Was sind die Ursachen für nächtliches Aufwachen?

Im wirklichen Leben stimulieren die anstrengende Arbeit und der Schlafmangel vieler Menschen über einen langen Zeitraum leicht das Nervensystem, was sehr schlecht für das Gehirn ist. Es kommt auch häufig vor, dass man nachts immer aufwacht. Es gibt viele Gründe, warum man nachts leicht aufwacht. Normalerweise wird es durch zu viel Stress oder psychische Probleme verursacht. Sie können sich entscheiden, bequem einzuschlafen und eine Massage zu machen, um den Stress zu lindern.

Wachen Sie nachts aus dem Schlaf immer leicht auf?

1. Neurasthenie

Heutzutage stehen viele Menschen in ihrem Leben und bei der Arbeit unter großem Druck. Sie befinden sich den ganzen Tag in einem Arbeitsumfeld mit hohem Druck und wenn sie abends nach Hause kommen, werden sie wegen Familienbelangen ein wenig neurasthenisch. Dadurch werden die Nerven im Gehirn leicht stimuliert und sie werden sich noch vage an diese Dinge erinnern. Nach langer Zeit werden Sie unruhig schlafen und leicht aufwachen.

2. Trinken Sie vor dem Schlafengehen Wasser

Viele Menschen trinken vor dem Schlafengehen Wasser. Normalerweise sind sie zu beschäftigt, um Wasser zu trinken, und erinnern sich erst beim Schlafengehen daran, dass sie kein Wasser getrunken haben. Sie kippen ein großes Glas Wasser hinunter. Dadurch fühlen sie sich satt und wachen aufgrund des nächtlichen Harndrangs leicht auf. Dies führt dazu, dass man nachts leicht im Schlaf aufwacht.

Mit diesen Tipps schläfst Du ruhig und durch!

1. Wählen Sie eine angenehme Schlafumgebung

Wenn Sie in einer Umgebung schlafen, in der Sie sich wohl fühlen, verbessert sich nicht nur Ihre Stimmung, sondern auch Ihre Schlafqualität. Sie können drinnen Räucherstäbchen anzünden, zum Beispiel Lavendel, das den Geist beruhigt und beim Einschlafen hilft, oder leichte Musik hören. Beides ist sehr wirksam.

2. Passen Sie Ihre Schlafhaltung an

Eine gute Schlafhaltung kann Ihnen dabei helfen, schneller einzuschlafen und hat auch gewisse Vorteile für Ihre Gesundheit. Die beste Schlafposition ist auf der rechten Seite zu liegen, da dies keinen Druck auf das Herz ausübt und die Durchblutung fördert. Manche Menschen fühlen sich beim Schlafen unsicher, sodass diese Position ihnen das Einschlafen erleichtert.

3. Fußbad

An den Füßen gibt es viele Akupunkturpunkte. Ein Fußbad in heißem Wasser ist gut für den Schlaf. Massieren Sie nach dem Einweichen Ihre Fußsohlen mit Ihren Daumen, hauptsächlich die Fußsohlen und Zehen. Wenn es die Umstände erlauben, nehmen Sie ein Fußbad. Weichen Sie Ihre Füße etwa 30 Minuten ein, nicht zu lange, und gehen Sie nach dem Fußbad nicht sofort ins Bett. So wird die Müdigkeit des ganzen Tages weggespült. Patienten mit Diabetes, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen sowie Patienten mit Erfrierungen an den Füßen sollten jedoch kein überhitztes Wasser zum Einweichen ihrer Füße verwenden.

4. Übung

Bewegung ist auch eine Möglichkeit, sich zu entspannen. Sie kann Müdigkeit beseitigen und beim Einschlafen helfen. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel Sport zu treiben, da sonst Ihre Nerven zu aufgeregt sind und Sie nur schwer einschlafen können. Sie können einige einfache Yoga-Übungen machen.

5. Essen Sie Lebensmittel, die den Schlaf verbessern

Hirse ist nicht nur reich an Nährstoffen, sie enthält auch den höchsten Tryptophangehalt aller Getreidearten. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass es eine milzstärkende, magenharmonisierende und schlaffördernde Wirkung hat. Verzehrempfehlung: Nehmen Sie eine angemessene Menge Hirse, kochen Sie mit Wasser Brei und essen Sie ihn zum Abendessen oder vor dem Schlafengehen. Er kann beim Einschlafen helfen. Sonnenblumenkerne sind reich an Proteinen, Kohlenhydraten, mehreren Vitaminen, mehreren Aminosäuren und ungesättigten Fettsäuren. Sie wirken leberberuhigend, blutnährend, blutdruck- und cholesterinsenkend. Der abendliche Verzehr einer Handvoll Sonnenblumenkerne wirkt sich positiv auf den Schlaf aus.