Der Schaden, wenn man seine Füße im 90-Grad-Winkel gegen die Wand lehnt

Viele meiner Freunde haben nicht viel Zeit, um Sport zu treiben, daher trainieren sie in eingeschränkten Umgebungen und innerhalb eingeschränkter Zeit. Indem Sie mit den Füßen im 90-Grad-Winkel an einer Wand stehen, können Sie effektiv Beinfett reduzieren und die Beinmuskulatur trainieren. Aber manchmal kann es unserem Körper schaden, wenn wir die richtige Methode nicht beherrschen. Heute zeigen wir Ihnen, wie schädlich es ist, die Füße im 90-Grad-Winkel gegen eine Wand zu lehnen.

Wir liegen auf dem weichen Bett und Mädchen mit viel Fantasie können sich vorstellen, auf dem grünen Rasen zu liegen. Experten haben bewiesen, dass der Gewichtsverlust in der natürlichen Umgebung besser ist. Wenn Sie es sich gut vorstellen, werden Sie das Gefühl haben, dort zu sein. Der erste Schritt zum Abnehmen Ihrer Beine durch die 90-Grad-Umkehrhaltung besteht darin, sich auf das Bett zu legen, dann die Beine anzuheben und sie in einem 90-Grad-Winkel senkrecht zum Bett zu halten.

1. Es kann Ödeme in den Oberschenkeln und Füßen lindern

Diese Pose ist perfekt für Menschen mit niedrigem Blutdruck und für diejenigen, die jeden Tag lange sitzen. Durch die Drehlagerung der Beine wird die Zirkulation der Körperflüssigkeiten gefördert und sämtliche Beschwerden wie beispielsweise Ödeme werden gelindert.

Zweitens kann es die Ermüdung der Beine lindern

Durch einfaches Hängen der Beine an die Wand können Sie die Spannung in Ihren Beinen und Füßen lösen und sogar Ihr Gesäß bis zu einem gewissen Grad entspannen.

3. Beschleunigen Sie die Durchblutung

Vorteile der Umkehrhaltungen: Normalisierung des Blutdrucks, Förderung des Flusses von Körperflüssigkeiten, Förderung der Verdauung. Für den Handstand mit den Beinen an der Wand ist nicht so viel Kraft erforderlich wie für einen Handstand. So können Sie üben und sich gleichzeitig ausreichend ausruhen und entspannen.

4. Lindert Ermüdung des Nervensystems

Machen Sie die „Beine an der Wand“-Pose, um Ihren Körper tief zu entspannen. In Kombination mit langsamer und regelmäßiger Atmung kann es die Entspannungs- und Verdauungsnerven stimulieren. In diesem Zustand ist die Verdauungseffizienz des Körpers höher und die Müdigkeit erholt sich schneller. Wenn Sie über einen gewissen Zeitraum konsequent üben, wird sich Ihr allgemeiner Gesundheitszustand deutlich verbessern und es wird Ihnen leichter fallen, ruhig zu bleiben.

5. Entspannen Sie Ihren Geist

Wie bereits erwähnt, besteht einer der größten Vorteile dieser Pose darin, dass Sie leichter zur Ruhe kommen, Ihre Gedanken auf die Atmung konzentrieren und in einen Zustand der Meditation gelangen können.

So machen Sie einen 90-Grad-Handstand an der Wand

1. Wenn Ihr Körper steif ist, können Sie Ihre Beine weiter von der Wand weg bewegen.

2. Wenn Ihr Körper relativ flexibel ist, versuchen Sie, im 90-Grad-Winkel gegen die Wand zu drücken.

3. Suchen Sie sich eine bequeme Position oder ein Bett.

4. Spüren Sie, wie der Schwerpunkt Ihrer Oberschenkelknochen und Ihres Bauches von der Rückseite Ihres Beckens in Ihren Oberkörper fließt.

5. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.

6. Lassen Sie es etwa 10–15 Minuten einwirken.

7. Zum Schluss senken Sie die Beine ab, beugen die Knie, stellen die Beine an die Wand und heben die Hüfte an. Senken Sie dann Ihre Hüften, atmen Sie aus und stehen Sie auf, um in eine sitzende Position zurückzukehren.