Wie reiben Sie Ihren Bauch, um den Stuhlgang zu erleichtern?

Viele von uns leiden im Alltag unter Verstopfung. Die Ursachen dafür sind vielfältig und können durch unregelmäßige Ernährung oder langsame Magen-Darm-Motilität verursacht werden. Im Internet und im Fernsehen gibt es ein beliebtes Sprichwort, dass eine Bauchmassage den Stuhlgang erleichtern kann. Das ist richtig. Eine sanfte Bauchmassage kann die Darmperistaltik fördern und Kraft erzeugen, um den Stuhlgang im Darm nach unten zu drücken. Wie können Sie also Ihren Bauch reiben, um den Stuhlgang zu erleichtern?

Die konkrete Methode ist:

① Massieren Sie Ihren Bauch mit den Fingerspitzen langsam und gleichmäßig von unten nach oben, wiederholen Sie dies mehrere Male.

② Reiben Sie Ihre Hände, bis sie warm sind, legen Sie eine Handfläche auf Ihren Nabel und reiben Sie mit etwas Kraft in kreisenden Bewegungen mit dem Nabel als Mitte. Zuerst im Uhrzeigersinn reiben und dabei nach außen hin bis zum Schwertfortsatz und zum Schambein ausdehnen, dann gegen den Uhrzeigersinn von groß nach klein zurück zum Nabel reiben. Wiederholen Sie dies mehrere Male.

③ Sie können sich auch auf den Rücken legen und Ihre Handflächen aneinander reiben, bis sie warm sind. Legen Sie dann Ihre Hände unter Ihren rechten Bauch und drehen Sie sie im Uhrzeigersinn um Ihren Bauch, insgesamt 30 Kreise. Diese Richtung entspricht exakt der Fließrichtung des Stuhls im Dickdarm und unterstützt so den Stuhlfluss. Diese Methode eignet sich für die Anwendung beim Sitzen auf der Toilette.

Auch wenn Sie auf sportliche Betätigung bestehen, sollte Ihr Leben dennoch regelmäßig sein.

1. Entwickeln Sie gute Stuhlgewohnheiten

Bieten Sie Gesundheitserziehung an, um den Patienten zu helfen, ein normales Stuhlverhalten zu entwickeln. Sie können jeden Morgen den Stuhlgang üben. Auch wenn Sie keine Lust dazu haben, können Sie eine Weile warten, bis sich ein konditionierter Reflex entwickelt hat. Sorgen Sie gleichzeitig für eine ruhige und angenehme Umgebung und entscheiden Sie sich für eine Sitztoilette.

2. Ernähren Sie sich gesund

Ältere Menschen sollten mehr Getreide und Gemüse, Obst und ballaststoffhaltige Bohnen essen und viel Wasser trinken, mindestens 1500 ml Wasser pro Tag, insbesondere ein Glas warmes Wasser am Morgen oder vor den Mahlzeiten. Dadurch kann Verstopfung wirksam vorgebeugt werden. Darüber hinaus sollten Sie einige Lebensmittel essen, die abführend wirken, wie etwa schwarzen Sesam, Honig, Bananen usw.

3. andere

Vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten, die Verstopfung verursachen, missbrauchen Sie keine Abführmittel, behandeln Sie systemische und perianale Erkrankungen aktiv und passen Sie Ihren Geisteszustand an. Ein guter Geisteszustand hilft dabei, einen normalen Defäkationsreflex herzustellen.