Symptome einer Quadrizeps-Atrophie

Quadrizeps-Atrophie ist vielen Menschen relativ unbekannt. Klinisch gesehen sind die auslösenden Faktoren der Quadrizeps-Atrophie sehr unterschiedlich. Viele Menschen schenken der Quadrizeps-Atrophie nicht viel Aufmerksamkeit, wenn sie darunter leiden, was auch damit zusammenhängt, dass die Symptome nicht offensichtlich sind. Neben aktiven Behandlungsmaßnahmen für derartige Probleme ist auch körperliche Bewegung im Alltag sehr wichtig und stellt eine Art unterstützende Behandlungsmethode dar.

1. Knochenverletzung. Menschen, die lange Zeit im Bett bleiben, leiden unter Quadrizeps-Atrophie. Generell gilt: Um Quadrizeps-Atrophie zu behandeln, müssen Sie zunächst auf langfristiges Training vorbereitet sein. Derzeit gibt es keine gute Behandlung. Sie können einige Übungen machen, um Ihren Quadrizeps täglich im Bett zu trainieren. Beispiel: Legen Sie sich flach auf das Bett, strecken Sie die Beine und heben Sie sie hoch. Machen Sie so weiter, bis Sie nicht mehr können. Machen Sie das mehrmals am Tag, und mit der Zeit wird sich Ihr Quadrizeps erholen. Sie können Ihren Quadrizeps auch mit anderen Bewegungen trainieren. Am besten trainieren Sie unter ärztlicher Anleitung.

2. Wenn Sie die Frontkniebeugenübung ernsthaft durchführen, werden die Muskeln in der Nähe des Knies stärker stimuliert und der Umfang nimmt allmählich auf erfreuliche Weise zu. Gewichtheber, die viele Frontkniebeugen machen, haben sehr volle Oberschenkelmuskeln in der Nähe der Knie, was ihnen ein Kraftgefühl vermittelt, das die Knie erfasst. 3. Eine sinnvolle Kombination von Front- und Back-Squat-Übungen kann sich gegenseitig fördern. Passen Sie daher Ihr Bewegungsverhältnis an, machen Sie mehr Langhantel-, Smith-Rack- und Frontkniebeugen mit Schulterstütze, und die Form Ihrer Oberschenkel wird verbessert. Die Stelle, an der Sie ursprünglich „Ihre Mängel verbergen“ wollten, kann zu einer Stelle werden, an der Sie gerne „angeben“. Die Trainingssätze sind die gleichen wie bei der Kniebeuge. Durch die Rotation als erste und wichtigste Bewegung können sowohl die oberen als auch die unteren Oberschenkel stimuliert werden.

4. Kontrollieren Sie die Menge an Übungen. Beim Training kommen häufig Hanteln, Sandsäcke, Zugfedern und Gummistreifen zum Einsatz. Welches Gewicht für Hanteln und Sandsäcke sowie welche Zugfedern und Gummistreifen sollten also gewählt werden? Dies sollte auf Grundlage der Muskelkraft des Einzelnen bestimmt werden und sollte in der Regel über 2/3 der maximalen Muskelkraft liegen.

<<: Was tun, wenn der Hüftkopf schmerzt?

>>: Wie lange dauert es, bis man nach einer Hüftkopfoperation aus dem Bett aufsteht?