Wie erholt man sich am schnellsten von einer Fußverstauchung?

Im Laufe ihres Lebens erleiden die Menschen körperliche Verletzungen, die meisten davon werden durch körperliche Anstrengung verursacht. Die häufigste Erkrankung ist dabei der verstauchte Knöchel. Viele Menschen sollten sich nach einer Knöchelverstauchung rechtzeitig behandeln lassen, um einer Verschlechterung des Zustands vorzubeugen. Die meisten Menschen, die sich den Knöchel verstaucht haben, wissen jedoch nicht, worauf sie während der Genesungsphase achten sollten, um die Genesung zu fördern. Wie erholt man sich also am schnellsten von einem verstauchten Fuß?

Erstens: Wie erholt man sich am schnellsten von einem verstauchten Fuß? Bestimmen Sie zunächst die Schwere der Verletzung und entscheiden Sie, ob Sie sie selbst behandeln können oder so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen müssen. Wenn Sie nach einer Fußverstauchung stehen können, mit Schwierigkeiten gehen können und keine starken Schmerzen haben, bedeutet dies, dass die Verstauchung leicht ist und Sie sie selbst behandeln können. Wenn Sie nach einer Fußverstauchung starke Schmerzen beim Bewegen Ihres Fußes verspüren, nicht stehen oder sich sicher bewegen können und Ihr Fuß allmählich anschwillt, bedeutet dies, dass Sie sich möglicherweise einen Knochen verstaucht haben und sofort ins Krankenhaus gehen sollten, um sich röntgen und behandeln zu lassen. Verdrehen Sie ihn nicht selbst, da dies den Zustand verschlimmern kann. Wenn Sie sich den Fuß verstaucht haben, achten Sie darauf, warme und kalte Kompressen richtig anzuwenden. Andernfalls verschlimmern falsche Behandlungsmethoden die Schmerzen der verletzten Person. Viele Menschen glauben, dass die erste Reaktion auf eine Verstauchung darin besteht, Traumaöl aufzutragen oder Traumamedizin einzunehmen. Tatsächlich ist das der falsche Ansatz.

Zweitens: Legen Sie eine kalte Kompresse auf. Im Frühstadium einer Verstauchung bluten die kleinen geplatzten Blutgefäße im verstauchten Fuß. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie eine kalte Kompresse auflegen, damit sich die Blutgefäße zusammenziehen und gerinnen, wodurch das Fortschreiten der Verletzung eingedämmt wird. Wenn Sie eine heiße Kompresse auflegen, wird dies die Verstopfung des verletzten Bereichs verschlimmern und Schwellung und Schmerzen verschlimmern. Nach 24 Stunden hört die Blutung aus den geplatzten und beschädigten Blutgefäßen auf, und dann kann eine heiße Kompresse verwendet werden. Heiße Kompressen können die Durchblutung fördern und Blutstauungen beseitigen, die Auflösung der Blutstauung um die Verletzung herum beschleunigen und Schwellungen und Schmerzen lindern. Im Frühstadium einer Verstauchung ist es nicht ratsam, sofort Öl gegen traumatische Verletzungen aufzutragen oder Medikamente gegen traumatische Verletzungen einzunehmen. Diese Maßnahmen können jedoch nach 24 Stunden angewendet werden. Zusätzlich zu heißen Kompressen können Sie durchblutungsfördernde und schmerzstillende Tinkturen sowie orale Medikamente gegen traumatische Verletzungen verwenden, um Schwellungen und Schmerzen weiter zu lindern. Massieren Sie die verstauchte Stelle richtig. Massieren und kneten Sie 24 Stunden nach der Verstauchung, wobei Sie den geschwollenen Bereich in der Mitte haben und reiben Sie ihn in alle Richtungen mit einer Tinktur aus blutaktivierendem und abschwellendem Arzneimittel ein. Achten Sie auf die Kraft und wenden Sie nicht zu viel Kraft an, um keine Folgeverletzungen zu verursachen.

Wie erholt man sich am schnellsten von einem verstauchten Fuß? Im Anfangsstadium einer Verstauchung ist der Fuß nach dem Trauma verstopft. Wenn Sie nach der Verletzung nicht in Maßen trainieren, nimmt die Selbstheilungsfähigkeit des Gewebes ab und die Genesung verläuft langsam. Wenn Sie mit hochgelagerten Füßen im Bett liegen, kann dies den Blutfluss fördern und Schwellungen und Schmerzen lindern. Nachdem sich der Zustand stabilisiert hat, können die Aktivitäten des Fußes und des Knöchels schrittweise gesteigert werden. Drei Wochen nach einer Verstauchung können wieder funktionelle Übungen durchgeführt werden. Am besten führen Sie eigenständig aktive Gelenkübungen durch. Durch Massagen kann es leicht zu einer Myositis ossificans kommen, da sich Kalzium im Weichgewebe ablagert. Die eigene Kraft kommt einem mehr zugute. Bei schwerwiegenderen Bänderverletzungen sollten Sie eineinhalb Monate pausieren, bevor Sie wieder mit körperlicher Betätigung beginnen. Joggen können Sie nach drei Monaten wieder.