Armschmerzen

Wenn Sie Schmerzen in den Sehnen Ihrer Arme spüren, liegt dies höchstwahrscheinlich an einer Muskelzerrung. Insbesondere wenn Sie regelmäßig Sport treiben, schwere Gegenstände heben usw., was zu Symptomen führen kann. Anhand eines einzelnen Symptoms lässt sich nur schwer beurteilen, ob es sich bei den Schmerzen in den Armsehnen um eine Muskelzerrung handelt. Um eine bessere Beurteilung vornehmen zu können, müssen wir die Situation der Muskelzerrung vollständig verstehen. Schauen wir uns das unten genauer an.

Symptome einer Muskelzerrung

1. Lokale Schmerzen, Druckempfindlichkeit, Schwellung, Muskelverspannungen, Steifheit, Krämpfe, Funktionsbeeinträchtigung.

2. Wenn der verletzte Muskel aktiv angespannt oder passiv gedehnt wird, verschlimmern sich die Schmerzen und der Muskelkontraktionswiderstandstest ist positiv, was bedeutet, dass sich die Schmerzen verschlimmern oder eine Rupturdepression auftritt.

3. Einige Verletzte haben ein reißendes Gefühl, eine deutliche Schwellung und eine starke subkutane Verstopfung. Bei Berührung kommt es in der Umgebung zu einer Vertiefung oder einer abnormalen Ausbuchtung an einem Ende, was auf einen Muskelriss hinweisen kann.

Wie erholt man sich von einer Muskelzerrung?

Symptome einer Muskelzerrung So erholen Sie sich schnell von einer Muskelzerrung Ursachen einer Muskelzerrung

1. Entspannen Sie die angespannten Muskeln

Wenn Sie sich nach einer Muskelzerrung schnell erholen möchten, sollten Sie die Muskeln so weit wie möglich schonen, z. B. indem Sie das Training unterbrechen und versuchen, die beanspruchten Muskeln zu entspannen. Sie sollten auch in der nächsten Woche für Ruhe sorgen und den verletzten Körperteil nicht für Aktivitäten verwenden.

2. Kalte Kompresse auf den gezerrten Muskel auftragen

Bei einer Muskelzerrung kann es zu einer Entzündung kommen. Wenn Muskelfasern reißen, setzt das Immunsystem im Allgemeinen mehr weiße Blutkörperchen frei, um die Heilung beschädigter Zellen, Bindegewebe usw. zu unterstützen. Eine übermäßige Entzündung in diesem Prozess kann jedoch zu stärkeren Schmerzen führen. Daher kann die Verwendung kalter Kompressen zur Verengung lokaler Blutgefäße und zur Verringerung der Entzündungsreaktion beitragen.

Hinweis: Die Kaltkompressenmethode ist nur bei akuten Muskelzerrungen geeignet. Im Allgemeinen können Kaltkompressen 2 Tage nach einer Muskelzerrung angewendet werden.

3. Wärme auf den gezerrten Muskel anwenden

Wenn die Muskelzerrung über einen längeren Zeitraum, länger als 3 Tage oder sogar 1 Woche, anhält, kommt es bei einer chronischen Muskelzerrung im Allgemeinen dazu, dass die Muskeln geschwächt werden, die normale Durchblutung zu stark angespannt und mangelhaft ist und die Muskeln anfällig für Sauerstoff- und Glukosemangel sind. Durch Wärmeanwendung kann die Durchblutung verbessert und die Heilung chronisch verspannten Muskelgewebes gefördert werden.

Hinweis: Heiße Kompressen werden in der Regel 3 Tage nach einer Muskelzerrung angewendet.

4. Flaches Dehnen des beanspruchten Muskels

Wenn Sie sich nach einer Muskelzerrung schnell erholen möchten, können Sie auf oberflächliches Dehnen zurückgreifen. Dehnen kann helfen, die Muskeln elastisch zu halten und Krämpfen vorzubeugen. Beginnen Sie zwei- bis dreimal täglich und halten Sie lange, tiefe Atemzüge für 15–20 Sekunden an.

Hinweis: Beim oberflächlichen Dehnen sind kleinere Dehnbewegungen und kürzere Dauer erforderlich. Übertreiben Sie es nicht, um größere Muskelbeschwerden zu vermeiden.

5. Massieren Sie die beanspruchten Muskeln

Nach einer Muskelzerrung kann das Massieren der zerrten Stelle helfen, Muskelkrämpfe zu reduzieren, die Muskeln zu entspannen, Entzündungen zu bekämpfen und Beschwerden zu lindern.

6. Stimulieren Sie die beanspruchten Muskeln

Wenn Sie sich nach einer Muskelzerrung schnell erholen möchten, können Sie unter ärztlicher Anleitung eine Muskelstimulationstherapie durchführen. Dabei wird elektrischer Strom an das verletzte Muskelgewebe geleitet, um eine Kontraktion auszulösen. Dies trägt dazu bei, die Entzündung zu beseitigen und Schmerzen und Beschwerden zu lindern.