3 Übungen, die für Patienten mit vorzeitiger Ejakulation geeignet sind

Patienten mit vorzeitiger Ejakulation können durch entsprechende Übungen die Fähigkeit zur Ejakulationskontrolle schrittweise aufbauen. Vorzeitige Ejakulation ist klinisch die häufigste sexuelle Funktionsstörung bei Männern. Ihr Kern liegt in der mangelnden Kontrolle über die Ejakulation. Das heißt, sobald ein Mann eine starke sexuelle Erregung erreicht, kann er den Samenerguss nicht mehr willentlich kontrollieren. Die Fähigkeit zur Kontrolle der Ejakulation ist bei Männern eine erlernte Fähigkeit und zu Beginn ihrer sexuellen Aktivität oft noch unzureichend. Die schnelle sexuelle Reaktion junger Männer stellt keinen vorzeitigen Samenerguss dar, da sie noch nicht gelernt haben, diesen physiologischen Reflex zu kontrollieren. Mit zunehmender sexueller Erfahrung können die meisten Männer diese Kontrollfähigkeit nach und nach entwickeln.

Für Patienten mit vorzeitiger Ejakulation sind die folgenden Übungen hilfreich, um ihre Fähigkeit zur Ejakulationskontrolle schrittweise zu verbessern:

1. Patienten mit vorzeitiger Ejakulation sollten sich auf den Rücken legen, die Knie zusammenziehen, die Beine spreizen und die Hüften schnell und rhythmisch anheben. Achten Sie auf geschickten Krafteinsatz, damit der Penis schwingen kann. Am besten schlagen Sie mit der Peitsche auf die Bauchdecke, um ein knallendes Geräusch zu erzeugen. Dies kann 100-200 Mal täglich durchgeführt werden. Darüber hinaus kannst du auch Dutzende von Sit-ups machen. Du musst deine Hände nicht hinter den Kopf legen und dich nicht komplett aufsetzen. Du kannst einfach deine Bauchmuskeln anspannen.

2. Patienten mit vorzeitiger Ejakulation können bei Bedarf Übungen zur Analkontraktion und zum Anallifting durchführen, also ein PC-Muskeltraining durchführen. Der PC-Muskel, auch „Liebesmuskel“ genannt, ist ein schlingenartiger Muskel, der am menschlichen Schambein und Steißbein befestigt ist und eine der wichtigen Strukturen der Beckenoberflächenmuskulatur darstellt. Am besten ist es, wenn man es 200 Mal am Tag durchführt.

3. Patienten mit vorzeitiger Ejakulation können mit ausgestreckten Armen auf dem Bauch liegen, während sie Oberkörper und Beine anheben und wie eine Schwalbe fliegen. Erstens kann es einer zervikalen Spondylose vorbeugen und diese behandeln, was besonders für junge Menschen geeignet ist, die den ganzen Tag vor dem Computer verbringen. Zweitens kann es die Taillen- und Rückenmuskulatur stärken. Obwohl es bei vorzeitiger Ejakulation möglicherweise nicht direkt hilfreich ist, kann es die Muskelstruktur insgesamt verbessern und die Ausdauer bei sexuellen Aktivitäten verbessern.