So verbessern Sie Ihre Sexualfunktion und halten länger durch

Männer hoffen alle, ihr Sexualleben länger durchzuhalten, was der Harmonie ihres Sexuallebens förderlicher ist. Um die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern zu verbessern, sollten sie viele Aspekte ihres Lebens verbessern. Sie können beispielsweise häufig ein Sitzbad nehmen, was sich positiv auf die Geschlechtsorgane und das Fortpflanzungssystem auswirkt. Sie können regelmäßig Liegestütze machen, um ihren Körper zu verbessern. Darüber hinaus sollten sie ihre Ernährung verbessern und mehr Lebensmittel essen, die die Nieren nähren und Yang stärken.

So verbessern Sie Ihre Sexualfunktion und halten länger durch

1. Sitzbäder verbessern die Sexualfunktion. Regelmäßige Sitzbäder können die Sexualfunktion von Männern verbessern und wirken sich sehr positiv auf die Gesundheit der männlichen Geschlechtsorgane aus. Konkret: eine Holzschüssel, eine halbe Schüssel mit heißem Wasser, die Wassertemperatur sollte möglichst hoch sein, um Verbrühungen zu vermeiden. Die Sitzbadedauer beträgt 20 bis 30 Minuten, wobei kontinuierlich heißes Wasser hinzugegeben wird, um das Wasser warm zu halten. Dies ist eine Wärmetherapie, die die lokale Durchblutung fördern kann und eine gute gesundheitsfördernde und therapeutische Wirkung hat. Sie kann nicht nur die sexuelle Funktion verbessern, sondern auch Prostatahyperplasie, Prostatitis usw. behandeln.

2. 15 Liegestütze am Tag Liegestütze sind für Männer die bevorzugte Übung zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit. Denn für die Ausführung einer Liegestütze ist eine enge Koordination der Muskelgruppen in Armen, Brust, Bauch, Po und Beinen erforderlich und auch Männer müssen diese Muskeln beim Sex mobilisieren. Wenn ein Mann also gut in Liegestützen ist und beim Sex die Mann-oben-Stellung einnimmt, ist seine körperliche Fitness besser, seine Bewegungen kraftvoller und er hält länger durch. Darüber hinaus kann die regelmäßige Ausführung von Liegestützen die Elastizität der Blutgefäße verbessern und die Durchblutung der Gliedmaßen steigern, was ebenfalls bei Erektionen helfen und erektile Dysfunktion verringern kann. Generell gilt: Wenn Männer ab 40 Jahren täglich 15 Liegestütze am Stück machen, sollte ihre körperliche Fitness beim Geschlechtsverkehr gewährleistet sein. Wenn Ihre körperliche Kraft nicht ausreicht, können Sie mit einfachen Übungen beginnen. Stellen Sie sich 50 cm von der Wand entfernt hin, drücken Sie mit den Armen gegen die Wand, um Ihren Körper zu stützen, wiederholen Sie die Übung 12-15 Mal und üben Sie dreimal täglich. Wenn Ihre körperliche Kraft zunimmt, wechseln Sie allmählich in die Bauchlage. Denken Sie daran, bei jeder Übung den Rücken gerade zu halten und Gesäß und Bauch anzuspannen, und steigern Sie die Anzahl der Wiederholungen von klein nach groß.

3. Nehmen Sie regelmäßig täglich 30 Minuten lang ein warmes Bad, ein Thermalbad oder ein Warmwasserbad . Heißes Quellwasser ist reich an Mineralien wie Zink und Mangan, die die autonome Nervenfunktion regulieren, Müdigkeit schnell lindern, die Durchblutung fördern und sich positiv auf die Verbesserung der Blutversorgung des Penis und der sexuellen Funktion auswirken.

4. Analstraffungsmethode: Setzen Sie sich zunächst in eine kniende Position und passen Sie Ihre Atmung an; beginnen Sie dann mit der Kraft Ihres Bauches langsam einzuatmen. Beim Einatmen verengt sich der After allmählich und ich stelle mir das Gefühl vor, Luft durch den After einzuatmen. Nachdem Sie Ihren Bauch mit Luft gefüllt haben, drücken Sie diesmal Ihren Bauch zusammen, als ob Sie versuchen würden, die Luft in Ihren Rücken zu drücken. Dann strecken Sie Ihren Bauch heraus, als ob Sie versuchen würden, die Luft von Ihrem Rücken in Ihren Kopf zu pressen. Atmen Sie beim Ausatmen langsam aus, als ob Sie versuchen würden, die Luft in Richtung Herz und Kiefer zu pressen. Der angespannte Anus sollte sich beim Ausatmen allmählich entspannen. Nach dem Ausatmen zieht sich der Anus, solange der Bauch zusammengedrückt ist, stärker zusammen als Sie denken. Das Wiederholen der Schritte 1 bis 4 für etwa zehn Minuten kann zu einem reibungsloseren Übergang der sympathischen und parasympathischen Nerven beitragen.

5. Meditation in liegender Position: Männer sollten sich auf den Rücken legen, Kleidung und Gürtel lockern, ihr Kissen flach hinlegen und ihre Glieder strecken, es sich bequem machen und Geist und Seele beruhigen. Nachdem Sie einen Zustand der Ruhe erreicht haben, konzentrieren Sie Ihren Geist auf Ihr Dantian. Die Atmung sollte natürlich sein. Nachdem die Gliedmaßen entspannt sind, wird die Atmung allmählich tiefer, langsamer und gleichmäßiger, bis der Unterleib warm und die Luft klar wird. Jeweils 30 Minuten, einmal morgens und einmal abends nach dem Aufstehen und vor dem Schlafengehen. Massieren Sie zum Abschluss Ihren Unterleib selbst, 36 Wochen lang gegen den Uhrzeigersinn und 36 Wochen lang im Uhrzeigersinn. Halten Sie dann mit den Händen Hoden, Hodensack und Penis zusammen und reiben Sie sie 15 Minuten lang sanft, etwa 60 Mal pro Minute, bis Sie eine leichte Wärme in Ihren Genitalien spüren. Im Allgemeinen entspricht eine Woche einer Behandlungskur. Diese Funktion kann Muskeln und Sehnen entspannen, Yin und Yang harmonisieren und kann als unterstützende Behandlung bei Patienten mit Impotenz eingesetzt werden.