Wie man sexuelle Dysfunktion überwindet

Heutzutage leiden immer mehr Männer unter sexuellen Funktionsstörungen und einem starken Rückgang ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit aufgrund von übermäßigem Arbeitsdruck und Bewegungsmangel. Dabei müssen sich Männer keine allzu großen Sorgen machen. Schon ein paar einfache Übungen können helfen, sexuelle Funktionsstörungen zu überwinden. Wie kann man sexuelle Funktionsstörungen also überwinden? Schauen wir uns das genauer an.

Knien und Zurücklehnen: Wenn der Mann beim Sex kniet und die Frau mit angehobenen Hüften auf dem Rücken liegt, werden der untere Rücken und die Beine des Mannes stark beansprucht. Um diese Art von Übung zu intensivieren, knien Sie sich auf ein Kissen, halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und lehnen Sie sich so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie diese Position zwei bis drei Sekunden lang, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Beine nach vorne beugen und nach unten drücken: Manchmal steht der Ehemann neben dem Bett und lässt seine Frau sich hinlegen, um Sex zu genießen. Das Üben dieser Bewegung kann das entsprechende sexuelle Empfinden verstärken. Machen Sie mit dem linken Bein einen Schritt nach vorne, beugen Sie das Knie und drücken Sie nach unten, bis die Rückseite Ihres Oberschenkels ganz gerade ist. 30 Sekunden halten, dann die Beine wechseln.

Hüftheben im Liegen: Männer, die es mögen, wenn Frauen oben sind, müssen dies mehr üben. Lege dich mit angewinkelten Beinen und den Füßen auf dem Boden auf den Rücken. Hebe die Hüfte so weit wie möglich an, spanne deine Bauch- und Gesäßmuskulatur an, halte deinen Oberkörper in einer geraden Linie und mache Liegestütze nach vorne: Das eignet sich sehr gut für Ehemänner, die gerne oben liegen. Platzieren Sie Ihre Arme schulterbreit auseinander, stützen Sie Ihren Körper mit den Händen auf dem Boden ab und bewegen Sie Ihren Körper langsam nach vorne. Einer vorne und einer hinten bilden eine Gruppe. Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie ein Bein aus: Durch regelmäßiges Üben können Sie die Durchblutung und Flexibilität der Beckenbodenmuskulatur verbessern, sodass Sie verschiedene sexuelle Herausforderungen problemlos meistern können. Legen Sie sich zunächst auf den Rücken, winkeln Sie das rechte Bein an und legen Sie es auf das linke Knie. Halten Sie mit der linken Hand Ihr rechtes Knie und ziehen Sie es so weit wie möglich zur Brust. Einbeiniger Rückwärtskick: Gehen Sie auf Hände und Knie, strecken Sie Ihr rechtes Bein, heben Sie es an und schwingen Sie es jeweils fünfmal nach links und rechts. Senken Sie es langsam ab und wechseln Sie zum linken Bein.