Zervikale Spondylose

Zervikale Spondylose ist seit jeher eine weit verbreitete Erkrankung, die viele Menschen schon seit langem quält. Die klinischen Symptome sind relativ komplex und äußern sich hauptsächlich in Nacken- und Rückenschmerzen, Schwäche der oberen Gliedmaßen usw. In schweren Fällen können auch Schwindel, Übelkeit und Erbrechen auftreten. Einige Patienten mit zervikaler Spondylose haben sogar Symptome wie verschwommenes Sehen und Schluckbeschwerden. Darüber hinaus kann eine zervikale Spondylose auch eine Reihe von Komplikationen mit sich bringen, wie etwa Taubheitsgefühle in den unteren Gliedmaßen, häufiges Wasserlassen und Harndrang. Ist also die zervikale Spondylose eine Art der zervikalen Spondylose?

1. Wird die zervikale Spondylose durch ein Hervortreten der Halswirbel verursacht?

Mit zunehmendem Alter altern und degenerieren die Bandscheiben, was ein natürlicher physiologischer Prozess ist. Probleme wie langes Beugen des Kopfes und eine schlechte Sitzhaltung können ebenfalls zu Muskelverspannungen führen. Eine MRT-Untersuchung ergab, dass eine leichte Vorwölbung des Halswirbels des Patienten ein frühes Symptom einer Bandscheibendegeneration ist. Es ist keine spezielle Behandlung erforderlich, regelmäßige Bewegung reicht aus. Durch Sport können Sie Ihre Muskeln entspannen, Symptome wie Muskelsteifheit und Muskelkater lindern und Ihre Nacken- und Schultermuskulatur kräftigen und leistungsfähiger machen. Außerdem können Sie dadurch den Druck auf die Halswirbelsäule verringern, ihre Stabilität verbessern und die Alterung und Abnutzung der Bandscheiben verlangsamen.

2. Übungen zur Stärkung der Halswirbelsäule

1. Aufstehen, mit beiden Händen die Stuhllehne festhalten, linkes Bein nach hinten heben, bis zum höchsten Punkt anheben und wieder absetzen. Öffnen Sie anschließend Ihr linkes Bein nach links bis zum höchsten Punkt und setzen Sie es ab. Machen Sie dasselbe mit Ihrem rechten Bein. Wiederholen Sie dies mit jedem Bein etwa 15 Mal.

2. Setzen Sie sich etwa 15 Mal auf zwei Drittel der Stuhlhöhe, strecken Sie die Arme nach vorne auf Schulterhöhe, beugen Sie den Körper nach vorne und atmen Sie gleichmäßig.

3. Setzen Sie sich, fassen Sie sich mit beiden Händen an den Stuhlseiten fest, legen Sie die Beine zusammen, beugen Sie die Knie und heben Sie sie an, sodass die Oberschenkel dicht am Bauch sind, und senken Sie sie dann wieder ab. Wiederholen Sie die Aktion 15 bis 20 Mal.

4. Stellen Sie sich mit den Händen auf den Schreibtisch, legen Sie Ihr linkes Bein nach hinten auf den Stuhl und beugen Sie Ihr rechtes Knie, um in die Hocke zu gehen. Der rechte Oberschenkel und die Wade sollten einen 90-Grad-Winkel bilden, dann strecken Sie das rechte Bein langsam. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal und beugen Sie dann das linke Knie.

5. Setzen Sie sich mit erhobener Brust, eingezogenem Bauch und geradem Rücken hin und halten Sie zwei kleine Hanteln oder zwei Flaschen Mineralwasser in den Händen. Während Sie die Arme heben, heben Sie Ihr linkes Bein parallel zum Boden. Senken Sie Ihre Arme und Beine. Nachdem Sie dies 15 Mal wiederholt haben, wechseln Sie zum rechten Bein und wiederholen Sie die Übung 15 Mal.

6. Setzen Sie sich hin und neigen Sie Ihren Körper um 45 Grad nach vorne. Öffnen und strecken Sie Ihre Arme und schwingen Sie sie dann im Uhrzeigersinn. Wechseln Sie nach etwa 10 Kreisen gegen den Uhrzeigersinn und schwingen Sie sie 10 Kreise.