppe: 15 Gramm rohe Lilienzwiebeln dünsten, ein Eigelb zugeben, mit 200 ml Wasser verrühren, etwas Kandiszucker zugeben, aufkochen, dann 50 ml Wasser zugeben, eine Stunde vor dem Schlafengehen trinken. Lilie hat die Wirkung, den Geist zu klären, die Nerven zu beruhigen und zu entspannen. Regelmäßiges Trinken kann unmittelbare Ergebnisse bringen.

4. Schlafsuppe mit drei Geschmacksrichtungen: 3 Gramm chinesische Jujubekerne, je 1 Gramm Ophiopogon japonicus und Polygala tenuifolia, mit 500 ccm Wasser aufkochen, bis 50 ccm übrig bleiben, vor dem Schlafengehen einnehmen. Alle drei Kräuter wirken beruhigend und lindernd. In gemischten Mischungen haben sie eine hypnotische Wirkung.

5. Longan- und Lotussamensuppe: Nehmen Sie 2 Tael Longan- und Lotussamen und kochen Sie daraus eine Suppe. Sie hat die Wirkung, das Herz zu nähren, den Geist zu beruhigen, die Milz zu stärken und die Nieren zu tonisieren. Sie ist am besten für Menschen mittleren und höheren Alters sowie für Personen geeignet, die an chronischer Schlaflosigkeit leiden.

Durch die obige Einführung haben wir ein gutes Verständnis für die Methoden zur Förderung des Schlafs. Die oben genannten Methoden sind alle eine gute Wahl. Sie sind sehr hilfreich bei der Verbesserung des Schlafs. Darüber hinaus können durch diese Methoden alle Aspekte des menschlichen Körpers gut reguliert werden. Schlechter Schlaf hängt auch mit den täglichen Tagesaktivitäten zusammen, daher sollte auch dieser Punkt beachtet werden.