Was tun bei Brustschmerzen nach langem Sitzen?

Heutzutage arbeiten die meisten Büroangestellten am Computer. An einem Acht-Stunden-Tag verbringen sie etwa sechs bis sieben Stunden sitzend vor dem Computer. Nicht nur, dass sie sich dabei nicht bewegen, sondern ihre Augen auch immer auf den Computer gerichtet sind. Nur so können sie die Arbeit des Tages erledigen. Allerdings kann diese Situation auch großen Schaden für den Körper verursachen. Manche Menschen fragen sich, was sie tun können, wenn sie nach langem Sitzen Schmerzen in der Brust haben? Zunächst müssen Sie Ihre Sitzgewohnheiten verbessern. Darüber hinaus können Sie Ihren Körper mit einer Massage entspannen.

Patienten mit Interkostalneuralgie erzielen neben der Einnahme symptomatischer Medikamente einen guten Behandlungserfolg, wenn sie einige wirksame Massagetechniken anwenden.

Schritte/Methoden

Vorbereitend

Setzen Sie sich hin, strecken Sie Ihre Hüfte leicht und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Legen Sie die Handfläche Ihrer linken Hand mit dem Handrücken Ihrer rechten Hand übereinander und legen Sie sie leicht auf Ihren Unterbauch. Schauen Sie mit leicht geschlossenen Augen geradeaus, regulieren Sie Ihre Atmung, entspannen Sie Ihren ganzen Körper und sitzen Sie 1 bis 2 Minuten lang ruhig da.

Massage Dazhui Akupunkturpunkt

Legen Sie die vier Finger Ihrer rechten Hand zusammen und drücken Sie sie fest gegen den Dazhui-Punkt. Wenden Sie die entsprechende Kraft an und drücken und reiben Sie wiederholt 0,5 bis 1 Minute lang, bis der Bereich warm wird. Wirksamkeit: Vertreibt Wind und Kälte, reguliert das Lungen-Qi.

Massieren Sie den Jianjing-Akupunkturpunkt

Legen Sie die Spitze eines Mittelfingers auf den Jianjing-Punkt auf der gegenüberliegenden Schulter und massieren Sie 0,5 bis 1 Minute lang mit entsprechender Kraft. Abwechselnd die Schultern. Wirksamkeit: Muskeln entspannen, Durchblutung fördern und Meridiane reinigen.

Den Hegu-Punkt einklemmen

Drücken Sie die Spitze eines Daumens auf den Hegu-Punkt der anderen Hand und legen Sie die anderen vier Finger auf Ihre Handfläche. Drücken Sie 0,5 bis 1 Minute lang mit der richtigen Kraft, bis Sie ein wundes und geschwollenes Gefühl verspüren. Wechseln Sie die Hände ab. Wirksamkeit: Reguliert Qi und reinigt den Darm, lindert Krämpfe und lindert Schmerzen.

Drücken und massieren Sie den Quchi-Akupunkturpunkt

Legen Sie die Spitze eines Daumens auf den Quchi-Punkt auf der gegenüberliegenden Seite und platzieren Sie die anderen vier Finger hinter dem Ellenbogen. Drücken und reiben Sie mit der entsprechenden Kraft 0,5 bis 1 Minute lang. Wechseln Sie die Hände ab. Wirksamkeit: Lindert Wind und reinigt die Meridiane, beruhigt den Geist.

Vorsichtsmaßnahmen

1. Führen Sie die oben genannten Techniken 1 bis 2 Mal täglich durch. Vor der Behandlung sollte die Schmerzursache abgeklärt werden, um Kontraindikationen für die Massage auszuschließen.

2. Die Massage sollte sanft durchgeführt werden, was im Allgemeinen Schmerzen lindern kann.

3. Erkrankungen der Brustwirbelsäule sollten umgehend behandelt werden, um eine sekundäre Interkostalneuralgie zu vermeiden.

4. Sitzende Arbeiter sollten auf ihre Haltung achten und Ermüdung vermeiden.