So erkennen Sie, ob Sie an einer Schultergleiten leiden

Um festzustellen, ob bei Ihnen ein Schultergleiten vorliegt, können Sie mithilfe einiger einfacher Methoden eine Voruntersuchung durchführen. Für eine genaue Diagnose wenden Sie sich jedoch am besten an einen Facharzt. Eine Gleitschulter oder eine abnormale Position des Schulterblattes kann mit Muskelschwäche, schlechter Körperhaltung oder Überbeanspruchung zusammenhängen. Es äußert sich meist in einem nach außen vorstehenden mittleren Teil des Schulterblattes, einer asymmetrischen Schulterlinie und kann sogar mit Beschwerden in Schultern und Rücken einhergehen.

Um zu prüfen, ob ein Schulterschiefstand vorliegt, können Sie versuchen, mithilfe eines Spiegels von hinten zu schauen, um zu sehen, ob die Schulterblätter ungewöhnlich hervorstehen, oder jemand anderen die Schultersymmetrie von hinten beobachten lassen. Wenn Sie beim Bewegen Ihrer Schulter Schwäche oder Schmerzen verspüren und die Beweglichkeit Ihrer Schulter eingeschränkt ist, kann dies auf ein Problem mit der Schultervorwölbung hinweisen. Manchmal kann eine Gleitschulter durch eine alltägliche Fehlhaltung verschlimmert werden, beispielsweise durch ein gekrümmtes Sitzen über längere Zeit.

Bei gleitenden Schultern ist es wichtig, weiterhin ein Schulterblattstabilitätstraining durchzuführen. Beispielsweise kann Rudern mit einem Widerstandsband oder regelmäßiges Armkreisen dazu beitragen, die Muskeln um Ihre Schulterblätter zu stärken und für Stabilität zu sorgen. Gleichzeitig ist eine angepasste tägliche Körperhaltung, wie beispielsweise die Vermeidung von stundenlanger Schreibtischarbeit und moderaten Schulterbewegungen, eine wirksame Maßnahme, um einer Verschlechterung der Schultergleitbeuge vorzubeugen.

Wenn Sie weiterhin den Verdacht haben, dass die Schulter gleitet, oder die Symptome nach der Selbstuntersuchung anhalten, wird empfohlen, rechtzeitig einen Orthopäden oder Physiotherapeuten aufzusuchen, um professionelle Behandlungspläne und Anleitungen zu erhalten und so eine weitere Verschlechterung der Schulterprobleme zu verhindern.