So verbessern Sie eine schlechte psychologische Qualität

Eine schlechte psychische Verfassung ist ein häufiges psychologisches Phänomen im Leben. Manche Menschen können nicht ruhig bleiben, wenn ihnen etwas begegnet. Wenn man nicht richtig damit umgeht, kann dies die Arbeitsbeziehungen und zwischenmenschlichen Beziehungen beeinträchtigen. Für Menschen mit einer schlechten psychischen Verfassung ist es am wichtigsten, mehr Sport zu treiben, sich mehr zu beteiligen und voll und ganz auf die Dinge vorbereitet zu sein. Stellen Sie außerdem keine zu hohen Anforderungen an sich selbst und setzen Sie Ihre Ziele so niedrig wie möglich.

So verbessern Sie eine schlechte psychologische Qualität

1. Trainieren Sie mehr und beteiligen Sie sich mehr. Egal, was es ist, solange Sie mehr teilnehmen und sich die Gelegenheit geben, zu trainieren, werden Sie mit der Zeit und öfter ganz natürlich „Übung macht den Meister“ und „Langzeittraining auf dem Schlachtfeld macht einen Helden“ werden.

2. Setzen Sie sich nicht zu hohe Ansprüche. Obwohl es heißt, dass „Druck Motivation schafft“, wird Ihre psychische Belastbarkeit abnehmen, wenn Sie sich zu hohe Ansprüche stellen und sich selbst zu sehr unter Druck setzen. Ich mache mir immer Sorgen, dass ich das nicht gut hinbekomme. Ich denke ständig darüber nach, aber je mehr ich darüber nachdenke, desto verwirrter werde ich. Wer kann schon etwas perfekt machen? Geben Sie einfach Ihr Bestes, um es gut zu machen. Und wenn Sie Ihr Bestes geben, auch wenn Sie mittendrin Fehler machen, was soll's? Wenn Sie einen Fehler machen, können Sie ihn dann nicht einfach korrigieren? Warum sollten Sie sich so anstrengen?

3. Setzen Sie sich niedrigere Ziele. Setzen Sie sich Ziele, die Ihren eigenen Fähigkeiten entsprechen und überschreiten Sie Ihre Möglichkeiten nicht. Wenn Sie beispielsweise an einem Wettbewerb teilnehmen, müssen Sie sich nicht zwingen, einen großen Preis zu gewinnen. Wenn Sie keinen großen Preis gewinnen, werden Sie sich „beschämt“ fühlen oder so etwas. Wenn es nicht möglich ist, den Excellence Award zu gewinnen, reicht auch der Gewinn eines Encouragement Award, selbst ein Participation Award ist in Ordnung. Indem Sie Ihren Zielwert senken, wird der psychische Druck deutlich geringer. Ohne die „Sorgen“ verschwindet auch die „Anspannung“ und Sie können ruhig bleiben. Wenn Sie „entspannt“ in den Kampf gehen, können Sie normal auftreten und den „großen Preis“ mit nach Hause nehmen.

4. Lernen Sie mehr aus den „Erfahrungen“ anderer. Ob online oder im echten Leben, Sie können aus den „Praktiken“ anderer lernen und die hervorragenden Erfahrungen anderer aufsaugen. Manche Personen haben beispielsweise bei der Teilnahme an einem Redewettbewerb Angst, den Text zu vergessen oder Lampenfieber zu bekommen. Sie sind daher frühzeitig am Ort des Geschehens, machen sich mit der Umgebung vertraut und „proben“ im Voraus, um die psychologischen „Barrieren“ abzubauen, die durch die mangelnde Anpassung an die ungewohnte Umgebung entstehen. Auch dies ist eine gute Methode, die es wert ist, erlernt zu werden.

5. Bereiten Sie sich im Voraus gut vor, seien Sie selbstbewusst und haben Sie gute Gewinnchancen. Wenn Sie an einem Programm oder einer Aktivität teilnehmen, bereiten Sie sich im Voraus gut vor, machen Sie sich mit allem, was Sie vorführen werden, vertraut und beherrschen Sie es. Merken Sie sich jedes Wort und jeden Schritt auswendig, damit Sie kein psychologisches Trauma erleiden, weil Sie sich nicht erinnern können, wenn Sie auf die Bühne gehen.

6. Erinnern Sie sich immer daran oder geben Sie sich selbst den „Hinweis“, „ruhig zu bleiben“. Bevor Sie auf die Bühne gehen, können Sie sich in Ihrem Herzen leise daran erinnern, dass Sie ruhig bleiben und sich nicht erschrecken dürfen. Das ist keine große Sache, es ist „eine Kleinigkeit“, oder Sie können sich selbst einen Hinweis geben: „Jeder, der hierher kommt, ist hier, um von Ihnen zu lernen. Sie sind der „Experte“, und sie sind Schüler, die nichts wissen.“

7. Nehmen Sie es nicht zu ernst. Gehen Sie ruhig an das heran, was Sie tun müssen. Wenn Sie bereit sind, denken Sie nicht weiter darüber nach. Denken Sie nicht ständig darüber nach, welcher Schritt nicht perfekt ist oder welcher Satz nicht gut gesagt ist. Gehen Sie es einfach ruhig an. Je mehr Sie sich darüber Sorgen machen, desto „unwohler“ werden Sie sich aufgrund der Nervosität fühlen. Wenn Sie nervös sind, wird Ihr Geist leicht verwirrt. Wenn Ihr Geist verwirrt ist, können Sie leicht Fehler machen. Je mehr Fehler Sie machen, desto ängstlicher werden Sie. Sobald Sie Angst haben, werden Sie nicht mehr in der Lage sein, „Leistung zu bringen“.

8. Suchen Sie sich eine Vertrauensperson. Wenn Sie wirklich Angst haben, können Sie auch eine Vertrauensperson zum Unfallort begleiten. Er kann Sie im richtigen Moment daran erinnern, Ihnen Kraft und Unterstützung geben. Mit ihm an Ihrer Seite haben Sie keine „Angst“ mehr.

9. „Zwingen“ Sie sich, aktiv teilzunehmen. Aufgrund Ihrer schlechten psychischen Verfassung vermeiden Sie oft bewusst alle Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen können. Mit der Zeit gewöhnen Sie sich daran und sind immer weniger bereit, sich zu ändern. Dann müssen Sie sich „zwingen“, aktiv an den Aktivitäten teilzunehmen. Nachdem Sie einmal, zweimal und N-mal versagt haben, haben Sie nichts mehr, wovor Sie „Angst“ haben müssen. Wenn Sie keine Angst vor dem Versagen haben, wovor haben Sie sonst Angst? Hat sich Ihre psychische Qualität im Laufe der Erfahrung so vieler Misserfolge nicht verbessert?

10. Die Teilnahme an einem „Fertigkeitstraining“ zur Verbesserung der psychischen Verfassung im Alltag, das Erfinden von „Geschichten“ und die „Suche nach medizinischer Hilfe bei allen möglichen Themen“ sind nicht nur wirkungslos, sondern können die Situation sogar verschlimmern. Es gibt viele Institutionen, die oft Kurse zur „Fertigkeitsschulung“ anbieten, um Menschen dabei zu helfen, psychologische Barrieren zu überwinden. Wir können uns auch gleich anmelden, um daran teilzunehmen, uns von professionellen Lehrern anleiten zu lassen und systematisch zu lernen, und wir werden bald Fortschritte machen.