Wie lange dauert die Genesung von einer Muskelverletzung?

Wenn Sie sich eine Muskelverletzung zugezogen haben, benötigen Sie eine lange Ruhephase, um sich zu erholen. Außerdem werden diese Verletzungen durch äußere Gewalteinwirkung verursacht. Sie müssen im Bett bleiben und sich ausruhen, nachdem sie passiert sind. Dadurch wird die Genesung beschleunigt. Falls nötig, müssen Sie zwischen kalten und heißen Kompressen wechseln. Üben Sie keine körperliche Arbeit aus, um weitere Verletzungen zu vermeiden.

Neben Muskelprellungen durch direkte äußere Gewalteinwirkung sind Muskelzerrungen vor allem durch indirekte äußere Gewalteinwirkung bedingte Muskelzerrungen die Ursache für Muskelverletzungen. Zu den häufigsten Zerrungen zählen die Oberschenkelmuskulatur, die Rückenmuskulatur und die Adduktorenmuskeln des Oberschenkels.

Anzeichen: Nach einer Muskelzerrung ist die verletzte Stelle schmerzhaft, geschwollen, empfindlich oder verkrampft und fühlt sich bei Berührung hart an. Der Schmerz wird durch aktive Kontraktion oder passive Verlängerung des verletzten Muskels verstärkt.

Behandlung: Bei leichten Muskelverletzungen oder kleinen Muskelfaserrissen sollten sofort kalte Kompressen und Druckverbände angelegt und das verletzte Glied hochgelagert werden. Nach 24 Stunden kann chinesische Medizin äußerlich angewendet werden, Medikamente können in die schmerzenden Stellen gespritzt werden, Physiotherapie oder Massagen können durchgeführt werden usw. Bei einem Großteil der Muskelfasern oder bei einem vollständigen Muskelriss sollte der Verletzte nach der Erstversorgung (z. B. mit einem Druckverband) umgehend ins Krankenhaus gebracht werden, wo er operiert und genäht wird.

Vorbeugung: Vor anstrengenden Übungen sollten Sie ausreichend Aufwärmübungen machen, insbesondere Aufwärmübungen für die trainierten Körperpartien. Achten Sie auf die Reaktion der Muskeln während des Trainings. Wenn die Muskeln steif oder müde werden, massieren Sie sie oder reduzieren Sie die Trainingsintensität. Beherrschen Sie die Grundlagen der Trainingstechniken auf vernünftige, wissenschaftliche und korrekte Weise. Achten Sie auf Temperatur und Luftfeuchtigkeit in der Trainingsumgebung und die Bedingungen des Sportplatzes. Wenn Sie nach der Genesung wieder mit dem Training beginnen, achten Sie auf schrittweise Fortschritte, um erneute Verletzungen zu vermeiden.

Kalte Kompressen können zwei Wirkungen haben. Erstens kann es Schmerzen lindern und das sensorische Nervensystem einfrieren, um eine reizlindernde Wirkung zu haben. Die Kältestimulation ist stärker als der Schmerz des Traumas, sodass der Schmerz gelindert wird. Zweitens kann es die lokale Versorgung behindern und die Blutung des geschädigten Gewebes verringern und so eine Ausbreitung des Schadens verhindern.

2. Wickeln Sie einen elastischen Verband um die verletzte Stelle.

Der Verband muss gleichmäßig angelegt werden, da sich sonst am Rand des Kompressionsverbandes eine Schwellungstasche bildet. Darüber hinaus sollte die Kompression regelmäßig überprüft werden, um sicherzustellen, dass die Durchblutung nicht beeinträchtigt wird. Wenn Sie ein Kribbeln, Taubheitsgefühl oder eine bläuliche Haut spüren, ist die Kompression zu stark und Sie sollten sie lockern. Warten Sie, bis sich Ihre Hautfarbe wieder normalisiert hat, bevor Sie die Kompression lockern.

3. Machen Sie sich die Schwerkraft zunutze.

Nach einer Verletzung weist das verletzte Gliedmaß Blutergüsse oder Schwellungen auf. Sie können die Schwerkraft nutzen, um das verletzte Gliedmaß in eine Position über dem Herzen zu heben, um Blutergüsse und Schwellungen zu vermeiden.