So verhindern Sie sexuelle Funktionsstörungen bei Männern

Professionelle Andrologen gehen davon aus, dass männliche sexuelle Dysfunktion keine isolierte Erkrankung ist, sondern eine Reihe von fünf aufeinanderfolgenden Zusammenhängen im Verlauf der sexuellen Aktivität, darunter sexuelle Erregung, Erektion, Einführen des Penis in die Vagina, dauerhafte Erektion und Ejakulation. Ist einer dieser Zusammenhänge gestört, spricht man von sexueller Dysfunktion. Häufige sexuelle Dysfunktionen umfassen geringe Libido, sexuelle Aversion, Hypersexualität und sexuelle Perversion, Erektionsstörungen, Penetrationsstörungen und Ejakulationsstörungen. Zu den Ejakulationsstörungen zählen: vorzeitige Ejakulation, Anejakulation und retrograde Ejakulation.

Wie kann man sexuellen Funktionsstörungen im Alltag vorbeugen?

1. Übung

Bei Männern entspricht die verbrauchte Sauerstoffmenge sowie der Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks während eines einzigen Geschlechtsverkehrs in etwa dem Erklimmen von zwei oder drei Treppen. Wenn Sie nach dem Erklimmen von zwei oder drei Treppenabsätzen ein rotes Gesicht und keine Luft mehr bekommen, können Sie Sex mit Sicherheit nicht genießen.

2. Drei Neins

Nicht lange aufbleiben, nicht rauchen, nicht trinken und ein geregeltes Leben führen sind die Grundprinzipien für die Erhaltung der körperlichen Fitness und die Vermeidung einer durch Arteriosklerose verursachten Impotenz. Deshalb sollten Sie öfter trainieren, um Ihre körperliche Stärke und Herz-Lungen-Funktion zu verbessern, damit Sie die Schönheit des Sex genießen können. Solange es sich um aerobe Übungen handelt, die die kardiopulmonale Kapazität steigern können, sind sie wirksam, wie etwa Laufen, Radfahren, Schwimmen und Ballspielen.

Untersuchungen zufolge kann mehr Bewegung die Hormonausschüttung fördern. Die menschlichen Erektionsnerven stehen in enger Verbindung mit den motorischen Nerven des Unterkörpers. Für eine kraftvolle Ejakulation sind starke Unterbauchmuskeln und eine starke Anspannung der Fußmuskulatur erforderlich. Deshalb haben Menschen, die Sex ernst nehmen, danach oft Fußschmerzen, genau wie nach einer Bergbesteigung.

3. Entspannen Sie sich

Stress ist der größte Todesstoß für die Sexualität von Männern mittleren Alters. Wenn Menschen unter Druck stehen, müssen sie sich darauf konzentrieren, mit der Situation umzugehen. Das führt zu Anspannung. Natürlich erhöht sich die Adrenalinausschüttung im Körper, was dazu führt, dass sich die Blutgefäße verengen, der Herzschlag beschleunigt wird und der Blutdruck steigt, um mit plötzlichen Situationen fertig zu werden.

Der Anstieg des Adrenalinspiegels wirkt sich negativ auf den männlichen Penis aus, da sich die Blutgefäße entspannen und der Penis sich mit Blut füllt, um eine Erektion zu erreichen. Der durch Stress verursachte Anstieg des Adrenalins führt jedoch dazu, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen, und der Penis kann sich natürlich nicht mehr erholen.

4. Abnehmen und chronische Krankheiten behandeln

Für krankheitsbedingte sexuelle Funktionsstörungen gibt es keine Heilung. Die wichtigste Präventionsmethode ist daher eine gute Kontrolle der Krankheit. Übergewichtige Menschen leiden häufiger an diesen chronischen Krankheiten als andere, daher ist es am besten, Gewicht zu verlieren.

Nach der Lektüre der Experteneinführung dürfte vielen Menschen klar sein, wie sie sexuelle Funktionsstörungen verhindern können. Auch Krankheitsvorbeugung beginnt im Kleinen, um Krankheiten erst die Keimzelle zu geben. Andrologie-Experten weisen Sie jedoch darauf hin, dass Sie sich zur Untersuchung in ein professionelles andrologisches Krankenhaus begeben müssen, wenn bei Ihnen bereits Symptome einer sexuellen Funktionsstörung aufgetreten sind. Dies erleichtert die Diagnose der Krankheit und ermöglicht eine frühzeitige Behandlung.