Was verursacht Verträumtheit und schlechte Schlafqualität?

Mit dem kontinuierlichen Fortschritt der Gesellschaft sind die Menschen einem immer größeren sozialen Druck, Arbeitsdruck und Lebensdruck ausgesetzt. Viele Menschen leiden außerdem unter der schlechten Schlafqualität. Manche Menschen bleiben lange auf und bekommen nicht genug Schlaf, manche Menschen leiden an Schlaflosigkeit und können nicht schlafen und manche Menschen träumen viele und wachen leicht auf. Untersuchungen zufolge wirkt sich die Schlafqualität direkt auf die Lebenserwartung eines Menschen aus. Warum ist dies also bei Menschen der Fall, die viele Träume haben und leicht aufwachen?

4 Faktoren, die eine schlechte Schlafqualität und häufige Träume verursachen

1. Übermäßige Nutzung des Gehirns vor dem Schlafengehen

Viele Menschen nehmen Arbeit mit nach Hause, machen Überstunden und bleiben wegen der Arbeit lange auf. Wenn sie jedoch ihr Gehirn überanstrengen und vor dem Schlafengehen über Dinge nachdenken, werden sie sehr wahrscheinlich nervös, ängstlich und bekommen andere Emotionen, was zu nervöser Aufregung und Schlafstörungen führt.

2. Schlafen Sie gerne bei eingeschaltetem Licht

Viele Menschen schlafen gerne bei eingeschaltetem Licht, bevor sie zu Bett gehen. Ein Grund dafür ist Gewohnheit, ein anderer die Angst vor der Dunkelheit. Und aufgrund Ihrer Gewohnheit ist es sehr schädlich für die Schlafqualität. Denn eine dunkle Umgebung regt das Gehirn zur Melatoninausschüttung an und ermöglicht so ein schnelles Einschlafen. Bei zu hellem Licht wird weniger Melatonin ausgeschüttet, was das Einschlafen erschwert.

3. Schlafen Sie gerne mit bedecktem Gesicht

Viele Menschen sind im Schlaf sehr unruhig und die Angewohnheit, mit bedecktem Gesicht zu schlafen, wirkt sich auch auf die Schlafqualität aus. Denn wer nachts mit bedecktem Gesicht schläft, atmet jede Menge Kohlendioxid ein, was zu Atembeschwerden und einer schlechten Schlafqualität führt und zu Albträumen führt.

4. Schlafen Sie lieber im Wind

Bei heißem Sommerwetter schlafen die Menschen gerne mit Blick auf die Klimaanlage oder den Ventilator. Dies beeinträchtigt nicht nur die Schlafqualität, sondern kann auch Erkältungen, Fieber und Magenverstimmungen verursachen. Versuchen Sie, nicht an einem Ort mit kalter Luftkonvektion zu schlafen, und schalten Sie Ihre Klimaanlage oder Ihren Ventilator auf „Timer-Modus“.

Wählen Sie "Eine Frucht"

Kiwi

Kiwis sind reich an Kalzium, Magnesium, Vitaminen und anderen Substanzen, die die Synthese und Übertragung von Neurotransmittern unterstützen, die Schlafqualität um 40 % verbessern können und eine gute Wirkung bei der Stabilisierung von Emotionen und der Hemmung sympathischer Nerven haben.

Drücken Sie 3 Akupunkturpunkte

1. Shenmen Akupunkturpunkt

Dieser Punkt befindet sich im oberen Drittel der Außenseite der dreieckigen Ohrmuschel. Er wirkt beruhigend, nervenberuhigend und schmerzlindernd. Im Allgemeinen erzielt man die beste Wirkung, wenn man den Shenmen-Punkt abends vor dem Schlafengehen drückt.

2. Bailao-Punkt am Hals

Es befindet sich im Nacken, 5 cm direkt über dem Dazhui-Punkt und 2,5 cm von der hinteren Mittellinie entfernt. Es hat eine gute Wirkung bei der Behandlung von Schlaflosigkeit und der Ernährung des Lungen-Yin.

3. Ran Gu-Punkt

Der Ran Gu-Akupunkturpunkt ist ein wichtiger Akupunkturpunkt zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Er befindet sich auf der Innenseite des Fußes, in der Mitte der Fußsohle. Suchen Sie die Stelle des Ran Gu-Akupunkturpunkts und drücken Sie ihn jedes Mal etwa 3 Minuten lang sanft mit Ihren Händen. Dies kann Reizbarkeit wirksam lindern und auch den Schlaf fördern, was ein wichtiger Effekt ist.