Was ist die richtige Liegeposition nach einer Lendenmuskelzerrung?

Im Alltag kommt es aus verschiedenen Gründen zu körperlichen Verletzungen. Am häufigsten kommt es zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur, die normalerweise bei Menschen auftritt, die körperlich aktiv sind. Nach einer solchen Verletzung sollte der Patient auf seine täglichen Aktivitäten achten, insbesondere auf die richtige Liegeposition beim Schlafen. Was ist also die richtige Liegeposition nach einer Lendenmuskelzerrung?

Erstens: Was ist die richtige Liegeposition nach einer Lendenmuskelzerrung? Wenn Ihre Taille verstaucht ist und Ihre Haut intakt ist, können Sie sich hinlegen und schlafen, Ihren ganzen Körper entspannen und körperliche Anstrengung vermeiden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Knochenverletzung vorliegt, sollten Sie eine CT-Untersuchung der Lendenwirbelsäule durchführen lassen. Bei einer einfachen Lendenmuskelzerrung können 48 Stunden nach der Verstauchung heiße Kompressen, Physiotherapie, Distelölmassagen und lokale Pflaster angewendet werden. Körperliche Anstrengung sollte vermieden werden und bei starken Schmerzen sollten blutaktivierende und schmerzstillende Kapseln eingenommen werden. Kurz gesagt, wenn kein Bruch vorliegt, können Sie die Körperposition so anpassen, dass Sie sich wohl fühlen. Die Symptome einer Muskelverletzung hängen vom Ausmaß der Muskelzerrung ab. Bei geringfügigen Verletzungen sind die Symptome mild, bei einem vollständigen Riss der Muskelfasern ist der Zustand schwerwiegender. Zu den allgemeinen Symptomen zählen Schmerzen im verletzten Bereich, lokale Schwellungen, Muskelverspannungen oder -krämpfe, deutliche Druckempfindlichkeit und Härte bei Berührung. Wenn der verletzte Muskel unter Anspannung und Schmerzen leidet, ist der Muskelwiderstandstest eine einfache Methode, um eine Muskelzerrung festzustellen. Die Methode besteht darin, dass der Patient den verletzten Muskel aktiv anspannt und der Untersucher einen gewissen Widerstand gegen die Aktivität ausübt. Der Bereich, in dem während des Widerstandsprozesses Schmerzen auftreten, ist der verletzte Bereich des überanstrengten Muskels. Die Behandlung einer Muskelzerrung hängt von den individuellen Umständen ab. Bei Rissen einzelner Muskelfasern müssen sofort kalte Kompressen gegeben, lokale Druckverbände angelegt, das betroffene Glied hochgelagert und chinesische Kräutermedizin äußerlich angewendet werden. Bei einer überwiegenden oder vollständigen Zerrung der Muskulatur muss der Patient nach Anlegen eines Druckverbandes umgehend ins Krankenhaus eingeliefert werden, um die Muskulatur operativ zu nähen.

Zweitens konzentriert man sich bei der Prävention von Muskelzerrungen vor allem auf die Ursache der Verletzung. Führen Sie beispielsweise vor anstrengenden Übungen Aufwärmübungen durch, insbesondere für die Körperteile, die zu Überlastungen neigen. Personen mit schwacher Konstitution und geringem Trainingsniveau sollten im Rahmen ihrer Möglichkeiten trainieren, um übermäßiger Ermüdung und schweren Belastungen vorzubeugen. Sie sollten ihre Sporttechnik und Bewegungskoordination verbessern und zu große Kraftanstrengungen vermeiden. Sie sollten die Trainingsbedingungen verbessern und auf die Temperatur der Sportstätte achten. Beim Training im Freien im Winter müssen Sie darauf achten, sich warm zu halten und nicht zu dünne Kleidung zu tragen. Achten Sie auf die Reaktionen der Muskeln, wie Muskelhärte, Zähigkeit, Elastizität und Ermüdungsgrad. Wenn Sie nach einer Muskelzerrung das Training wieder aufnehmen, müssen Sie langsam und schrittweise vorgehen und den lokalen Schutz verstärken, um weitere Zerrungen zu vermeiden.

Was ist die richtige Liegeposition nach einer Lendenmuskelzerrung? Nach einer Zerrung sollten alle laufenden Aktivitäten eingestellt und eine Pause eingelegt werden. Wenden Sie im akuten Stadium einer Zerrung keine Medikamente an, verwenden Sie keine Massagen und keine heißen Kompressen. Warten Sie 24 Stunden nach der Verletzung, bevor Sie ein heißes Handtuch oder eine Wärmflasche auflegen. Sie können bei der Arbeit oder bei anderen Tätigkeiten einen Hüftgurt verwenden. Um Ihre Lendenmuskulatur zu schützen, können Sie in die Physiotherapieabteilung des Krankenhauses gehen und sich eine Lendenmassage und Bestrahlung mit Infrarotlicht gönnen. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie Ihre Familie bitten, etwas Distelöl auf die Lendenmuskulatur aufzutragen und langsam einzumassieren, bis das Arzneimittel absorbiert wurde. Sie können auch ein schmerzlinderndes Pflaster auf die verletzte Stelle kleben, um die Schmerzen zu lindern und die Genesung zu fördern.