Welche Art von Übungen ist gut für Patienten mit sexueller Dysfunktion?

Das Leben eines Menschen hängt von Bewegung ab. Wer sich nicht bewegt, hat keine Vitalität und kein echtes Leben. Das heißt jedoch nicht, dass mehr Bewegung besser ist. Einige Übungen haben jedoch gezielte Vorteile für den Körper. Hier sind drei Arten von Übungen, die Männer ein Leben lang vor sexuellen Funktionsstörungen bewahren können. Im Folgenden finden Sie Übungsmethoden gegen sexuelle Funktionsstörungen.

1. Joggen

Bewegen Sie vor dem Laufen Ihre Hände und Füße, schütteln Sie Ihre Arme, strecken Sie Ihre Beine und drehen Sie Ihre Taille. Die Laufdistanz kann je nach eigener Situation und objektiven Bedingungen bestimmt werden. Man kann auch im Freien mit hochgestellten Beinen laufen oder ein Straßenlaufband verwenden.

Sie können Qigong mit aerober Atmung üben, indem Sie umhergehen, um Ihren Körper zu entspannen und tief durchzuatmen: Spreizen Sie Ihre Beine auf Schulterhöhe, schließen Sie die Augen und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Atmen Sie in den Bauch ein und halten Sie den Atem 10 Sekunden lang an, um das Qi vom Dantian durch Brustkorb, Rachen, Zäpfchen, Hinterkopf zur Lendenwirbelsäule zu bewegen. Atmen Sie dann langsam aus. Wiederholen Sie diesen Zyklus 20–30 Minuten lang.

2. Radfahren

Auch mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren ist eine gute Übung! Haben Sie schon einmal versucht, joggen oder zu Fuß zur Arbeit zu gehen? Wenn Ihr Büro in der Nähe Ihres Zuhauses liegt. Im Büro einen Lederanzug anziehen, Sportklamotten und Laufschuhe anziehen und aktiv unterwegs sein. Dies ist das beliebteste Arbeitslied für Büroangestellte weltweit.

3. Seilspringen und Training

Seilspringen kann die Durchblutung fördern, das Gehirn mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgen, bei der Erweiterung der Blutgefäße helfen, das Gehirn stärken und die inneren Organe erwärmen sowie die Denk- und Vorstellungskraft verbessern. Springen Sie 15 Minuten lang Seil. Der Zweck der Übungen besteht darin, die Emotionen zu beruhigen und die Muskeln aller Körperteile zu trainieren. Daher sollten Sie sich auch 15 Minuten Zeit nehmen.

Angemessene und sinnvolle Bewegung ist nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern kann auch sexuellen Funktionsstörungen vorbeugen. Besonders wer viel sitzt, sollte sich ab und zu bewegen. Betroffene sollten mehr mit ihren Sexualpartnern kommunizieren, was zu einer schnelleren Genesung beiträgt.