Ursachen für einen dicken Bauch

Obwohl der Druck des Lebens heutzutage immer größer wird, sollten wir nicht vergessen, unseren Körper und Geist zu entspannen, während wir den Druck spüren, denn zu viel Druck wirkt sich sehr negativ auf den menschlichen Körper aus. Manche Menschen, die zu viel Stress ausgesetzt sind, bemerken mit der Zeit viele abnormale Reaktionen ihres Körpers, wie zum Beispiel eine Verschlechterung der Haut oder einen vergrößerten Bauch. Doch es gibt neben Stress auch noch andere Gründe, die zu einer Schwellung des Bauches führen können.

1. Stress macht dick

Durch Stress und Überstunden, gepaart mit Bewegungsmangel und falscher Ernährung werden Organfunktionen und Stoffwechsel beeinträchtigt, was zu vorzeitiger Alterung führt und natürlich auch dazu, dass der Bauch immer größer wird.

Gegenmaßnahme: Wenn Ihr Taillenumfang zu groß ist, ist die Wahrscheinlichkeit, ein metabolisches Syndrom zu bekommen, zehnmal so hoch wie bei einer normalen Person. Am besten machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihren Taillenumfang jederzeit zu messen, um sich daran zu erinnern, Ihre Figur zu halten. Dies wird Sie nicht nur vor der Katastrophe der Fettleibigkeit bewahren, sondern Ihnen auch helfen, gesund zu bleiben. Warum es nicht tun?

2. Bewegungsmangel führt zu einem dicken Bauch

Wenn die Taille nicht ausreichend trainiert wird, sammelt sich viel Fett an. Wenn die Trainingsintensität für die Taille nicht erreicht wird, kann der Effekt der Verschlankung der Taille nicht erreicht werden.

Gegenmaßnahme: Sie können auch die Übung „333“ ausprobieren, die Sie dreimal wöchentlich für jeweils 30 Minuten durchführen, wobei die Herzfrequenz grundsätzlich 130 Schläge erreichen sollte, und auch auf die Intensität der Übungen zur Taillenverschlankung achten.

3. Verstopfung und schlechter Stoffwechsel führen zu einem dicken Bauch

Die Stellen, an denen sich Fett am Körper am wahrscheinlichsten ansammelt, sind Taille, Bauch und Gesäß. Sobald es einmal da ist, ist es schwer, es wieder loszuwerden. Wenn Sie den unansehnlichen dicken Bauch loswerden möchten, müssen Sie besonders hart arbeiten.

Gegenmaßnahmen: Neben Sport und Diät können Sie auch regelmäßig ins Spa gehen, um Bauchschmerzen zu lindern. Es erhöht nicht nur die Glätte und Elastizität der Haut, sondern stärkt auch den Stoffwechsel, wodurch der schlaffe Bauch straffer wird und sich der ganze Körper wohl fühlt.

4. Milzschwäche verursacht einen dicken Bauch

Bei einer dünnen Person kann der dicke Bauch auf eine Milzschwäche zurückzuführen sein. Außer Dünnheit und einem dicken Bauch kann eine Milzschwäche auch zu trockenen und rissigen Lippen, Zahnfleischbluten, leichtem Schluckauf und unförmigem Stuhl führen. Da die Milz die Aufgabe hat, Nährstoffe und Abfallprodukte im Körper zu übertragen und zu transportieren, kann sie ihre Funktion nicht effektiv erfüllen, wenn sie schwach ist. Wasser, Feuchtigkeit, Wärme und Kälte bleiben im Körper zurück und können nicht schnell und vollständig ausgeschieden werden, was zu Blähungen und einem vergrößerten Bauch führt. Gleichzeitig können Nährstoffe nicht rechtzeitig vollständig umgewandelt werden, was zu Auszehrung führt.

So nehmen Sie ab, wenn Sie einen dicken Bauch haben

Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen zwei Gläser Wasser

Wenn der Körper nicht genügend Wasser hat, verbleiben Speisereste im Darm. Das Wasser im Darm wird weiterhin absorbiert, was die Geschwindigkeit der Darmperistaltik beeinträchtigt. Daher ist es notwendig, rechtzeitig Wasser nachzufüllen. Wenn Sie morgens direkt nach dem Aufstehen auf leeren Magen zwei Gläser Wasser trinken, kann dies den Stuhlgang erleichtern, Speisereste aus Magen und Darm ausschwemmen und so ganz einfach Ihr Bauchfett loswerden.

