Wie man Stuhlgang sofort loswird

Im Allgemeinen haben normale Menschen einmal am Tag Stuhlgang, und Menschen mit einer stärkeren Verdauung können zweimal am Tag Stuhlgang haben. Es gibt jedoch auch viele Menschen, deren Stuhlgang schlecht ist und die zwei oder sogar drei Tage lang nicht regelmäßig Stuhlgang haben. Selbst wenn sie Stuhldrang haben, leiden sie unter Verstopfung, Schwierigkeiten beim Stuhlgang und trockenem Stuhl. Wenn Verstopfung über einen längeren Zeitraum besteht, führt dies zu Problemen wie Mundgeruch, Akne, Hämorrhoiden usw. Gibt es also eine Möglichkeit, sofort Stuhlgang zu haben?

Ursachen von Verstopfung

Die konkreten Gründe lassen sich wie folgt zusammenfassen:

(1) Aufgrund schlechter Essgewohnheiten ist die mechanische oder chemische Stimulation durch die Nahrung unzureichend oder die Aufnahme von zu wenig oder zu feiner Nahrung, insbesondere des Mangels an Nahrung, die viel Sediment hinterlässt, wird die Stimulation des Darms verringert und die Reflexperistaltik wird geschwächt, was zu Verstopfung führt.

(2) Veränderungen der Lebensgewohnheiten, falscher Stuhlgang, häufige Einnahme starker Abführmittel und Einläufe usw. können zu einer Verringerung der Empfindlichkeit des Rektalreflexes führen, so dass selbst bei Eindringen von Kot keine wirksamen Nervenimpulse mehr ausgelöst werden und der Defäkationsreflex nicht mehr ausgelöst werden kann und es zu Verstopfung kommt.

(3) Depressionen oder übermäßige Erregung können bedingte Reflexstörungen verursachen und zu Verstopfung führen.

(4) Schlechte Lebensgewohnheiten, Schlafmangel und ständiger hoher psychischer Stress können ebenfalls zu einer abnormen Peristaltik und krampfartigen Kontraktionen des Dickdarms führen und so zu Verstopfung führen. Bei Verstopfung gilt es zunächst die Ursache herauszufinden und diese entsprechend aktiv zu behandeln.

So erreichen Sie einen schnellen Stuhlgang

1. Massieren Sie den Bauch

Legen Sie sich auf den Rücken oder in eine halb liegende Position, beugen Sie die Beine leicht und entspannen Sie Ihren Bauch. Der Therapeut oder der Patient selbst massieren den Bereich um den Nabel des Patienten im Uhrzeigersinn in Richtung der Magen-Darm-Peristaltik mit den Daumen- und Unterfingerdarmmuskeln. Die Tiefe sollte ausreichen, um den Darm zu berühren. Im Allgemeinen sollte die Massage 3 bis 5 cm einsinken. Die Massage sollte jeweils 15 bis 20 Minuten dauern oder 200 Kreise umfassen, einmal morgens und einmal abends. Sie kann auch 20 Minuten vor dem Stuhlgang oder 2 Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden.

2. Einfache Yoga-Methode

Setzen Sie sich auf die Liege, halten Sie den Oberkörper aufrecht, strecken Sie die Beine so weit wie möglich aus (bis Sie einen leichten Schmerz verspüren), stützen Sie die Liege zwischen Ihren Beinen mit den Fingern ab, halten Sie den Oberkörper immer aufrecht, neigen Sie den Oberkörper dann leicht nach vorne, verharren Sie in dieser Position für 3 bis 5 Minuten und spüren Sie die Spannung in Ihren Oberschenkeln. Wenn Sie fertig sind, kehren Sie in den Normalzustand zurück, atmen Sie aus und entspannen Sie sich. Die meisten Menschen verspüren danach einen leichten Stuhldrang.

3. Dithering-Methode

Bei Freunden, die Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, können Sie diese Methode anwenden: Schütteln Sie Ihren Bauch, während Sie die richtige Stuhlhaltung einnehmen. Da sich der Darm im Magen befindet, kann das Schütteln des Bauchs die Fließfähigkeit der Darmsubstanzen erhöhen und so den Stuhlgang fördern. Sie können vorwärts, rückwärts, links, rechts oder auf und ab schütteln. Es kann auch mit einer schnellen Frequenz vibrieren und im Allgemeinen innerhalb einer Minute ein starkes Stuhlgefühl hervorrufen.

4. Ausscheidungsfördernde Ernährung

Es ist vor allem für junge Leute und Freunde mit leichter Verstopfung geeignet. Einige Leute erwähnen Bananen, aber Bananen sind nicht für Menschen mit Qi-Mangel geeignet, da sie den Stuhl trockener machen. Sie können mehr Obst, Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Süßkartoffeln, Sellerie, Lauch, Kiwis usw. essen.