7 wichtige Nährstoffe für den menschlichen Körper

Jeder weiß, dass die Ernährung für den menschlichen Körper unverzichtbar ist, denn nur wenn die Ernährung ausreichend ist, hat der Mensch mehr Energie für andere Dinge. Der menschliche Körper enthält viele Nährstoffe und jeder Nährstoff spielt darin eine andere Rolle. Allerdings sind manche Menschen mit diesen Nährstoffen nicht sehr vertraut. Als nächstes werde ich Ihnen die sieben wichtigsten Nährstoffe im menschlichen Körper vorstellen.

1. Eiweiß

Protein ist die materielle Grundlage allen Lebens. Es wird im Körper ständig synthetisiert und abgebaut. Es ist ein wichtiger Bestandteil für die Bildung, Erneuerung und Reparatur menschlicher Gewebe und Zellen. Es beteiligt sich an der Regulierung des Stoffstoffwechsels und der physiologischen Funktionen und sorgt für Wachstum, Entwicklung, Fortpflanzung, Vererbung und Energieversorgung des Körpers.

2. Lipide

Fett ist eine der wichtigsten Energiequellen, unterstützt die Aufnahme fettlöslicher Vitamine, schützt und stabilisiert die inneren Organe, verhindert Wärmeverlust und hält die Körpertemperatur aufrecht.

3. Zucker (Kohlenhydrate)

Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle des menschlichen Körpers. Mehr als 70 % der vom menschlichen Körper benötigten Energie wird durch Kohlenhydrate bereitgestellt. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil von Geweben und Zellen.

4. Wasser

Wasser ist lebensnotwendig und ein wichtiger Bestandteil der Körperflüssigkeiten des menschlichen Körpers. Es macht etwa 60 % des Körpergewichts aus. Wasser hat die Funktion, die Körpertemperatur zu regulieren, Stoffe zu transportieren, die chemische Synthese im Körper zu fördern und Wasser abzusondern, um Haut und Organe zu befeuchten.

5. Vitamine

Vitamine sind Stoffe, die für die Erhaltung der menschlichen Gesundheit notwendig sind. Obwohl die erforderliche Menge gering ist, kann der Körper sie nicht oder nur in unzureichender Menge selbst synthetisieren, sodass sie kontinuierlich über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Vitamine werden in zwei Kategorien unterteilt: fettlöslich (Vitamine A, D, E, K) und wasserlöslich (andere Vitamine als die Vitamine A, D, E, K). Sie sind für die Aufrechterhaltung eines normalen Wachstums und einer normalen Entwicklung sowie für die Regulierung der physiologischen Funktionen des menschlichen Körpers von entscheidender Bedeutung.

6. Mineralien

Mineralien sind wichtige Bestandteile von Knochen, Zähnen und bestimmten menschlichen Geweben. Sie können Hormone aktivieren und wichtige Enzymsysteme aufrechterhalten und spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Regulierung physiologischer Funktionen.

7. Zellulose

Als Ballaststoffe werden die Bestandteile pflanzlicher Lebensmittel bezeichnet, die nicht verdaut und aufgenommen werden können und für die Erhaltung der Gesundheit unverzichtbar sind. Es kann den Darminhalt erweichen, die Peristaltik der Magenwände anregen, den Stuhlgang unterstützen und die Aufnahme von Cholesterin und Glukose ins Blut verringern.

Dies sind die sieben essentiellen Nährstoffe für den menschlichen Körper. Diese sieben Nährstoffe sind alle in Lebensmitteln enthalten. Solange Sie also gesunde Essgewohnheiten beibehalten, nicht wählerisch beim Essen sind und versuchen, Ihre Ernährung abwechslungsreich zu gestalten, können Sie grundsätzlich eine normale Aufnahme der sieben Nährstoffe sicherstellen.