Essen Sie weniger Abendessen

Zu viel Essen beim Abendessen ist schwer verdaulich und führt dazu, dass sich Fett im Bauch ansammelt, was mit der Zeit natürlich zu einem kleinen Bauch führt. Versuchen Sie, jeden Tag weniger zum Abendessen zu essen und leichte Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Wenn Sie nicht sehr hungrig sind, kann es Ihnen helfen, den kleinen Bauch loszuwerden, wenn Sie nur 30 bis 50 % satt essen. Um die Verdauung der Nahrung im Magen zu unterstützen, können Sie zwei Stunden nach einer Mahlzeit etwas Joghurt trinken. Weniger beim Abendessen zu essen ist definitiv die erste Voraussetzung, um Ihr Bauchfett loszuwerden!

Trinken Sie mehr Joghurt

Joghurttrinken ist auch eine der wirksamsten Möglichkeiten, Bauchfett zu reduzieren. Joghurt kann die Verdauung und den Stuhlgang fördern, und die Wirkung der Reduzierung von Bauchfett ist ziemlich offensichtlich. Joghurt enthält Probiotika, die die Verdauung unterstützen. Gleichzeitig fermentieren Probiotika die Ballaststoffe im Darm, um organische Säuren zu produzieren und die Darmperistaltik zu fördern. Wählen Sie am besten fettarmen Joghurt und trinken Sie ihn in Maßen, da er sonst zu einer übermäßigen Zuckeraufnahme führt und dick macht.

Stehende Taillendrehung

Wenn Sie fernsehen, können Sie während der Werbepausen auch aufstehen, Brust und Bauch strecken und dann 100 Mal Ihre Taille nach links und rechts drehen (ähnlich der Taillendrehbewegung beim Bauchtanz, Sie sollten die Kraft der Taille anstelle der Kraft der Beine oder des Rückens verwenden). Machen Sie das jeden Tag, und es wird Ihnen definitiv helfen, Ihr Bauchfett loszuwerden!

Was man essen sollte, um Bauchfett zu verlieren

1. Pu'er Tee

Eine Tasse Pu'er-Tee enthält nur etwa 4 Kalorien. Seine lipidsenkende Wirkung beruht hauptsächlich auf drei Faktoren: Erstens unterstützen mehrere wirksame Inhaltsstoffe wie Teepolyphenole und Vitamin C gemeinsam den Abbau und die Verdauung von Fett; zweitens die kombinierte Wirkung mehrerer nützlicher Bakterien, die während des Fermentationsprozesses gebildet werden (die Wirkung der Bakterien kann die Aufnahme von Triglyceriden und Zuckern durch den Dünndarm verringern und den enzymatischen Abbau von Taillen- und Bauchfett steigern). Drittens kann das Koffein im Pu-Erh-Tee die Fähigkeit des Körpers zur Fettverbrennung steigern.

Außer der Gewichtsabnahme hat das Trinken von Pu-Erh-Tee noch viele weitere Vorteile. Pu-Erh-Tee ist von Natur aus mild und ein gutes Heilmittel zur Stärkung des Magens und zur Wiederherstellung des Qi. Pu'er-Tee ist ein natürliches Gesundheitsgetränk mit wissenschaftlicher Grundlage. Heiße Getränke beruhigen Magen und Darm und helfen äußerst wirksam bei Verstopfung und häufigem Harndrang. Bei Frauen kann Pu-Erh-Tee nicht nur für eine schlanke Figur sorgen, sondern auch das Säure-Basen-Gleichgewicht der Haut regulieren und so eine verschönernde Wirkung auf die Haut erzielen.

2. Kiwi

Kiwis sind die Königinnen unter den Früchten mit hohem Nährwert und niedrigem Kaloriengehalt. Sie können den Vitamin- und Mineralstoffbedarf decken, wenn man während der Gewichtsabnahme weniger isst. Bananen haben zwar nicht wenige Kalorien, aber wenig Fett und enthalten Pektin, reichlich Kalium und andere Mineralien.