Fünf Sätze können Menschen 130 Jahre alt machen

Ein alter Mann aus Xinjiang, Alimihan Seyti, wurde am 25. Juni 1886 (im 12. Jahr der Herrschaft von Guangxu) geboren. Derzeit ist er der langlebigste Mensch unseres Landes und der älteste Mensch Chinas. Er ist 130 Jahre alt. Außerdem gilt sie laut Guinness-Buch der Rekorde als ältester Mensch der Welt.

130-jähriger Mann ist der Hundertjährige in China! Ihr Gesundheitsprogramm ist in „5 Sätzen“ zusammengefasst!

Ältere Menschen singen gerne Liebeslieder und lieben Kinder. Das ganze Jahr über kaltes Wasser trinken, Liebeslieder singen, Basare besuchen, Verwandte und Freunde besuchen und Witze erzählen – das ist das normale Leben älterer Menschen. Ihre Art, gesund zu bleiben, lässt sich in diesen 5 einfachen Sätzen zusammenfassen!

1. Essen Sie, bis Sie zu 70 % satt sind, dann ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie krank werden.

Die alte Frau hat eine sehr gute Magen-Darm-Funktion und kann drei mit Hammelfleisch und Zwiebeln gefüllte Brötchen essen, aber sie isst nie zu viel.

Zu viel Essen und ein zu volles Gefühl sind nicht nur schwer verdaulich, sondern machen auch schnell krank! Wie etwa Magenerkrankungen, Pankreatitis und sogar einige Krebsarten. Wie das Sprichwort sagt: „Wenn Sie alle Arten von Krankheiten vermeiden möchten, sollten Sie immer ein Drittel hungrig sein.“ Daher ist es einer der wichtigsten Faktoren für die Langlebigkeit älterer Menschen, nicht gierig zu sein und zu essen, bis man zu 70 % satt ist.

Studien haben ergeben, dass sich übermäßiges Essen in jungen Jahren auf die Gesundheit von zwei Generationen auswirken kann.

2. Lebe ein geregeltes Leben, um ein langes Leben zu gewährleisten

Der höchste Zustand der Gesundheitserhaltung besteht darin, die Einheit von Mensch und Natur anzustreben, das heißt, bei Sonnenaufgang zu arbeiten und bei Sonnenuntergang auszuruhen. Um die Gesundheit zu bewahren, muss man der Sonne folgen.

Der alte Mann muss jeden Abend vor 22 Uhr zu Bett gehen und um 5 oder 6 Uhr aufstehen. Normalerweise schläft er 7 bis 8 Stunden. Er frühstückt pünktlich um 8 Uhr, isst zwischen 12 und 13 Uhr zu Mittag und auch das Abendessen gibt es pünktlich. Sie ist in ihrer täglichen Routine sehr pünktlich.

3. Der Körper kann nicht untätig sein, Arbeit verlängert das Leben

Es ist klar, dass die Liebe zur Arbeit einer der Gründe für die Langlebigkeit älterer Menschen ist. Als sie jung waren, arbeiteten sie das ganze Jahr über auf den Feldern. Auch jetzt, im Alter, müssen sie noch regelmäßig arbeiten, um sicherzustellen, dass ihr Körper täglich trainiert wird, ihre Muskeln und Arme entspannt werden und ihre Blutzirkulation ungehindert bleibt.

Arbeit kann die Bewegung des Lebens fördern und das Leben der Menschen verlängern; zu viel Bequemlichkeit und tägliches Nichtstun sind jedoch eher schädlich für die Gesundheit. Eine Umfrage unter den Bewohnern zahlreicher Dörfer der Langlebigkeitsbewegung ergab, dass diese fast ihr ganzes Leben lang arbeiten.

Durchhaltevermögen bei den Wehen und ausreichende Beschäftigung sind wesentliche Faktoren für eine Lebensverlängerung. Aber überarbeiten Sie sich nicht.

4. Die Füße altern zuerst, gesunde Füße bedeuten also eine gute Gesundheit.

Normalerweise kann die alte Frau nicht stillsitzen oder untätig sein. Wenn sie nichts zu tun hat, geht sie oft spazieren. Sie läuft tatsächlich barfuß und ihre Füße sehen sehr jung aus.

Der Fuß ist das zweite Herz eines Menschen. An den Fußsohlen befinden sich viele Akupunkturpunkte. Die regelmäßige Stimulation dieser Akupunkturpunkte behandelt tatsächlich die inneren Organe und Gewebe des menschlichen Körpers an den entsprechenden Stellen der Füße.

Das Barfußgehen im Alter gleicht einer Fußmassage, bei der sich die Skelettmuskulatur rhythmisch entspannt und zusammenzieht und Muskelverspannungen gelöst werden.

5. Essen Sie mehr Vollkornprodukte und weniger Stärkungsmittel

Normalerweise essen ältere Menschen gerne Nudeln und essen oft nahrhafte und leichte Speisen wie dünnhäutige Brötchen, weißen Reisbrei und Reissuppe. Das Abendessen besteht normalerweise hauptsächlich aus Kohlsuppe und Naan mit Suppennudeln. Darüber hinaus nimmt der alte Mann niemals Stärkungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel ein.

Es ist ersichtlich, dass die Ernährung älterer Menschen Gemüse, Eiweiß und Kohlenhydrate umfasst, was sehr wissenschaftlich ist. Daher ist der Verzehr von mehr Vollkornprodukten auch für die Gesundheit älterer Menschen sehr wichtig, da dies zur Verbesserung der Darmumgebung beiträgt und Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen vorbeugt.