Warum schmerzt meine Taille, wenn ich lange liege?

Wie das Sprichwort sagt, ist Stehen nicht so gut wie Sitzen und Sitzen nicht so gut wie Liegen. Liegen ist eine sehr beliebte Ruheform, und Menschen schlafen auch in liegender Position. Liegen ist eigentlich eine sehr bequeme Sache, aber manche Menschen empfinden Liegen als Qual und leiden nach längerem Liegen unter Rückenschmerzen. In diesem Fall müssen die Menschen das verstehen und sich dann anpassen. Im Folgenden wird erläutert, warum Rückenschmerzen nach längerem Liegen auftreten.

Diese Situation wird als Lendenmuskelzerrung angesehen, die sich im Allgemeinen als Schmerzen in den Lendenmuskeln äußert. Die Schmerzen verschlimmern sich nach langem Stehen oder Schlafen. Sie werden im Allgemeinen durch eine falsche Sitzhaltung und eine Verletzung der Lendenmuskeln verursacht. Es wird empfohlen, nicht über längere Zeit zu sitzen oder zu stehen, sich nicht über längere Zeit zu bücken oder schwere Gegenstände zu heben, einen Hüftgurt zum Schutz der Lendenwirbelsäule zu tragen, kleine Schwalbenflug- oder Fünf-Punkt-Stützübungen zum Trainieren der Rückenmuskulatur durchzuführen, Voltaren-Salbe oder Yunnan Baiyao-Aerosol äußerlich anzuwenden, orale Analgetika-Kapseln einzunehmen, um die Durchblutung anzuregen und Blutstauungen zu lösen, und eine Wärmflasche zum Erwärmen der schmerzenden Stelle zu verwenden. Im Allgemeinen bessert sich der Zustand nach einem halben Monat Behandlung.

Pflegemaßnahmen:

1: Schlafen Sie auf einem harten Bett. Durch das Schlafen auf einer festen Matratze kann der Druck auf die Bandscheiben verringert werden.

2. Halten Sie Ihre Taille warm und versuchen Sie, sich nicht zu erkälten. Vermeiden Sie Erkältungen und den übermäßigen Verzehr von rohen und kalten Speisen. Bleiben Sie nicht lange unter der Klimaanlage, das ist nicht gut für Ihre Taille! Schützen Sie Ihre Taille und Ihren Rücken.

3: Das Tragen eines Hüftgurts (Taillenstützgürtels) um die Taille während des Tages wirkt sich positiv auf die Genesung der Lendenwirbelsäule aus.

4. Bücken Sie sich nicht und führen Sie keine anstrengenden Bewegungen aus (z. B. den Boden wischen ...). Achten Sie auf Ihre Arbeitshaltung, vermeiden Sie langes Bücken und übermäßige Gewichtsbelastung, um die Degeneration der Bandscheiben nicht zu beschleunigen.

5. Versuchen Sie, während des akuten Anfalls im Bett zu bleiben und sich auszuruhen. Achten Sie auch darauf, sich nach Abklingen der Schmerzen ausreichend auszuruhen. Überanstrengen Sie sich nicht, um eine Verschlimmerung der Schmerzen zu vermeiden.

6. Essen Sie in Ihrer täglichen Ernährung mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Milchprodukte, getrocknete Garnelen, Seetang, Sesampaste und Sojaprodukte, die ebenfalls reich an Kalzium sind. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel ist auch für die Kalziumergänzung von Vorteil. Achten Sie auf die Nährstoffstruktur.

Sieben: Darauf sollten Sie außerdem achten (Patienten mit Knochenhyperplasie und Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule):

1. Behalten Sie gute Lebensgewohnheiten bei, um ein Auskühlen Ihrer Taille und Beine zu verhindern und übermäßige Ermüdung zu vermeiden.

2. Stehen oder sitzen Sie in der richtigen Haltung. Eine abnormale Wirbelsäule kann zu einer ungleichmäßigen Belastung der Bandscheiben führen, was eine versteckte Ursache für einen Bandscheibenvorfall ist. Die richtige Haltung sollte sein: „Stehen wie eine Kiefer, sitzen wie eine Glocke“, mit erhobener Brust und gerader Taille. Die gleiche Haltung sollte nicht zu lange beibehalten werden. Geeignete Aktivitäten an Ort und Stelle oder Übungen für die Taille und den Rücken können die Ermüdung der Taillen- und Rückenmuskulatur lindern.

3. Strecken Sie beim Training Ihre Beine nicht zu stark und beugen Sie Ihre Taille nicht zu stark. Andernfalls wird nicht nur das gewünschte Ziel erreicht, sondern es kann auch zu einem Bandscheibenvorfall kommen.

4. Beugen Sie sich beim Heben schwerer Gegenstände nicht vor. Sie sollten sich zuerst hinhocken, um den schweren Gegenstand aufzuheben, und dann langsam aufstehen und versuchen, sich nicht vorzubeugen.