Ist zu viel Schlaf eine Krankheit?

Nicht jeder weiß, wie man schläft. Es scheint eine einfache Sache zu sein, aber für viele Menschen ist es ziemlich schwierig. Viele Menschen leiden im Leben oft an Schlaflosigkeit, aber manche Menschen schlafen besonders gerne und haben immer das Gefühl, schlafen zu müssen. Obwohl dieses Phänomen der Schläfrigkeit keine Krankheit ist, kann es manchmal einige Probleme im Leben und bei der Arbeit mit sich bringen.

Ist zu viel Schlaf eine Krankheit?

Schläfrigkeit ist ein vorübergehendes physiologisches Phänomen, das durch das natürliche Klima und steigende Temperaturen verursacht wird. Es stellt sich heraus, dass sich im kalten Winter und im frühen Frühling die Schweißdrüsen der menschlichen Haut aufgrund der niedrigen Temperaturen zusammenziehen, um die Wärmeableitung im Körper zu verringern und eine konstante Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Mit dem nahenden Frühling steigen die Temperaturen, die Hautporen erweitern sich, die Blutzufuhr wird besser und die Sauerstoffversorgung des Gehirns nimmt entsprechend ab, was die Gehirnfunktion beeinträchtigt und die biologische Uhr ungenauer macht. Die warme Frühlingssonne erhöht die Intensität des Magnetfelds und der Körper reagiert natürlich darauf. Im Winter fehlt es dem Körper aufgrund unzureichender UV-Strahlung und Sonnenlicht an Vitamin D, was die Immunität und Leistungsfähigkeit des Körpers stark beeinträchtigt. Darüber hinaus ist auch die Vitaminzufuhr gering, sodass sich die meisten Körperfunktionen im Frühling in einem halbruhenden Zustand befinden. Deshalb reagieren wir zum Übergang zwischen Winter und Frühling besonders empfindlich auf Wetteränderungen. Manche Leute nennen dies „schläfrige Müdigkeit“.

Obwohl Schläfrigkeit keine Krankheit ist, kann sie das Lernen und die Arbeit beeinträchtigen. Schläfrigkeit ist beispielsweise für Studenten mit hohem Lerndruck, vielbeschäftigte Büroangestellte, Autofahrer, die sich konzentrieren müssen, usw. sehr belastend.

Möglichkeiten zur Vorbeugung von Schläfrigkeit:

Methode 1: Halten Sie einen regelmäßigen Lebensrhythmus aufrecht

Um Schläfrigkeit zu überwinden, sollten Sie zunächst Ihren Lebensrhythmus kontrollieren. Bleiben Sie nicht alle paar Tage spontan die ganze Nacht wach, um zu lernen. Gehen Sie früh oder spät ins Bett und entwickeln Sie regelmäßigere Lebensgewohnheiten.

Die Praxis hat gezeigt, dass eine entsprechende Anpassung der im Winter entwickelten Lebensgewohnheiten, sodass sich der Körper allmählich an die steigenden Temperaturen anpassen kann, ein entscheidender Faktor bei der Linderung von Schläfrigkeit ist. Beispielsweise halten die Menschen im Winter normalerweise Türen und Fenster geschlossen, um es warm zu halten. Im Frühling jedoch sollten wir Türen und Fenster häufig öffnen, damit die Luft im Haus ungehindert zirkulieren kann. Im Alltag sollten wir außerdem darauf achten, ausreichend zu schlafen. Ausreichend Schlaf hilft, Müdigkeit zu vermeiden.

Methode 2: Mehr Sport treiben

Wenn der Frühling kommt und alles wieder auflebt, sollten Sie öfter nach draußen gehen und moderate Fitnessübungen machen, die Ihre physiologischen Funktionen wirksam verbessern, die Atmungs- und Stoffwechselfunktionen Ihres Körpers steigern, die Durchblutung im Körper beschleunigen, die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessern und Schläfrigkeit lindern können. Um die Stimmung zu heben, sind zum Beispiel Spaziergänge, Gymnastik, Laufen und Tai-Chi-Übungen am Morgen sehr förderlich.

Methode 3: Ernährungsumstellung

Die moderne medizinische Forschung geht davon aus, dass Schläfrigkeit mit einem Proteinmangel im menschlichen Körper, einem sauren Milieu des Körpers und einer unzureichenden Vitaminzufuhr zusammenhängt. Wenn Sie Ihre Ernährung während der Frühjahrsmüdigkeit anpassen, sollten Sie daher darauf achten, die Proteinzufuhr zu erhöhen, beispielsweise durch die entsprechende Ergänzung von Fisch, Eiern, Milch, Sojaprodukten, Schweineleber, Hühnchen, Erdnüssen und anderen Lebensmitteln.