Wie kann man vorzeitige Ejakulation bei Männern verhindern? Sechs Lebensmittel zur Vorbeugung vorzeitiger Ejakulation bei Männern

Es gibt unterschiedliche Meinungen zur Wahl nierenstärkender Lebensmittel für Männer. Doch welche ist wissenschaftlich fundiert? Welches nierenstärkende Lebensmittel ist wirklich wirksam? Werfen wir einen Blick auf die nierenstärkenden Lebensmittel, die von vielen als die wirksamsten angesehen werden.

1. Argininreiche Lebensmittel wie Sojaprodukte und Erdnüsse

Arginin ist ein wesentlicher Bestandteil der Spermienbildung. Es kann die Freisetzung von Stickstoffmonoxid im Körper fördern, die Blutgefäße entspannen und den Blutfluss erhöhen, wodurch das männliche Sexualverlangen gesteigert wird. Andere Lebensmittel, die reich an Arginin sind, sind Walnüsse, Erbsen usw. Es ist zu beachten, dass es sich bei den Soja-Isoflavone in Sojaprodukten um Phytoöstrogene handelt, die bei Männern keine Verweiblichung bewirken und zudem den Knochenschwund bei Männern verringern können.

2. Knoblauch, Lauch und andere Lauchgewächse

Knoblauch, Zwiebeln, Lauch und anderes Gemüse gelten als „Männergerichte“. Sie wirken nicht nur stark bakterizid, sondern unterstützen auch die Aufnahme von Vitamin B1, fördern den Kohlenhydratstoffwechsel und lindern Müdigkeit. Studien haben ergeben, dass Männer, die mehr Allium-Gemüse essen, ein halb so hohes Risiko für Prostatakrebs haben. Männer sollten mindestens dreimal pro Woche Lauchgemüse essen.

3. Kreuzblütler wie Brokkoli und weißer Rettich

Diese Gemüsesorte ist reich an organischen Sulfiden und gilt seit jeher als Musterbeispiel für die Gesundheit unter den Gemüsesorten. Jüngsten Berichten aus Großbritannien zufolge helfen Kreuzblütler, die Ausbreitung von Pro-Brokkoli-Zellen zu verhindern und werden am besten roh oder leicht gegart gegessen. Zu beachten ist, dass beim Verzehr dieser Gemüsesorten diese gründlich gekaut werden sollten, um die gesundheitsfördernden Inhaltsstoffe besser freizusetzen.

4. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Sardinen und Lachs

Bei Männern ist der Cholesterinstoffwechsel am häufigsten gestört, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie an hartnäckigen Krankheiten wie Bluthochdruck, hohen Blutfettwerten und Schlaganfällen leiden. Omega-3-Fettsäuren haben die Funktion, die Blutgerinnung zu verhindern und den Triglyceridspiegel zu senken und sind besonders vorteilhaft für das Herz-Kreislauf-System. Zu den Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, gehören Makrelenhecht, Sardinen, Lachs, Thunfisch usw. Diese Fische können abwechselnd gegessen werden, am besten zweimal pro Woche.

5. Lebensmittel, die reich an Lycopin sind, wie Tomaten und Wassermelonen

Lycopin kann freie Radikale in der Prostata eliminieren und das Prostatagewebe schützen. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Lycopin bei der Vorbeugung von Krebserkrankungen wirksam ist, die bei Männern häufig auftreten, wie Prostatakrebs, Dickdarmkrebs und Mastdarmkrebs. Es ist zu beachten, dass Lycopin ein fettlöslicher Nährstoff ist. Tomaten sollten daher am besten gekocht und Wassermelonen am besten mit Vollfettjoghurt gegessen werden.

6. Zinkreiche Lebensmittel wie Austern und mageres Fleisch

Die Chinese Nutrition Society empfiehlt Männern eine tägliche Zinkzufuhr von 15 mg und Frauen von 11,5 mg. Dies liegt daran, dass männliches Sperma große Mengen Zink enthält. Ein Zinkmangel im Körper beeinträchtigt die Menge und Qualität der Spermien. Darüber hinaus ist Zink nicht nur für die Synthese männlicher Hormone notwendig, sondern hat auch die wichtige Aufgabe, die Prostata zu schützen. Zu den zinkreichen Lebensmitteln zählen Meeresfrüchte (insbesondere Schalentiere wie Austern, Garnelen usw.), mageres Fleisch, Innereien, Nüsse usw. Allerdings neigen Wasserprodukte und tierische Innereien zur Anreicherung von Schwermetallen und sollten nicht in großen Mengen verzehrt werden.