Was tun bei schweren Gedächtnisstörungen?

Es ist schwierig, sich von einem schweren Gedächtnisverlust vollständig zu erholen. Diese Art von Verlust ist vor allem bei älteren Menschen irreversibel und der Schaden ist relativ groß. Im täglichen Leben können bestimmte Methoden verwendet werden, um den Gedächtnisverlust hinauszuzögern, z. B. häufige Kommunikation mit Menschen, regelmäßiges Lesen von Büchern und Zeitungen, moderate Bewegung, Verzehr von gehirnfördernderen Lebensmitteln, Mitführen eines Notizbuchs usw.

Was tun bei schweren Gedächtnisstörungen?

1. Knüpfen Sie Kontakte mit anderen

Untersuchungen der University of Michigan in den USA haben ergeben, dass soziale Kontakte die Denkfähigkeit der Menschen verbessern. Nach 10 Minuten Gespräch erhöht sich die Reaktionsgeschwindigkeit des menschlichen Gehirns rapide.

2. Gehen Sie laufen

Forscher der Illinois State University in den USA erklärten, dass Laufen die Regeneration der Gehirnzellen fördern und den Gedächtnisverlust verlangsamen könne. Sportexperten empfehlen, beim Laufen die Methode des „Intervalltrainings“ anzuwenden, d. h. 30 Sekunden schnell zu laufen, dann 90 Sekunden langsam zu joggen und dies 6 Mal zu wiederholen. Machen Sie das zweimal pro Woche.

5. Essen Sie Eier zum Frühstück

Bei Menschen, die das Frühstück auslassen, sinkt der Blutzuckerspiegel rapide und ihr Gehirn wird aufgrund des Mangels an „Nährstoffen“ träge. Experten empfehlen, zum Frühstück ballaststoff- und proteinreiche Lebensmittel wie Spiegeleier, Vollkornbrot und Haferbrei zu essen.

6. Rosinen als Snack

Forscher des US-Landwirtschaftsministeriums fanden heraus, dass der Verzehr von 3,2 mg Bor pro Tag (der Gehalt in 25 Gramm Rosinen) das Gedächtnis und die Konzentration um 10 % verbessern kann. Bor ist ein wichtiger Nährstoff, der Studien zufolge die Hand-Augen-Koordination verbessern und die Aufmerksamkeitsspanne erhöhen kann.

7. Tragen Sie ein Notizbuch bei sich

Ein gutes Gedächtnis kann einem schlechten Stift nichts anhaben. Neurowissenschaftler der University of Sussex in Großbritannien empfehlen, ein Notizbuch bei sich zu tragen und vor dem Schlafengehen aufzuschreiben, was am nächsten Tag zu tun ist. Das Notizbuch sollte je nach Wichtigkeit in drei Ebenen unterteilt werden: „notwendig“, „wichtig“ und „unwichtig“. Streichen Sie alle erledigten Aufgaben entsprechend der Priorität durch. Dadurch verbessern Sie Ihre Fähigkeit, mit der Arbeit umzugehen, erheblich.

8. Essen Sie jeden Tag 1/3 weniger

Eine deutsche Studie ergab, dass eine Reduzierung der täglichen Kalorienaufnahme das Gedächtnis verbessern kann. Durch die geringere Kalorienaufnahme wird die Produktion verschiedener Entzündungen und freier Radikale im Körper verringert, wodurch die Gehirnzellen in einem gesünderen Zustand arbeiten können und das Gedächtnis gestärkt wird.